Престанете со пушењето без да добиете тежина

Субнавигација

содржина

Престанете со пушењето без да добиете тежина.

Никотинот го запира чувството на глад и е одговорен за зголемената потрошувачка на енергија во организмот. Балансирана исхрана и доволно вежбање се особено важни кога ќе се откажете од пушењето со цел да се избегне зголемување на телесната тежина.

Често пушачите кои сакаат да се откажат од цигарите се плашат од дебелеење. Всушност, повеќето луѓе добиваат во просек од четири до пет килограми во рок од дванаесет месеци по откажувањето од пушењето, а има и такви (16%) кои дури и губат килограми откако ќе се откажат од пушењето.

Зошто откажувањето од пушење влијае на телесната тежина? Бидејќи повеќето поранешни пушачи го враќаат нормалниот апетит и недостатокот на движење „од цигара во уста“ често се заменува со брза фаќачка за слатки. Оние кои не вежбаат премногу, можат брзо да добијат тежина. Ако сте свесни за ова, јадете умерено и вежбајте доволно, вие сте на добар пат да можете да ја задржите својата тежина дури и по откажувањето од пушењето.

Патем: Дури и пушачите добиваат масни наслаги со текот на годините, ако не бидат внимателни. Потрошувачката на тутун не штити од дебелеење.

---