Престанете со пушењето - вака функционира без да се здебелите Витал
Откажувањето од пушење е предизвик само по себе - и тогаш честопати има и зголемување на телесната тежина, згора на тоа! Барем многу пушачи, кои всушност би сакале да го напуштат својот порок, го чуваат овој страв. Откриваме како можете да се откажете од пушењето без да се здебелите.
Откажување од пушење: Како ќе се здебелите?
Откажувањето од пушење бара многу дисциплина и самоконтрола - и бидејќи таа една луксузна ставка повеќе не е достапна, ние честопати преминуваме на замена. На крајот на краиштата, особено во тешки времиња, треба понекогаш и малку награда. Не е невообичаено за нив да flat ласкаат на душата во вид на вкусна храна. Без разлика дали се слатки, закуски или срдечни оброци - сè е погодно за да не се пушите!
Резултат: Килограмите се префрлаат на колковите и несакајќи се дебелееме. Но, како можете да избегате од овој маѓепсан круг? Дали е тоа навистина пушење или дебелеење? Можеме да ве увериме: Со правилни трикови, можете да престанете да пушите без да ставате тежина.
Најважните совети: Како да станете без чад без да се здебелите
Секој што ќе реши да се откаже од пушењето треба целосно да го поддржи. Дури и ако постои ризик од неколку дополнителни килограми. Фокусирајте се на вистинската корист од оваа промоција: Оние кои ќе успеат да излезат можат да очекуваат да го поминат остатокот од својот живот на многу поздрав и посреќен начин. Покрај тоа, ако дојде најлошото до најлошото, неколку килограми потоа можат многу брзо да се искористат.
Како и да е, имаме неколку совети за да се спречи претстојното зголемување на телесната тежина:
Редовни оброци
Никотинот содржан во цигарите го зголемува шеќерот во крвта и го тера телото да мисли дека јадел. Затоа, по правило, ќе се чувствувате повеќе гладни веднаш штом ќе го прекинете внесувањето на никотин. Затоа, проверете дали консумирате храна што наполува многу и редовно јадете ја. Пред сè, изберете храна богата со растителни влакна како мешунки, цели зрна, јајца, риба, месо и млечни производи. Овошје, зеленчук и ореви се препорачуваат за грицкање помеѓу нив.
Дневно вежбање
Треба да планирате 30 минути физичка активност секој ден. Бидејќи никотинот предизвикува привремено зголемување на метаболизмот - што за жал повторно паѓа по откажувањето од пушењето. Затоа, зголемете го метаболизмот преку физичка активност. Без разлика дали станува збор за брзо одење или сесија за обука на сила - главната работа е што продолжувате да се движите.
Создадете ритуали
Цигарата не само што има физичко влијание, туку се зацврстува и како дневна рутина во одредени секојдневни ситуации. Во нив е особено важно да се создадат алтернативни, нови ритуали. Инаку, брзо ќе се релапсирате во овие прилики - или наместо тоа, ќе земете задоволство. На пример, мијте ги забите или медитирајте пет минути за да го одвлечете вниманието.
Датум: 26.08.2020
Автор: Силва Олденбург