Превенција Каква храна можете да препорачате за подобро орално здравје Кулцер Романија
Превенција? Која храна можете да ја препорачате за подобро орално здравје?
Кога пациентите се прашуваат што можат да направат за да спречат проблеми со забите, тие обично слушаат само некои работи за да избегнат храна штетна за нивните заби и непца (како што се шеќер, кисели сокови, пушење итн.), Но за работи што треба да ги јадат? Препорачајте ги овие совети за исхрана базирани на наука и вашите пациенти ќе бидат благодарни!
Црни малини
Студиите сугерираат дека црните малини можат да го инхибираат развојот на орални карциноми. Истражувачи од Државниот универзитет во Охајо спроведоа студија за да ја тестираат теоријата кај пациенти со биопсија што потврди присуство на сквамозни клетки во орални карциноми 30 пациенти примале орални дражеи со прашок од црна малина. По околу две недели, истражувачите потврдија дека биле откриени фитохемикалии од црна малина во карциномните ткива. Покрај тоа, црните малини значително го намалија изразот на гени кај оралните карциноми. Истражувачите сугерираат дека црните малини можат да бидат ефикасни во спречување на рак на устата.
Се покажа дека консумирањето јаболка на ден го држи не само лекарот - туку и стоматологот. Бидејќи јаболката е богата со вода, нивната потрошувачка го стимулира производството на плунка, што помага да се елиминираат бактериите. Влакната што се наоѓаат во јаболката исто така ги стимулираат непцата и делуваат како светло адстрингентно за забите, давајќи им светлосен сјај. Но, проверете дали уживате во излупеното овошје, бидејќи многу од неговите орални придобивки се наоѓаат во лушпата.
Ако сакате здрави заби, време е за ореви. Бадеми, индиски ореви, ореви, по ваш избор се сите фантастични опции. Оревите се полни со различни витамини и минерали од кои придобивките имаат забите. Омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во јаткастите плодови ги зајакнуваат забите и го поддржуваат здравото ткиво на непцата, а оревите се исто така богати со протеини, што ги прави особено добар избор за вегетаријанци и вегани. Една забелешка: иако оревите се генерално здрави, тие се релативно богати со маснотии.
Сирење, млеко и јогурт
Сирењето е една од најдобрите намирници за здрави заби од повеќе причини. Прво, има малку шеќер и калциум. Содржи казеин, кој е многу корисен протеин за зајакнување на забната глеѓ. Сирењето е богато со калциум, што е важно за одржување на густината на коските. Има висока содржина на фосфат, што помага да се балансира нивото на pH во устата, помагајќи да се зачува емајлот на забот.
Друга голема причина зошто сирењето е пријателско со нашите заби е тоа што џвакањето го зголемува производството на плунка, што помага да се исфрлат бактериите од устата.
Млекото е исто така најдобриот пијалок кога станува збор за забите. Богато е со калциум и други важни елементи. Млекото, како и сирењето, исто така го намалува нивото на киселина во устата, што помага во борбата против кариесот.
Јогуртот е полн со калциум и пробиотици кои ве штитат од шуплини, болести на непцата, па дури и од лош здив.
Дали морковот е добар за очите и забите? Се сеќавате кога родителите ви рекоа да јадете моркови затоа што се добри за очите? Па, тие се добри и за забите. Постојат неколку начини на кои морковите всушност им помагаат на забите.
Како јаболката, морковот е крцкав и полн со растителни влакна. Јадењето сурови моркови на крајот од оброкот го зголемува производството на плунка во устата, што го намалува ризикот од празнина. Освен што се богати со растителни влакна, морковите се одличен извор на витамин А Додадете неколку парчиња сурови моркови во вашата салата или уживајте во некои моркови сами.