Преживејте го јо-јо ефектот; Фитнес и боди-билдинг за жени
Катарина Штуц - тренинг за фитнес и боди-билдинг за жени # фитнесгламур
Мојот блог денес е за многу сериозна тема што за жал влијае на многу жени: од Jоџо ефект.
Јас бев погоден од тоа самиот во 2013/14 година, а исто така и од сите нејзини несакани ефекти: Депресија, нарушена слика за себе, паника да не се вратам во форма, итн.
Ефектот јо-јо се активира од екстремни диети. За мене тоа беше од една страна моја претходна анорексија, а потоа згора на тоа и премногу строга диета за натпреварување што јас (во ретроспектива) не требаше да ја направам. Мојата форма за натпреварување есента 2012 година беше премногу тенка и, се разбира, бев мегамбициозна со структурата, премногу брзо сакав и тоа го правеше правда.
Мојата натпреварувачка форма пролетта 2013 година беше многу лоша затоа што не влегов во форма. Тоа требаше да ги активира алармите, но не, јас бев тврдоглав и под сите околности сакав да се обидам повторно есента 2013 година да се појавам на сцената во врвна форма. Значи, диеталната завртка треба да се сврти уште поцврсто.
Па ... не е така лесно со јо-јо ефектот во вратот. 18-неделна диета со салата од риба ме чинеше скоро целата моја сила и, на денот на натпреварот, всушност ме чинеше мојата форма. Целосно ослабен, поминав надвор пред мерењето, морав да испијам еден литар течност од електролит и истрчав целосно затворен - целата дехидрираност и целиот напор беа залудни! Тотален неуспех. И Бог знае дека не сум горд на тоа! НО добро е познато дека најмногу учиш од грешките и така беше.
По сезоната на есен 2013 година - како би можело да биде поинаку - ја вратив целата тежина плус неколку дополнителни килограми на неа за неколку недели. Бев горко разочаран од себе.
Но, во 2014 година конечно „кликна“ и разбрав дека моето тело сака да ми каже нешто. Моето здравје беше на работ, а реакцијата на меморијата на моето тело беше чисто заштитен механизам.
Забелешка: Здравјето СЕКОГАШ е на прво место!
Одлучив да го тргнам фокусот од сликата на телото (што не беше лесно) и целосно да му се посветам на моето здравје. Станав HCLF веган преку ноќ. И не можев да донесам подобра одлука. Три месеци скоро исклучиво следев сурова веганска диета и се полнев со зеленчук и овошје, бидејќи гладот немаше и не попушташе. Го изгубив чувството на ситост на бројните диети.
Но, се случи некакво чудо (барем така мислев, бидејќи тогаш не го разбрав)! Јадев и јадев и постојано губев тежина. Повторно почнав да се чувствувам пријатно во мојата кожа и постепено додавав варена храна во моето мени. Овој процес траеше околу половина година и ми беше навистина добро! За жал, во мојот експеримент изгубив и дел од мускулната маса што претходно ја работев и не го сакав тоа.
Со свежо зајакнато тело, па дури и обновено чувство на ситост - да, ќе се врати! - Повторно започнав со фитнес начин на живот и повторно се посветив на мојата вистинска цел: натпреварувачката фаза. Сега бев во можност да започнам вистинска фаза на градење. Без страв од јадење.
Она што го научив?
Мојот страв од јадење и дебелеење целосно исчезна. Мојата слика за себе се смени - повеќе не се гледам дебела (дури и не се чувствував дебела кога почнав да диетам со 71,2 кг) - но гледај ја целта пред моите очи. Знам дека сум натрупал супер добро под мојот масен слој и дека ќе напредувам подобро на мојата диета оваа година. Имам на ум долгорочното подобрување. Не моменталната состојба.
За да го преживеете јо-јо ефектот ви треба едно нешто пред сè: ВРЕМЕ.
Довербата во сопственото тело не се враќа преку ноќ. Мора да се фокусирате на вашето физичко здравје и исто така на заздравување на штетата што самите сте ја направиле. Ова е единствениот начин да се преживее јо-јо ефектот и да се продолжи свежо зајакнат.
Се надевам дека ова ќе им даде храброст на погодените и можев да ви помогнам.