Превод на PDF на статијата од д-р
Краток опис
Преземи превод на статијата од Др. Меркола.
Опис
Превод на статијата од Др. Меркола Нашите црева играат една од најважните улоги во нашиот организам. Ова вклучува бактерии, габи, вируси, бактерии кои ја варат храната, ја преработуваат, го одделуваат доброто од лошото, а всушност бројот или односот кон клетките во телото е 10 спрема 1. Оваа микрофлора игра голема улога во нашето здравје, и физички и психички. Како доказ за концептот, истражувачите на UCLA ги испитаа ефектите на микрофлората врз нашите функции на мозокот и открија дека на пр. B. корисни пробиотици (корисни бактерии) ја менуваат функцијата на мозокот кај испитаниците.
Истражувачи од UCLA (Универзитет во Калифорнија, Лос Анџелес) откриле дека мозокот испраќа сигнали до цревата кои придонесуваат за масивни цревни проблеми преку стрес и други емоционално наелектризирани активности во животот. Оваа студија покажува за што се сомневало долго време и е докажано само во студии врз животни, дека сигналите одат и во спротивна насока. „Повторно и одново, слушавме од пациентите дека тие никогаш не ги доживеале овие чувства на вознемиреност или депресија додека не започнале проблеми со цревата. [Др. Кирстен] Тилиш рече: „Нашата студија покажува дека поврзаноста на цревата и мозокот не е еднонасочна.“ Студијата објавена во рецензираното списание „Гастроентерологи“ покажува дека ова откритие има значителни импликации за идните истражувања кои во диета и интервенции на лекови за подобрување на функцијата на мозокот. Се разбира, ве замолувам да ја промените вашата исхрана и да не чекате некој чуден лек да го стори тоа за вас.
Да, вашата диета влијае на функционалноста на вашиот мозок! 36 жени на возраст од 18 и 55 години беа поделени во три групи: •
Првата група прими млечен пијалок кој содржи неколку пробиотици за кои се верува дека имаат позитивно влијание врз здравјето на цревата два пати на ден за еден месец.
Втората група доби лажни производи кои изгледаа и имаа вкус на јогурт, но не содржеа пробиотици.
Контролната група не јадеше ниту еден од овие производи и продолжи да јаде нормално.
Пред и по четиринеделниот тест, учесниците беа подложени на функционална магнетна резонанца (fMRI). За време на скенирањето, учесниците беа тестирани во две различни состојби: еднаш во мирување и еднаш каде што беа во емоционална возбуда
пронајдени. Во второто, на жените им беше прикажана серија слики со исплашени или лути лица што требаше да ги совпаднат со други слики што ја покажуваа истата емоција. „Овие задачи беа дизајнирани и избрани за да се измерат одговорите на афективните и когнитивните области на мозокот на визуелниот стимул, бидејќи кај животните едноставно се случуваше промените во цревната флора да бидат поврзани со промени во емоционалното однесување. Интересно, во споредба со контролите, жените кои конзумирале пробиотски јогурт имале намалена активност во два мозочни региони кои ги контролираат емоциите и перцепцијата: •
Островски кортекс, кој игра улога во функциите нормално поврзани со чувството (вклучувајќи когниција, контрола на моторот, самосвест, когнитивни и меѓучовечки искуства) и регулирање на хомеостазата на телото.
Соматосензитивниот кортекс, кој игра улога во способноста на телото широко да ги толкува сензациите. Кога беше спроведен експериментот за пензионирање, се најде поголема врска помеѓу областа позната како „периаквадуктално централно сиво“ и областа на префронталниот кортекс поврзана со когницијата. Спротивно на тоа, контролната група покажа поголема приврзаност на периаквадукталното централно сиво подрачје кон сетилните и перцептивните области.
Според УЦЛА, „Истражувачите беа изненадени што влијанијата беа забележани во многу области во мозокот, вклучувајќи ги и оние поврзани со процесот на перцепција, а не само оние поврзани со чувството“. Овие студии покажуваат дека храната што ја јадеме го менува составот и производите на цревната флора - особено кај луѓето кои јадат диета богата со зеленчук, растителни влакна, а со тоа и различен состав на нивните микробиотици или Цревна средина од оние кои имаат западна диета богата со маснотии и јаглехидрати. Д-р Емеран Мајер рече: Сега знаеме дека ова не само што влијае на метаболизмот, туку и на работата на мозокот. Она што за мене е навистина извонредно е дека оваа студија покажа подобрување, бидејќи користеше комерцијални препарати од јогурт кои се познати нездрава храна и натоварени со вештачки бои, ароми и шеќер. Што е најважно, огромното мнозинство на овие производи покажува практично клинички незначителни количини на пробиотици. Дефинитивно би било многу подобро да направите свој јогурт од сурово млеко.
Вашето црево може да биде клучот за поздрав мозок! Можеби не сте свесни дека всушност имате два нервен систем: -
Централниот нервен систем, составен од вашиот мозок и 'рбетниот мозок. Ентеричен нервен систем, кој е разгранет нервен систем на вашиот желудник и цревен тракт.
Вашите микроби од цревата можат да влијаат на вашето здравје на многу начини Во последниве години стана сè појасно дека микробите во цревата играат важна улога во вашето здравје, нешто што претходно се сметаше за невозможно. Всушност, пробиотиците, заедно со низа други микроорганизми на цревата, играат витална улога во вашето здравје.
Покрај фактот што истражувањето ги поврзува цревните бактерии со менталното здравје и однесувањето на луѓето, тоа исто така покажа дека вашата микробиота има и импликации во следниве области: 1. Како работи имунолошкиот систем Биологот Саркис Мазманијан верува дека бактериите влијаат на нашиот имунолошки систем може да тренира да прави разлика помеѓу „странските“ микроби и оние што потекнуваат од телото. Неговата работа е основа за нови терапии со пробиотици за лекување на разни болести, особено автоимуни болести како што се мултиплекс склероза и Алцхајмерова болест. Мазманијан и колегите неодамна беа наградени со Фондацијата „Макертур грант“ за идентификување на организам направен во човечкото тело (за разлика од ферментираната храна) за кој се покажа дека има здравствени придобивки и во животинските и во човечките клетки. Организмот е именуван како Bacteroides fragillis и го има кај 15-20 проценти од луѓето. Неговата група се надева дека еден ден ќе можат да ги тестираат овие бактерии добиени од телото во клинички испитувања врз луѓе.
3. Дебелина (прекумерна тежина) Основниот дизајн на цревните бактерии, исто така, покажува разлики кај слабите и прекумерните лица. Ова е една од најголемите области на истражување на пробиотици. Findе најдете многу студии на Интернет или овде. Во крајна линија е дека кога сте во слабеење, има смисла да ја вратите флората во цревата. 4-ти.
Аутизам: Развојот на цревната флора во првите 20 дена од животот игра клучна улога во развојот на имунолошкиот систем на бебето. Како резултат, бебињата кои развиваат абнормална цревна флора се изложени на ризик со компромитиран имунолошки систем и се многу подложни на развој на болести како што се АДХД, тешкотии во учењето и аутизам, особено ако се вакцинираат пред цревната флора да биде во рамнотежа.
За да имате солидно разбирање за тоа како функционираат овие врски, ги препорачувам следниве информации:
Д-р Наташа Кембел-МекБрајд во ова интервју 1. Др. Наташа Кембел-МекБрајд во ова претходно интервју.
(Забелешка: интервјуто е достапно само на англиски јазик)
Вашата цревна флора е постојано на удар. Вашите цревни бактерии се ранливи на вашата исхрана и начин на живот. Ако консумирате премногу шеќер или рафинирани житарки или генетски модифицирана храна (т.е. пијалоци од сите видови со висок фруктозен сируп или соја, и двете опремени со примарни ГЕ култури), вашите цревни бактерии ќе бидат погодени бидејќи преработената храна обично содржи Уништување на микрофлората бидејќи се прават со лоши бактерии и квасец. Вашите цревни бактерии се толку многу чувствителни што може да ги уништи:
Ако апсолутно ви требаат антибиотици, проверете дали сте го добиле цревата
Конвенционално направено месо и други производи од животинско потекло, како што се од
Преработена храна (како што е прекумерен шеќер,
третирајте со ферментирана храна/или додатоци на пробиотици. Антибиотиците убиваат негативни, како и позитивни бактерии во цревата. Затоа обезбедувате рамнотежа и поддршка.
CAFO/операции на концентрирано хранење животни) животни/животни кои растат во нехумани услови) и кои рутински се хранат со антибиотици со ниски дози, плус генетски конструирани зрна кои исто така придонесуваат за уништување на цревната флора
заедно со „мртвите“ хранливи материи хранат патогени бактерии)
Вода полна со хлор и флуор
Како да ја оптимизирате цревната флора Имајќи предвид дека околу 80 проценти од имунитетниот систем е во цревата, повторното засејување на цревната флора со здрави бактерии е важна и практична превенција за сите болести, од настинки до рак. Следниве препораки: -
Избегнувајте преработена рафинирана храна Јадете традиционална ферментирана храна, непастеризирана храна. Ферментираната храна е најдобриот начин за одржување на оптималното здравје на дигестивниот систем сè додека јадете традиционално подготвена, непастеризирана храна. Некои од корисни бактерии во ферментираната храна се исто така одлични хелатори на тешки метали и пестициди, а исто така имаат корисен ефект врз здравјето со намалување на токсичниот товар. Здрави опции се: ферментиран зеленчук Биовалере + Н Ласи (индиски јогуртски пијалок традиционално пијан пред вечера) ферментирано млеко, како што е кефир или нато (ферментирани производи од соја)
Идеално, треба да јадете разновидна ферментирана храна за да ја зголемите разновидноста на бактерии што ги консумираат. Ферментираниот зеленчук, една од моите нови страсти, е одличен начин за враќање на корисни бактерии во нашите црева. И за разлика од другите ферментирани јадења, тие имаат тенденција да бидат вкусни, ако не и вкусно вкусни, за повеќето луѓе. Како дополнителен бонус, тие исто така создаваат одличен извор на витамин К2 кога се земаат во сопствен комплет за ферментација на културата. Имаме примери на ферментирано органско
Тестиравме одгледуван зеленчук со висок квалитет, направен со наш посебен пристап, и нормална порција, приближно 85 гр. Содржеа не само 10 трилиони добри бактерии, туку и 500 мг витамин К2, неопходен градежен материјал за витамин Д и калциум . Повеќето добри пробиотички додатоци ќе обезбедат само некои од овие пријателски бактерии кои се наоѓаат во домашниот ферментиран зеленчук, што го прави вашиот најекономичен начин за одржување на најдоброто здравје на цревата. Земете квалитетни додатоци на пробиотици. Иако не сум голем поборник за земање многу додатоци, пробиотиците се исклучок ако не консумирате ферментирана храна редовно.