Причината зошто е добро да се јаде храна богата со цинк - CSID Што се случува доктор
Цинкот е неопходен минерал кој обезбедува хармоничен развој на ткивата, но исто така придонесува за одржување на обликот на имунолошкиот систем, природната заштитна бариера на организмот, која нè штити од негативното дејство на слободните радикали.
Сепак, новите студии го покажуваат тоа цинк, исто така, има значително влијание врз процесот на стареење, помагање на телото да заздрави побрзо.
Исто така, цинк го намалува воспалението и спречува оксидативен стрес, два главни фактори во основата на клеточното стареење.
Човечката ДНК се влошува како што старееме, но можеме да го „поправиме“ ова со тоа што на нашето тело ќе му донесеме поголем внес на цинк, минерал што доведува до регенерација на клетките.
Националниот институт за здравство на Америка препорачува дневна доза на цинк од 8 милиграми за жени и 11 милиграми за мажи, но ова се разликува доста во зависност од возраста.
Резултатите од студијата неодамна објавена во списанието Американска клиничка исхрана покажуваат дека дополнителен внес на цинк од скоро 4 милиграми на ден би имало позитивно влијание врз ДНК и способноста на организмот да се бори против инфекции од разни видови, пишува medicalnewstoday.com.
Истражувачите ги анализирале нивоата на цинк на 18 мажи вклучени во студијата, секое воспаление што се случило за време на експериментот (кое траело 6 недели и се состоело од дополнување на внесувањето на цинк до 10 милиграми) и промените во ДНК. Така, тие заклучија дека додатоците на цинк што се земаат редовно може да имаат значително влијание на клеточно ниво.
Бидејќи примерокот бил прилично мал, потребни се понатамошни истражувања од големи размери за да се потврдат овие резултати и со тоа да се воспостават нови регулативи во врска со препорачаната дневна доза на цинк.
Дотогаш, обидете се да консумирате што е можно повеќе храна богата со цинк: риба, органска живина, млеко и млечни производи. Остриги, црн дроб, сирење, житарици, сув грав, производи од соја и ореви се други извори на храна богата со цинк.
Од друга страна, внимавајте да не одите во друга крајност, соодветно да имате а вишок цинк поради несовесна администрација на додатоци. Вишокот цинк може да го зголеми лошиот холестерол и да ја намали количината на бакар во организмот, што може да предизвика сериозни главоболки, анемија и гастроинтестинални нарушувања.
Секогаш земајте додатоци само по препорака на вашиот лекар и не ја надминувајте дневната доза што тој ја препишал.