Преземи денови - видови, опис, совети и примери на диета
Зошто ни требаат денови на пост?
Во човечкото тело има многу троски што се отстрануваат преку кожата (пот) и преку гастроинтестиналниот тракт. За време на деновите на испуштање, цревото и целото тело функционираат на деликатен начин. Калоричната содржина на диетата е намалена, метаболизмот се активира, згура и токсини се испуштаат кон надвор. Сето ова не само што го чисти телото, туку води и до слабеење. Покрај тоа, киселинско-базната рамнотежа е нормализирана, кардиоваскуларниот систем се испушта. Исто така се препорачува посета на бања - екскреторната функција на кожата се подобрува.
Колку често мора да ги поминувате деновите за преземање?
Нутриционистите се препорачува да ги земаат еднаш неделно. Најдобро е да ја испланирате вашата исхрана за овој ден однапред и да дистрибуирате храна за 4-5 приеми. Препорачливо е да се консултирате со лекар ако има хронични заболувања. На пример, со заболување на црниот дроб или жолчното кесе, треба внимателно да ги изберете производите. Некои рации за празнење (на пр. Слатка павлака или павлака) не можат да се користат во овие случаи. Треба да ги земете предвид индивидуалните карактеристики на телото. Некои луѓе, кои користат јаболка, само го зајакнуваат својот апетит, па затоа подобро да изберат различно мени. Кисели или црвени јаболка исто така може да бидат контраиндицирани со одредени болести. Запомнете дека постот, како и секоја диета, е стресен за организмот, затоа треба да го изберете менито според вашите желби.
Преземи денови - какви производи можат да се консумираат
Лекарите, нутриционистите не се препорачуваат целосно да се откажат од производите. Најтешката опција - еден ден на вода, кога сите производи се исклучени, може да се изврши само во најекстремниот случај. Наизменично различни денови, во еден ден можете да изберете овошје, во друг зеленчук. Списокот на производи е доста широк - вклучува зеленчук, овошје, житарици, млечни производи и кисела киселина. Подобро е да се избере што е попријатно за телото. Честата храна ги стимулира метаболичките процеси. Затоа, поделете го денот во неколку еднакви временски интервали и обидете се да не ги пропуштите.
Денови на истоварување - каква храна не може да се јаде
Бидејќи денот за преземање е еден вид „Моно“ - денот кога ќе се посвети внимание на производот, треба да ги следите препораките. Кои производи не можат да бидат избрани за ова? Прво на сите, масти. Одбивањето треба да дојде и од пушена и солена храна, како и салати, конзерви и производи со полн рок на траење. Шеќерот во чајот може да се замени со мала количина мед. Денес не можете да користите пенлива вода, чипс и други конзерванси.
Денот на истовар на кефир
Кефир може да се нарече вистинска популарна храна. Омилените млечни производи се многу корисни, секој знае за тоа. Земете го со печурки кефир, што е вистинска симбиоза на корисни бактерии, витамини и киселини, квасци, стрептококи и стебла. Кефирот лесно се вари, богат е со хранливи материи, има имуностимулациски својства. Треба постојано да се користи како превентивна мерка за нарушувања на спиењето, нарушувања на нервниот систем, хроничен замор. Исто така, кефирот е превентивно средство за рак, може да го неутрализира дејството на антибиотиците. Денот на истоварување може да се направи само на кефир или во комбинација со друг производ. Изберете само кефир, направен не повеќе од три дена.
Ден на кефир
Треба да складирате 1, 5 литри кефир и да го дистрибуирате за 5 порции. Пијте во текот на денот.
Кефир плус урда
Изберете кравјо сирење со малку маснотии (или со малку маснотии) што подобро го стимулира телото со енергетски трошоци. Includeе вклучиме мала количина мед во менито. Менито вклучува кефир пет пати на ден, за појадок, ручек и вечера додаваме по лажица урда. Во попладневните часови, печете со мед или лажица бобинки.
Во друга варијанта на диета со кефир - супа од јогурт и инфузија од билки се додаваат на јогурт и урда. Шипинка може да се подготви во термос, а билки (смирувачка колекција), според упатствата, пијат навечер. Во претходното мени за појадок, додадете мед и малку бобинки, и за вечера, урда со мед. Ручекот е само урда и чај без шеќер.
Денот на истовар на ориз
Оризот дефинитивно вреди да се погледне. Во неговиот состав, мноштво корисни состојки. Б витаминската група го обновува нервниот систем, ја подобрува состојбата на кожата, ги зајакнува ноктите и косата. Протеинот учествува во формирањето на нови клетки. Ова е единствената житарка која не содржи глутен (растителен протеин) и затоа не може да предизвика алергии. Бидејќи е богата со лецитин, ја подобрува работата на мозокот. Киселините помагаат во нормализирање на крвниот притисок, а полисахаридите ја стабилизираат функцијата на цревата.
Затоа, оризот е едноставно одличен кандидат за ден на истоварување. Особено е важно голема количина на калиум да помогне во неутрализирање на солта во организмот. Оризот се препорачува за луѓе со високо ниво на киселост затоа што ги опкружува wallsидовите на желудникот. Луѓето со прекумерна тежина можат безбедно да користат диета со ориз и се надеваат дека ќе постигнат добар резултат. Денот за истовар на оризот исто така ќе овозможи чистење на зглобовите, сè додека проблемите со зглобовите не исчезнат целосно.
Оризот на денот
Препорачливо е да изберете незрел, див и непреработен ориз. Оризот треба да го подготвите однапред. Вечерта, истурете ја крпата со чаша ладна вода, следниот ден исплакнете ги отечените семиња и зовријте во 500 мл вода. Во текот на денот да се јаде еден килограм овес. Пијте чај без шеќер, помеѓу храната - вода.
Ден, истовар на тока
Составот на леќата ќе каже за себе - тоа е јод, магнезиум, калиум, бакар, железо, бакар. Во него не само што постои цела низа витамини од групата Б, туку и рутина, што влијае на активноста на витаминот. Така Користењето леќата ви носи голем придонес во подобрувањето на состојбата на кожата, косата, плочите за нокти. Со помош на лизин содржан во него - аминокиселина, која човечкото тело не ја произведува, леќата промовира апсорпција на калциум.
Влакна од леќата ги обновуваат и прочистуваат цревата. Леќата се стврднува на wallsидовите на крвните садови. Доволно е високо за да се засити дури и во мали делови, чувството на глад не трае долго. Ако можете да си дозволите да останете дома за време на викендите и да поминете еден ден на истовар, подобро е да комбинирате леќата со кефир. Таквото мени има благ лаксативен ефект, нежно ја чисти и ја враќа функцијата на цревата.
Ова е корисно за оние кои се склони кон надуеност, loversубители на месо и друга протеинска храна. Покрај тоа, администрирајте го кефирот со малку маснотии (500 грама) и измијте го со леќата. За да се отстранат токсините од телото, тоа ќе помогне да се исчисти водата (најмалку 2 литри). Можете да направите зелен чај без шеќер. Солта може да се замени со мала количина морски зрна (ламинарија).
Во друга варијанта на леќата, леќата е комбинирана со зелени јаболка (три парчиња за целиот ден).
Преземи денови за бремени жени
Дали е можно да се организираат денови за истовар за бремени жени? Одговорот што можете да го дадете само на вашиот гинеколог, но генерално, ваквите денови можат да бидат корисни за многу жени.
Таквите денови се нарекуваат, во принцип, ако жената добие премногу тежина прекумерно, има хронични манифестации или други манифестации на гестоза. За време на породувањето, вишокот килограми нема да ви користи, па ако сметате дека вашата тежина се зголемува премногу брзо, можете да го забавите овој процес со слободен ден. Постои карактеристика или правило - да се направи ова е пожелно само кога се формираат главните органи на детето. Ова е после 28 недели. Често, ова не може да се направи, оптимално - по 7-10 недели. Подобро е да се менуваат дена за полнење.
Правилото за јадење скоро и да не се разликува од другите денови - 4-5 пати на ден, јадете во редовни интервали. Треба да пиеме вода - најмалку 2 литри. Ако чувството на глад е премногу промешано - чаша јогурт или ферментирано млеко за печење нема да боли. Аранжирањето на овие денови е подобро за одредени денови од неделата. Долготрајната диета не се препорачува за бремени жени. Најчесто мени е кисело млеко, месо, кефир. Но, најкорисното мени за бремени жени е овошје или зеленчук.
Ден на јаболко - да се јаде во текот на денот, 1,5-2 килограми сурови јаболка во форма на салата со маслиново масло и сок од лимон. Во салатата додадете само еден зелен зеленчук и корен од целер.
Денови на диња: 1,5 килограми паста од лубеница на ден (без кожи).
Ден на овошје: секое овошје со тежина од 1,5 кг. Исклучок - грозје и банани.
Ден на зеленчук: 1,5 кг свеж или варен свеж зеленчук (тиква, тиквички, краставица). Ако подготвите салата - можете да додадете малку крем или растително масло.
Ден на истоварување на Apple
Јаболката содржи голема количина на растителни влакна, предизвикувајќи чувство на ситост, така што деновите на преместување на јаболката се многу полесни. Луѓето со прекумерна тежина можат да почнат да добиваат вишок килограми точно од деновите на обележување јаболка двапати неделно. Ова не само што ќе доведе до губење на тежината, туку исто така ќе ја нормализира активноста на гастроинтестиналниот тракт, ќе го исчисти телото од токсини.
Позитивен резултат е утврден со помош на два дена јаболка месечно. Секој ден, Apple дејствува силно на телото. Телото не треба да складира калории во телото како маснотии, бидејќи прима голема количина витамини. По деновите на јаболка, ефектот се задржува подолго време.
Јаболко мени - 1,5 килограми јаболка на ден, 2 литри минерална вода или зелен чај без шеќер.
Ден на истоварување на вода
Човечкото тело е вистинска работна цел. Седење или лажење, во состојба на сон и одмор, има многу реакции во него. Енергијата за ова се обезбедува преку стомакот и храната преку храната. Неправилната исхрана доведува до гребење на телото. Денот на испуштање на водата ќе им овозможи на сите системи да се одморат и да ги исчистат. Идеални димензии може да се добијат само со редовно чистење.
Еден ден вода се смета за најтежок. Прилично е тешко - целиот ден да се откаже од храна и да пие само вода. Може да земете негазирана минерална вода и најдобра опција е топење или изворска вода. Течноста мора да биде најмалку 2,5 литри. Главната работа - дека нема контраиндикации за глад, ако се сомневате - консултирајте се со лекар.
Денот на истовар на овесна каша
Вообичаениот Херкулес се сметаше за најдобар појадок во Англија повеќе од еден век. И не залудно! Овесната каша добро ја враќа активноста на дигестивниот тракт, бидејќи содржи голема количина скроб, покривајќи ги wallsидовите на цревата и растителните влакна, кои ги елиминираат токсините од телото. На овој ден, нема да чувствувате глад, бидејќи овесната каша, како леќата, содржи глукан, што придонесува за ситост. Најдобро е да се земе овес од цели зрна, кој, иако е полош, може да се преработи, но покорисен од готов појадок од плик.
Менито на денот се состои од овесна каша и чај или кафе без шеќер. Шише со житни култури истурете вода, инсистирајте еден час, а потоа поделете го целиот волумен на 4-5 дела и јадете цел ден. Можете исто така да готвите овесна каша на млеко со малку маснотии (2,5 чаши). Истурете половина чаша млеко од житни култури и додадете малку цимет. Гответе 20 минути. Тие се исти како каша - неколку пати на ден во редовни интервали. За време на паузите, пијте чај или мирна вода.
Што е после еден ден пост?
Пред и по еден слободен ден, треба да се обидете да јадете балансирана исхрана. За појадок, најдобро е да се готви каша или да се подготви салата од зеленчук. Волуменот на порциите мора да биде таков што спречува прејадување. Следниот ден, по истоварувањето, подобро е да се воздржите од тешки јадења со месо.
Нутриционистите препорачуваат пиење топла вода на стомакот со мала количина мед или сок од зеленчук. Јадете повеќе млечни производи, зеленчук, риба.