Престанок на диета и тежина
Здраво,
Така, изгубив 35 килограми во последните 15 месеци .
Тежината за полетување во тоа време беше 122 кг на 168 см
Сега сум изгубен на 93-94 кг, но тоа едноставно не паѓа понатаму.
Помеѓу, секогаш правев паузи за диети во кои ги зголемував јаглехидратите за неколку недели или повеќе од вообичаеното.
Јас сега го сторив тоа и во меѓувреме бев на 89 килограми, но потоа ми се врати на 93-94 за една недела и останува така.
Дали имате совети како да се тргнете од таму? Сакам прво да дојдам до 75 кг, а потоа да одам специјално за да ја дефинирам и затегнам кожата на стомакот.
Се надевам дека некој може да ми даде неколку совети.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Здраво,
Така, изгубив 35 килограми во последните 15 месеци .
Тежината за полетување во тоа време беше 122 кг на 168 см
Сега сум изгубен на 93-94 кг, но тоа едноставно не паѓа понатаму.
Јас секогаш правев паузи во исхраната помеѓу кои ги зголемував јаглехидратите неколку недели или повеќе од вообичаеното.
Јас сега го сторив тоа и во меѓувреме бев на 89 килограми, но потоа ми се врати на 93-94 за една недела и останува така.
Дали имате совети како да се тргнете од таму? Сакам прво да дојдам до 75 кг, а потоа да одам специјално за да ја дефинирам и затегнам кожата на стомакот.
Се надевам дека некој може да ми даде неколку совети.
Прво на сите, честитки! Тоа го направивте на примерен начин, убаво и бавно и со паузи. може да бидете навистина горди на себе.
но lenor8 е во право што продолжува да губи тежина сега мора да ги намалите калориите понатаму отколку порано. со намалување на телесната тежина, барањето за калории исто така се намалува. и 35 кг навистина не се кикирики.
Ви благодариме за одговорите
Јас веќе го прилагодив внесот на калории, но мислам дека треба да ги намалам јаглехидратите уште повеќе затоа што внесот на калории е околу 1100 во моментот, но сепак немам под 90. бог е депресивно
полна малку. премалку.
јадете сами прво во 100 калориски чекори во текот на неколку недели до нешто разумно. јадете колку едно дете. не е ни чудо што вашето тело штрајкува
Здраво,
Така, изгубив 35 килограми во последните 15 месеци .
Тежината за полетување во тоа време беше 122 кг на 168 см
Сега сум изгубен на 93-94 кг, но тоа едноставно не паѓа понатаму.
Јас секогаш правев паузи во исхраната помеѓу кои ги зголемував јаглехидратите неколку недели или повеќе од вообичаеното.
Јас сега го сторив тоа и во меѓувреме бев на 89 килограми, но потоа ми се врати на 93-94 за една недела и останува така.
Дали имате совети како да се тргнете од таму? Сакам прво да дојдам до 75 кг, а потоа да одам специјално за да ја дефинирам и затегнам кожата на стомакот.
Се надевам дека некој може да ми даде неколку совети.
Здраво драга Курлишу,
Прво на сите, ви честитам на досегашниот успех и на вашата моќ. Тоа е навистина одлично.
Она што го прочитав од вашите приказни е дека веќе подолго време јадете дефицит. За жал, вашиот дефицит сега е премногу голем.
Јадете под основната стапка на метаболизам и веќе некое време јадете, метаболизмот ви се спушти бидејќи добива премногу малку енергија. Ова исто така се нарекува метаболизам на глад.
На вашето тело итно му треба пауза. Време во кое тој може да се регенерира и релаксира. Бидејќи дури и диетата може да биде исцрпувачка.
Мој предлог би бил да дознаете за обратна диета.
Полека би ги зголемувале вашите калории додека не се вратите на вкупните енергетски потреби. Обично дури и губите тежина во ова време, макар и минимално или воопшто. Тогаш метаболизмот се обновува и можете повторно да започнете со мало обожение (15 до 20% од вкупните потреби за енергија).
Дека јадете балансирана и здрава исхрана, претпоставувам. Ако ви требаат други совети тука, само кажете.
Така, можете да го надминете платото на кое се наоѓате. Бидејќи за жал, јадењето едвај нешто не помага. Само вистинската работа со не толку огромен дефицит.
Ве молиме, не престанувајте да јадете и не користете никакви лековити чуда.
Среќно и се најдобро!