Причини и ефекти од недостаток на сон - Бетен Нордхајм
Луѓето во Германија спијат 8,22 часа на ноќ - всушност е смирувачки број, бидејќи според истражувачите за спиење, оптималната должина на спиењето е помеѓу седум и девет часа. Како и да е, скоро третина од сите Германци страдаат од недостаток на сон, па дури и половина одат на лекар заради несоница. Секој петти Германец спие помалку од шест часа ноќе. Генерално, луѓето денес спијат еден час помалку отколку што спиеја пред сто години. Последиците од долгорочниот недостаток на сон одат далеку од зголемената дневна поспаност: не само физичките, туку и психолошките ограничувања можат да бидат резултат. Многу болести се предизвикани од премногу ноќи без сон. Во овој пост на блогот ги објаснуваме ефектите.
Нашиот животен стил честопати не остава време за добар сон
Големиот број на погодени луѓе може да се објасни, меѓу другото, и со нашиот животен стил: Двојниот товар на работата и семејните одговорности, на пример, не само што нè чини време, туку и нè зафаќа психолошки, што го нарушува нашиот сон. Оние кои треба да брзаат од состанок до состанок во текот на денот, а исто така сакаат да бидат достапни во секое време навечер, треба подолго за вистински да се релаксираат. Светлината од телевизорите, лаптопите и паметните телефони му сугерира на нашето тело дека сè уште не може да се смири. Смената и ноќната работа го нарушуваат нашиот суштински циклус на спиење и будење. На долг рок, ова создава маѓепсан круг сè додека помалку спиење не стане навика. Спиењето служи за обновување и регенерација на важните функции на нашето тело, а со тоа и на нашиот биолошки и ментален развој.
Физички последици
Додека спиеме, дишењето, отчукувањата на срцето и крвниот притисок се сведени на минимум, така што нашите тела можат да се релаксираат и да се фокусираат на регенерација на клетките. Длабоката фаза на спиење е особено важна за процесите на заздравување и санирање на раните во телото. Нашиот имунолошки систем е особено активен во текот на ноќта и спречува напади од вируси и бактерии. На пример, се борат против клетките на ракот што се развиваат.
Нашиот метаболизам работи и со полна брзина навечер. Ако спиеме помалку, нашето тело е помалку способно да ја разградува глукозата, што долгорочно доведува до зголемување на телесната тежина и може да промовира дијабетес. Покрај тоа, тироидните хормони се мешаат - долгорочно, недостаток на сон и премногу стресен начин на живот, исто така, може да доведе до хипотироидизам. Гастроинтестиналниот тракт страда и од премалку сон. Гадење и губење на апетит се резултат. Секој што редовно се воздржува од мирен сон му штети на неговото здравје.
Психолошки последици
Недостатокот на сон не влијае само на нашето тело, туку и на психата. Првите последици веќе се забележуваат по единствена непроспиена ноќ: Ние сме поспани, полесно раздразливи, исплашени и расеани во текот на целиот ден. Може да следат дефицити на концентрација и внимание.
На долг рок, недостатокот на сон влијае и на расположението. Ние сме помалку отпорни на стрес, интересот за сопственото опкружување се намалува, а понекогаш резултатите се хронични промени во расположението до прегорување и депресија. Интересно, краткотрајното лишување од сон се користи повторно и повторно како терапија за депресија. Според наодите на американски научници, насоченото останување буден всушност доведува до зголемено ослободување на хормонот серотонин, за кој се знае дека има ефект на подобрување на расположението. Сепак, истражувачите нагласуваат дека се потребни дополнителни студии за недвосмислена ефективност на оваа опција за терапија.
Резултатите од студијата ги потврдуваат опасните ефекти од недостаток на сон
Студија од 2015 година покажа дека недостатокот на сон ги прави луѓето позагрижени. Предметите биле будни 62 часа и потоа морале да одговараат на едноставни прашања за донесување одлуки, на кои добиле точни одговори. Оваа повратна информација следеше по шема што будните луѓе би ја препознале - но уморните учесници во студијата не беа во можност да ја видат оваа шема. Во очите на научниците, ова исто така објаснува зошто некои луѓе се способни за врвни перформанси и покрај лишувањето од сон: Во некои ситуации, преморените луѓе реагираат спонтано и без повторно да ги доведуваат во прашање нивните постапки. Ова, се разбира, може да има разорни последици - на пример на работа или во сообраќај - секоја година околу 100.000 несреќи во САД се припишуваат на микроспиење како причина, медицинските грешки често се случуваат ноќе и катастрофи како Чернобил, кои беа предизвикани од човечка грешка, често се случуваат рано наутро. Значи, добриот сон не е само личен луксуз, тоа е наша општествена одговорност.
Со адаптиран систем на кревети ќе спиете мирно ноќе
Ефектите од недостаток на сон се разновидни и секакви, освен безопасни. Сепак, болеста не е секогаш директно зад немирен сон - често може да биде креветот што не е прилагоден на спиењето. Експертите во дормабел имаат софистицирани и научно издржани инструменти - како што се
системот за мерење dormabell - со кој можете да ги одредите вашите потреби и да ви понудите производи прилагодени на нив. Само закажете состанок со вашиот локален продавач на dormabell!