Престанете со пушењето и диетата - станете сега без чад

URL-патека на оваа страница: www.rauchfrei-info.dehttps: //www.rauchfrei-info.de/informieren/weltnichtrauchertag/2018/rauchstopp-und-ernaehrung/

Лесен јазик
Знаковен јазик
Мапа на страницата
Помош
Контакт
Билтен

179.509 луѓе да има
веќе учествуваа!

главно мени

Тутунски производи и производи од тутун
- Историја и култивирање
- Состојки во чад од тутун
- Производи од тутун
  - Цигари
  - Запали цигари
  - Електрични цигари
  - Е-шиша
  - Грејач на тутун
  - Билни цигари
  - Пури и цигарилоси
  - Цевки
  - Наргиле
  - Тутунски производи без чад
- Данок на тутун
- Рекламирање на тутун
- Заштита на малолетни лица
Ширење на пушење
- Стапка на пушење кај возрасни
  - Стапка на пушење кај бремени жени
- Стапка на пушење кај деца и адолесценти
- Социјални разлики
- Стапка на пушење во Европа
Пушење и здравје
- Зависност од тутун
  - Физичка зависност
  - Ментална зависност
- Пушење и Корона
- ХОББ и други респираторни заболувања
- Кардиоваскуларни болести
- Ракови
- Пушење и дијабетес
- Здравје на забите
- Физичка способност
- Посебен ризик жените
- бременост
- Посебни ризици мажи
- Посебни ризици за децата и младите
  - Моето дете пуши?
Престани да пушиш
- Предности на откажување од пушење
  - здравје
  - психа
  - Финансии
  - Изглед
- Методи за откажување од пушење
  - Терапија за однесување
  - Никотинска терапија за замена
  - Медицинска поддршка
  - хипноза
  - акупунктура
- Поддршка во откажување од пушење
  - Програма за откажување од пушење преку Интернет
  - Група програма без пушење
  - Совет по телефон
  - брошури
  - Престанете со понудите за пушење во вашата област
- Чести прашања во врска со откажување од пушење
Пасивно пушење и здравје
- Без чад во автомобилот
- Возрасни
- Деца и адолесценти
Законски прописи
- Предупредувања за тутунски производи
  - Ефективност на предупредувањата
- Федерален закон за заштита на непушачите
- Државни закони за заштита на непушачите
  - Баден-Виртемберг
  - Баварија
  - Берлин
  - Бранденбург
  - Бремен
  - Хамбург
  - Хесе
  - Мекленбург-Западна Померанија
  - Долна Саксонија
  - Северна Рајна-Вестфалија
  - Рајнска област-Пфалц
  - Сар
  - Саксонија
  - Саксонија-Анхалт
  - Шлезвиг-Холштајн
  - Турингија
- Заштита од непушење на работно место
- Училишта без чад
»Светски ден без тутун
- Кампања „без чад во мај“ 2019 година
- »2018 година
- 2015 година
- 2014 година
- 2013 година
- 2012 година
- 2011 година
- 2010 г.
Знаковен јазик
Лесен јазик
Аудио придонеси
Нашите радио спотови
Е-банер
Вести

Патека од менито до тековната страница:

Престанете со пушењето и диетата

Каква врска има (не) пушењето со диетата? Многу. Само помислете на типичните новогодишни резолуции: „Откажете од пушењето“ и „Јадете поздраво“ се едни од најчестите промени во однесувањето што ги прават луѓето. И: по успешното откажување од пушењето, исхраната понекогаш е проблем - особено кога покажувачот на вагата се движи малку подалеку. Други, пак, се загрижени за можно зголемување на телесната тежина по откажувањето од пушењето дури и пред да се откажат од цигарите.

Фактот дека многу луѓе се занимаваат со оваа тема, може да се види и од многубројните повици до телефонската служба за советување, во кои се поставуваат следниве прашања повторно и повторно: Како можеме да објасниме дека некои луѓе добиваат тежина како резултат на престанокот на тутунот и што може да се направи во врска со тоа? Одговорот од искусен телефонски советник:

„Пушењето согорува повеќе калории. Бидејќи никотинот го забрзува метаболизмот. Ако помине, потрошувачката на калории автоматски се намалува малку. Во просек, околу 200 kcal на ден. помалку потрошени. Никотинот исто така го потиснува апетитот. По откажувањето од пушењето, на некои луѓе им недостасува оваа „сопирачка за глад“. Сепак, можете да му се спротивставите на зголемувањето на телесната тежина со здрава исхрана богата со растителни влакна и доволно вежбање. Ми се чини особено важно да бидам подготвен за желби за храна и, на пример, да имам овошје и зеленчук на залиха - и идеално на дофат на раката. Како пушач, сте навикнале да имате нешто во устата. Најдобар начин да се задоволи оваа потреба сега е преку здрава храна “.

Друг совет: Не преземајте премногу, особено не во исто време. Откажување од пушење и истовремено менување на исхраната: тоа преплавува многумина. Подобро да одите по една цел одеднаш. Сè уште можете да обезбедите здрава исхрана дури и кога ќе се откажете од тутун - со избирање храна што ви се допаѓа и која е исто така здрава. Направете список на оброци што ви се вкусни. На пример, кој е вашиот омилен зеленчук? И со кое овошје сакате да се разгалите? Освен откажување од пушење, тоа прави и нешто добро за срцето.