Престанете со пушењето без да се здебелите
Од цигари до храна
Согорувајте калории преку вежбање
Ако се откажете од никотин, оној што ја зголемува стапката на изгореници во вашето тело, ќе мора да вежбате повеќе за да не се таложат калориите што ги проголтате. И не е толку тешко пред да се занимавате со спорт, затоа што нема да се заморите толку брзо, нема да вдишите по првите 5 минути трчање и полесно ќе се искачувате по скалите. Обидете се со мали трикови како што се паркирање на автомобилот далеку од дома, откажување од лифтот, шетање на кутрето секојдневно. По загревањето, преминете на систематска програма за вежбање: претплата во аеробик или фитнес сала, дневно џогирање, тенис 2-3 пати неделно.
Без „стјуардеси“ кафе и алкохол!
Некои пушачи кафето секогаш го поврзуваат со цигари, други со алкохол. Кога ќе се откажете од пушењето, откажете се од овие „стјуардеси“. Покрај тоа, алкохолните пијалоци имаат високо ниво на калории и не се снаоѓаат добро на сликата. Меѓутоа, ако одите на годишнина или се чувствувате како чаша сила, изберете вино, чаша ликер на боговите ќе го натера вашето тело да согорува калории во првите 90 минути по неговото консумирање. Пивото, летниот пијалок, ако се консумира умерено, не влијае на индексот на телесната маса или тежината.
Кафето ја зголемува потребата од пушење, ако порано одевте паралелно со нив. Нема потреба да се откажувате од кафето, ако се откажете од пушењето, под услов да не се одлучите за шлаг кафе кое содржи 15% маснотии и да контролирате цигари.
Еден од десет поранешни пушачи добива дополнителни 10 фунти
