Причини за дебелина и третман

Дебелината и прекумерната тежина се проблеми на денешницата, кои влијаат и на физичкото и на менталното здравје на луѓето кои страдаат од оваа болест.

Признаено е дека дебелината се должи на радикалната промена во усвоениот начин на живот, особено во однос на хранењето на индустриски преработена храна.

Дебелината е хронична состојба што го зголемува ризикот од дијабетес, висок крвен притисок, срцеви заболувања, заболувања на жолчното кесе, карцином, депресија, неплодност или кожни болести.

Дебелината може да предизвика социјални, економски и психолошки проблеми како резултат на предрасуди и намалена самодоверба.

Главните фактори кои лежат во основата на дебелината се следниве:

Хиперкалорична диета
Неактивност
Генетска предиспозиција
Нарушувања во исхраната
Психолошки фактори
Некои лекови
Медицински состојби
Детска дебелина

Што да се прави?

Ова прашање го поставуваат многумина од нас. Следно, ќе се обидеме да ја расветлиме оваа област, за подобро разбирање на феноменот во смисла на спречување на појава на дебелина и водење ефикасна борба против него.

Забележано е дека дебелината е почеста кај луѓето со слабо развиено социо-културно ниво.

Ова важи и за мажите и за жените, како и за различните фази на возраст. Според познатото мислење, но и со студиите на истражувачите, се смета дека физичката активност е витален фактор за враќање на телесната тежина.

Во однос на утврдената дебелина, анализата на потрошувачката на енергија кај дебелите луѓе, потенцира некои посебни аспекти, имено:

дебелите луѓе имаат само очигледно ограничување на физичката активност, бидејќи потрошувачката на енергија неопходна за нивно движење е еднаква на потрошувачката на нормална тежина;
иако внесувањето храна се зголемува, со зголемувањето на физичката активност, тоа не се намалува со намалувањето на физичката активност;
ограничувањето на физичката активност може да предизвика вистинско зголемување на внесот на храна, бидејќи зголемувањето на физичката активност на луѓето кои седат седишта, доведува до ограничување на потрошувачката на храна;
постојат значителни индивидуални разлики во стапката на метаболизам и потрошувачката на енергија, односно метаболичката стапка на одмор се намалува со губење на тежината.

Третманот со дебелина започнува со промени во животниот стил (диета, физичка активност, промени во однесувањето).

За добри и трајни резултати, при слабеење важно е да се мотивира личноста. Мора да има реални очекувања: секој пациент што влегува во програма за слабеење мора да има цели што можат да се постигнат, мерливи, специфични, реални и погодни.

За третман на дебелина, во зависност од нејзиниот степен, може да бидат потребни и компликации.

По овој чекор, во зависност од тежината на проблемот, следи радикалната промена на животниот стил. Сè започнува во кујната, проследено со физичко движење, а потоа можете да користите лекови со централно дејство (што го намалува апетитот), периферни (што ја намалува апсорпцијата на маснотии) или што ја зголемуваат потрошувачката на енергија во организмот.

Релевантен аспект е дека со возраста, односот помеѓу количината на мускули и масно ткиво се менува во телото.

Затоа, секоја драстична диета може да се испроба, од одредена возраст, нема да можеме да го покажеме тоа на 20 години и мора да бидеме свесни за овој факт.

Она што треба да го ОТКАИШ?

Шеќерот и храната со шеќер се забранети за оние кои се дебели. Слатки, сокови, па дури и некои млечни производи кои содржат шеќер треба да се исфрлат од исхраната, како и храна што содржи заситени масти и транс масти.

Тие се наоѓаат во преработена храна, брза храна или масно месо. За да ги избегнете овие масти, не консумирајте полу-подготвени производи, комерцијални закуски или каква било храна купена веќе подготвена. Заменете ги закуските со здраво овошје, зеленчук, ореви или семе и обидете се да јадете храна што е можно поприродна.

Урамнотежената исхрана се заснова на:

• Зеленчук, овошје и цели зрна
• Над 55% од потрошените калории треба да доаѓаат од сложени јаглехидрати (кафеав ориз, леб од цели зрна, овошје, зеленчук)
• Ограничете ја потрошувачката на едноставни јаглехидрати (шеќер, слатки, десерти) бидејќи тие предизвикуваат панкреасот да произведува повеќе инсулин, што пак ја поттикнува акумулацијата на масното ткиво.
• Се препорачува да се јаде храна со мала калорична густина, како што е храна со малку калории, во однос на тежината (зеленчук, овошје, посно месо, риба, цели зрна, грав)
• Се препорачува да се ограничи потрошувачката на храна со висока калорична густина (пржена храна, слатки, колачи, путер)

Покрај здравата исхрана и вежбање за борба против дебелината, постојат и одредени природни додатоци во исхраната за согорување на маснотиите.

Тие имаат улога на забрзување на согорувањето на мастите, инхибиција на апетитот, намалување на нивото на ЛДЛ холестерол („лошиот“) и зголемување на нивото на ХДЛ холестерол („добриот“), намалување на производството на кортизол и зголемување на чувствителноста на инсулин, забрзување на липолизата (метаболизам на маснотии) и ослободување на липиди во крвотокот и одржување на мускулната маса.

Карнитинот е аминокиселина која го претвора масното ткиво во телото во енергија.

Тоа е многу моќен режач, одговорен за транспорт на маснотии во клетките за да се користи како енергија од телото. Со зголемување на нивото на карнитин во мускулите, го поддржувате процесот на согорување на маснотиите, бидејќи вашето тело станува поефикасно во производството на гориво. Со зголемување на нивото на карнитин ќе ги подобрите вашите атлетски перформанси, ќе согорите повеќе масно ткиво заштедувајќи гликоген и ќе го зголемите одговорот на анаболниот хормон

Друг додаток за согорување на маснотии е CLA - конјугирана линолеинска киселина

CLA интервенира на суштинско ниво на трајна размена на супстанции помеѓу клетките и крвните садови. Наместо да достигнуваат и да се таложат во масните клетки, мастите се транспортираат до мускулните клетки, каде што се изгорени, претворајќи се во енергија. На овој начин, конјугираната линолеинска киселина едноставно ги „топи“ маснотиите преку многу едноставен, ефикасен и здрав механизам.

Додавањето протеини во вашата исхрана ќе донесе голем број придобивки кои ќе ви помогнат да ги постигнете целите за обука, да го подобрите изгледот на вашето тело, да изгубите тежина или да имате поздрав живот.

Се прашувате како можете да изгубите тежина со протеини?

Замена на 1-2 оброци на ден со протеински шејк, без маснотии и без јаглехидрати кои се наоѓаат во целата храна и безалкохолни пијалоци.

Оброците се многу важни, па дури и ако сте многу зафатена личност, препорачуваме да не се откажувате од нив, нудејќи ви решение да ги замените со протеински концентрат.

Платински термогеик - протеин за жени, има улога на:

за интензивирање на метаболизмот на мастите,
намалете го апетитот и контролирајте го гладот,
за поддршка на ослободување на енергија,
за поддршка на здравјето на кардиоваскуларниот систем,