Пријавете ја исхраната на бремена жена во вториот месец
Ова референца опише Исхрана на бремена жена во вториот месец. Извадок од документот може да се погледне подолу (приближно 2 страници).
Архивата содржи 1 датотека док де 27 страници .
Надзорен наставник/Презентиран на наставникот: Гимичиу Габриела
Препорачуваме добро да го разгледате изводот и дадените слики и доколку е она што ви треба за вашата документација, можете да го преземете. Само ти треба 5 поени.
Извадок од документот
БРЕМЕНА ДИЕТА
Познато е дека е добро за бремена жена да следи здрава, балансирана исхрана. Бидејќи е бремена, толку повеќе треба да обрнува внимание на тоа што јаде, а што ќе конзумира ќе влијае на развојот на бебето.
Бремената жена мора да јаде добро - не само за нејзиното здравје, туку и за бебето. Одредена храна ќе му помогне на вашето бебе правилно да се развива. Покрај тоа, за време на бременоста ќе и требаат повеќе протеини, витамини и минерали (како што се фолна киселина и железо) и калории (за енергија). Ако неговата диета не беше многу конзистентна, работите мора да се променат!
Јадењето подобро не значи да јадете повеќе. На многу жени им требаат околу 300 калории повеќе дневно кога се бремени (обично вкупно 1800-222 калории на ден) за да одржат здрава тежина за време на бременоста.
За време на 40-тата недела од нормалната бременост, се случуваат промени во телото на бремена жена, промени чија единствена цел е регулирање на метаболизмот на мајката, процес што доведува до раст на човечкиот ембрион и подготовка на мајката за раѓање и доење. .
Промените во телото на мајката се многу видливи за време на нормална бременост: тежината се зголемува од 10 на 17 килограми. Просечното зголемување на телесната тежина е 12 килограми.
Новороденчињата на слаби, неухранети жени се подложни на болести, а децата на поцелосни жени може да имаат проблеми со нервниот систем. .
Еден од најважните аспекти на бременоста е диетата што ја чува новата мајка, бидејќи одредени органи на ембрионот растат во фази. На пример, лошата исхрана на почетокот на бременоста влијае на нормалниот раст на срцето
или мозокот, ембрионот. Лошата исхрана кон крајот на бременоста негативно влијае на растот и функционирањето на белите дробови на бебето.
Вишокот калории потребни на бремена жена за време на бременоста достигнуваат околу 40 000 - 70 000, што значи околу 300 калории на ден, со мало зголемување во вториот и третиот триместар од бременоста.
Овој вишок калории ќе и помогне на мајката да се справи со потребите на своето тело и бебето за време на бременоста.
Потребата од протеини е многу поголема за време на бременоста на жената. Затоа, лекарите препорачуваат диети кои содржат риба и морска храна.
Потребни витамини за бремена жена:
- Фолната киселина и помага на ДНК на бебето. Недоволни количини на фолна киселина доведуваат до анемија кај бебето и до проблеми со нервниот систем.
Затоа е индицирана потрошувачка поголема за 200 милиграми, или преку диета или додатоци.
- Витамин Б12. Се препорачува да се надополни со 2 милиграми дневно за жени на диета базирана на зеленчук.
- Ironелезо. Неопходно е за производство и одржување на црвените крвни клетки. Бидејќи количината на крв се зголемува, потребата за железо е голема.
- Калциум За време на бременоста и доењето, добро е познато дека густината на коските и калциумот е намалена (особено во третиот триместар) во телото на идната мајка. Затоа се препорачува значително зголемување на воведувањето на калциум во организмот - околу 1000 мг дневно.
Бремената жена мора да вклучува во својата дневна исхрана производи од сите категории подолу, за да бидат покриени потребите на нејзиното тело.
Јаглехидрати. Производите од пченица обезбедуваат јаглехидрати, главниот извор на енергија на организмот. Треба да изберете од 6 до 11 порции цели зрна или производи за збогатување (како што се бел леб, житарици, кафеав ориз или тестенини). Порција може да значи парче леб или шолја варени тестенини. При избор на јаглехидрати, обидете се да вклучите нерафиниран комплекс на јаглени хидрати бидејќи тој ќе ви обезбеди влакна, витамин Б, минерали и протеини.
Одржување на соодветна количина на јаглени хидрати комплекс ќе ја контролира тежината и ќе спречи запек и гадење, истовремено обезбедувајќи му на детето важни хранливи материи. Треба да избегнувате рафинирани јаглехидрати како што се:
Овошјето и зеленчукот се исклучително важни извори на витамини, минерали и растителни влакна кои помагаат при варењето на храната.
Мама треба да избере најмалку три зеленчуци и две овошја на ден, вклучувајќи сок богат со витамин Ц (како сок од портокал).
Една порција е една чаша суров зеленчук или половина чаша варен зеленчук или сецкано овошје.
Зелениот и жолтиот зеленчук обезбедува витамин А, кој е од витално значење за растот на клетките, здравјето на кожата, коските и окото во развојот на бебето. Покрај тоа, овошјето и зеленчукот исто така ви обезбедуваат есенцијални витамини и минерали (вклучувајќи фолна киселина, други витамини од групата Б и калциум).
Некои овошја и зеленчуци што треба да бидат вклучени во секојдневната исхрана:
Протеини. Протеините се составени од аминокиселини, кои ги градат блоковите на човечките клетки и се исклучително важни за развојот на фетусот. Храната што содржи протеини, како месо, риба и грав се клучни во развојот на детето. Изберете 3-4 напивки на ден за да обезбедите 60-75 грама протеини. Една порција е еквивалентна на 2-3 парчиња месо (риба или пилешко) или јајце.
Соодветен внес на протеини (околу 75 грама на ден или повеќе) може да ја заштити од проблеми и да обезбеди прекрасен почеток за бебето. Список на храна со висока содржина на протеини.