Превенција на болка во зглобовите и совети - ЗДРАВО ТЕЛО
Непријатност во зглобовите е скоро секогаш поврзана со болка. Превенцијата може да помогне. Фотографија: OBprod преку Shutterstock
Околу секој десетти германски граѓанин има заеднички проблеми. Најчестите поплаки се предизвикани од абење и воспаление на зглобовите.
Било каква форма на непријатност во зглобот е поврзана со силна болка. Уште поважно е да се спречи.
Останете активни
Важен предуслов за здрави зглобови е соодветно снабдување на зглобната 'рскавица преку подмачкување на зглобните површини. Ова се случува преку таканаречената синовијална течност што се формира во синовијалната мембрана. Само оние кои го движат зглобот создаваат оптимални услови за ова. Затоа продолжете да се движите. Мускулите зајакнати преку вежбање обезбедуваат и здрави зглобови: Добро обучени мускули ги поддржуваат зглобовите и на тој начин спречуваат неправилно и прекумерно оптеретување.
Правилна исхрана
Здравата исхрана игра важна улога не само за органите, туку и за зглобовите. Диетата не може да спречи болка во зглобовите, но помага.
И обратно, неправилната диета може да има директно влијание врз зглобовите. Премногу протеини, на пример, предизвикува зголемување на нивото на урична киселина, што може да доведе до воспаление во зглобовите. Затоа препорачуваме урамнотежена исхрана која се состои од 50 до 60 проценти јаглехидрати, десет до 20 проценти протеини, до 30 проценти маснотии, доволно влакна, витамини и минерали.
Треба да се избегнуваат алкохол и никотин. Исто како и прекумерната тежина. Ако сакате да направите нешто добро за зглобовите, треба да се обидете да се ослободите од вишокот килограми - доколку тие постојат. Тие ставаат екстремен стрес на 'рбетот, колковите, колената и глуждовите. Долготрајната промена во исхраната со многу овошје и зеленчук е подобра од диетата за несреќи.
Совети против болка во зглобовите
Штом болката во зглобовите е таму, може да го претвори секое движење во тортура. Постојат едноставни, нежни методи и домашни лекови кои можат да помогнат во ублажување на болката во зглобовите. Пет совети:
- рузмарин
Билката игра важна улога во натуропатијата. Рузмаринот ја промовира циркулацијата на крвта. Лесната масажа со масло од рузмарин е особено добра за вкочанети, болни зглобови.
- душо
Против воспаление, медот е познат илјадници години. Еден слој мед исто така може да ги ублажи симптомите на болка во зглобовите. Испуштете лажица мед на заболениот зглоб и лесно масирајте го со него.
- Цвеќиња од сено
Кесичка исушени цвеќиња од сено е вистинско задоволство од болката во зглобовите. Загрејте ја кесичката преку пареа и потоа ставете ја на болниот зглоб. Есенцијалните масла од сено цвеќе го смируваат воспалението.
- Семе од ким
Измелете лажица семе од ким и промешајте го прав со неколку капки овошен оцет, премачкајте ја оваа паста на постелнина или памучна крпа и користете ја за да направите плик за болниот зглоб. Ким од ким ја промовира циркулацијата на крвта.
- душек
Одвојте време да купите душек - зглобовите и особено грбот ќе ви се заблагодарат за тоа. Важно е душекот да попушти во стресните точки на рамената, колковите и карлицата, додека 'рбетот треба да биде добро потпрен во странична положба. Значи, не треба да потонувате, но не треба ниту да лажете премногу силно.