Престанете да држите диети од 4 сигнали од вашето тело дека мора да ја запрете вашата диета.Чудо жена
Ако сакате да изгубите тежина здраво, треба да го слушате вашето тело повеќе отколку вагата. Бидејќи диетата може да доведе до симптоми на недостаток и да го загрози нашето здравје.
Ниско-јаглени хидрати, малку маснотии, диета во Кина, Монтињак, примарна исхрана, диета со Голо, алкална, диета ДАШ и, и, и: Постојат пара за десетина диети. Повеќето од нив се препорачуваат само за ограничен временски период - особено моно диети, како што се диета со јајца или тестенини. Причината за ова е очигледна: Оние кои јадат еднострано и целосно се одрекуваат од одредена храна, ризикуваат да внесат премалку хранливи материи.
Резултатот е симптом на недостаток и во најлош случај болест. Но, не мора да стигне толку далеку. Вашето тело ве предупредува за понатамошни диети со овие 4 сигнали:
Вие сте гладни затоа што не јадете доволно
Оние кои започнуваат диета, честопати прво ја преминуваат храната надвор од списокот: Не смее да се јаде слатко, пица, хамбургери, бисквити, тестенини, чипс, помфрит, колачи, па дури и леб. Фактот дека стомакот бркне брза, тогаш нема потреба од објаснување.
Возрасна жена нема да биде задоволна (долго време) со јогурт за појадок - ниту со салата за ручек, и секако не ако ја прескокнете вечерата целосно. Она што следува не се само недостатоци на калории и хранливи материи, туку и желба за храна. А тоа пак води до зголемување на телесната тежина наместо губење на тежината - целта дефинитивно се промашува.
Постои само едно нешто што помага: Јадете балансирана исхрана, не прескокнувајте оброци и почестете се со мал грев одвреме-навреме. Значи, добивате диетален благослов и од вашиот стомак.
Вие сте постојано уморни и слаби
Калориите се енергија. Ако ви недостасува, се чувствувате уморни, млитави и безволни - дури и ако сте спиеле девет часа. Ова често се должи на диети со малку јаглени хидрати. Ако направите без јаглехидрати, вашето тело нема да може да добие енергија доволно брзо. Наместо тоа, тој сака само една работа: одмор, дремка, заспивање.
Не мора целосно без јаглехидрати во диета со малку јаглени хидрати. Забелешка: ниско-хидрати не е секогаш без хидрати! Човечкото тело исто така има потреба од јаглени хидрати за да функционира. Ако ги промашат, штрајкува.
Замрзнувате штом дува ветре
Оние кои бришат бројни јадења од планот за јадење, не треба да го прават тоа произволно. Бидејќи секоја храна содржи одредени витамини и минерали кои на вашето тело му се потребни за да се заштити. Ова исто така вклучува и регулација на температурата. За ова, на луѓето првенствено им е потребен елемент во трагови железо. Ако недостасува - што често се случува со радикално слабеење - стануваме чувствителни. Замрзнуваме побрзо и сме повеќе склони кон инфекции.
Ако забележите дека треперите побрзо отколку пред диетата, единственото нешто што ќе ви помогне е (голем) тест на крвта кај докторот на вашиот лекар. Може да ви даде сигурност дека добивате доволно хранливи материи.
Имате проблеми со варењето
Бевте добро пред диетата, но дали сега ви пречи запек или дијареја? Ова често е знак на недостаток на влакна. Бидејќи тие се она што ги тера вашите црева. Како може да биде тоа? Веројатно сте направиле без производи од жито (поради „лошите“ јаглени хидрати), на овошје (поради фруктоза?) И на ореви и семиња (поради маснотии?).
Тогаш, дозволете ми да ви кажам: Не мора да бидете без овие здрави намирници, дури и ако сакате да изгубите тежина. Производите со пченица богати со растителни влакна ве одржуваат сити подолго време, што ве штити од желби за храна. Овошјето ви обезбедува витамини што ви се потребни и е добра алтернатива на чоколадото, бисквитите и слично доколку сакате нешто слатко. А, јаткастите плодови и семките содржат добри маснотии кои, умерено, дури и помагаат при слабеење.