Причини за дебелина - силно прекумерна тежина (дебелина)

    Причини и фактори на ризик
    • Што е тоа што е многу прекумерна тежина?
      • Како телото ги претвора апсорбираните калории?
      • Кои фактори можат да го фаворизираат зголемувањето на телесната тежина?
      • Какво влијание имаат хормоните и другите гласнички супстанции?
      • Какво влијание имаат современите услови за живот?
      • Што значи ова за луѓето со дебелина?
    третман
    • Програми и лекови
      • Каква улога играат јаглехидратите, мастите и протеините?
      • Кои програми се препорачуваат за губење на тежината?
      • Што можам да очекувам од ваквите програми?
      • Што носи дополнително движење?
      • Кога лековите се опција?
      • Ветувања за диети и трендови на исхрана
      • Што можам да направам за да ја задржам тежината што ја постигнав на долг рок?
    • Операции
      • Како можат операциите да помогнат при дебелина?
      • Кои се предностите и недостатоците на гастричната лента?
      • Кои се предностите и недостатоците на операцијата на гастричен ракав?
      • Кои се предностите и недостатоците на гастричниот бајпас?
      • Како е подготвена операцијата?
      • Која операција е погодна за мене и како функционира?
      • Како морам да го променам животот по операцијата?
      • Со кого да зборувам пред да се одлучам?
      • Што треба да се земе предвид ако сакате да имате деца?
      • Дали мојата компанија за здравствено осигурување ќе плати за операција на желудник?

Причини за дебелеење

(ПантерМедија/јакобчук1) Постојат различни фактори на ризик кои го фаворизираат развојот на тешка прекумерна тежина (дебелина). Главната причина обично е дека се трошат повеќе калории отколку потрошени. Но, одредени болести или лекови исто така можат да влијаат на тежината.

дебелина

Прекумерното зголемување на телесната тежина е долгорочна последица на неурамнотежен енергетски биланс. На пример, ако внесувате 50 килокалории повеќе отколку што му требаат на вашето тело секој ден, ова теоретски може да значи зголемување на телесната тежина од околу 2 килограми во период од една година. На пример, 50 килокалории одговараат на 0,1 литар сок од портокал или две парчиња чоколадо. Сепак, калориите од храната не се целосно достапни на телото како енергија. Покрај тоа, енергетските побарувања на телото исто така се зголемуваат кога ќе се здебелите. Броењето калории може да обезбеди само ориентација.

Како телото ги претвора апсорбираните калории?

Дневната потреба за калории е поделена помеѓу метаболичката стапка во мирување, метаболичката стапка на перформанси и таканаречениот термички ефект на храната:

  • На Стапка на метаболизам во мирување (исто така наречена базална стапка на метаболизам) сочинува во просек околу 70% од вкупното барање за калории. Вклучува калории потребни за одржување на виталните функции на телото, на пример, отчукување на срцето или дишење. Колку е висока метаболичката стапка на мирување кај една личност, главно зависи од процентот на мускулна маса во нивната тежина. Затоа, мажите имаат поголема метаболичка стапка во мирување во просек од жените со иста големина. Други фактори како што се возраста, висината и семејното расположение, исто така, играат улога.
  • На Промет на перформанси во просек сочинува околу 20% од дневните потреби за калории. Вклучува калории што се трошат покрај метаболизмот во мирување преку секојдневни активности како што се пешачење, качување по скали или чистење, како и преку спорт.
  • На термички ефект на храна сочинува околу преостанатите 10% од потрошувачката на калории. Ова значи енергија што на телото му е потребна за варење, складирање и конвертирање на проголтаната храна. Сепак, контроверзно е во која мера ова игра улога, на пример, во контекст на промените во исхраната.

Луѓето кои се физички активни имаат предности. Покрај калориите што ги консумирате за време на вежбање или други активности, на пример, вежбањето доведува до развој на мускулите. Ова ја зголемува метаболичката стапка на одмор - т.е. дневните потреби за енергија што му се потребни на телото за неговите основни функции.

Сепак, многу луѓе погрешно веруваат дека ако вежбаат доволно, можат да ослабат. Оваа претпоставка е само делумно точна: студиите покажуваат дека можете да ја зголемите потрошувачката на калории преку вежбање - но не по своја волја. Вежбањето помага да изгубите тежина и има и други здравствени придобивки, но обично не е доволно за поголемо слабеење.

Кои фактори можат да го фаворизираат зголемувањето на телесната тежина?

Покрај прекумерниот внес на калории, следниве фактори можат да промовираат дебелина:

Покрај овие признати фактори на ризик, меѓу другите се дискутира и за другите, како што е постојан недостаток на сон. Но, сè уште има премногу малку истражувања за ова.

Дебелината е многу ретко резултат на вродена или хормонална болест. Таканаречениот синдром Прадер-Вили е генетски дефект кој е поврзан со ненаситна глад дури и во детството и затоа многу често доведува до дебелеење. Кушинговата болест е хормонално нарушување при кое телото прави премногу кортизол. Кортизолот е ендоген стероид кој се произведува во надбубрежниот кортекс. Кушинговата болест може да резултира и од долготрајна употреба на кортикостероидни таблети.

Какво влијание имаат хормоните и другите гласнички супстанции?

Телото е во основа дизајнирано да го одржува метаболизмот во рамнотежа. Енергетскиот биланс е контролиран од централниот и вегетативниот нервен систем, хормоните и разни други процеси. Ова се забележува, на пример, преку чувство на глад или ситост.

Еден од хормоните што може да направи да чувствувате глад е грелинот, кој се формира во гастроинтестиналниот тракт. Чувството на ситост е регулирано, меѓу другото, со лептин. Двата хормони се произведуваат во самото масно ткиво и затоа се нарекуваат и адипокини (хормони на масното ткиво). Во случај на дебелина, тие можат да станат неурамнотежени, на пример, затоа што лептинот веќе не работи добро во телото (отпорност на лептин).

Постои и теорија, на пример, дека пријатното јадење е поврзано со чувство на награда во мозокот. Интеракцијата на хормоните и нервните сигнали треба да биде одговорна за ова.

Како работат различни хормони и други супстанции за гласник и кога тие промовираат зголемување на телесната тежина, сè уште не е конечно разјаснето. На пример, многу студии се експерименти врз животни кои имаат само ограничена информативна вредност за луѓето.

Какво влијание имаат современите услови за живот?

Некои групи научници ја гледаат главната причина за дебелината во современите услови за живот како што се

  • седентарен начин на живот: премногу седење пред екраните, премалку физички активности во дневната рутина и премалку спорт за да се компензира;
  • променети навики во исхраната: храна која е премногу калорична како што се брза храна, пржена храна, слатки и зашеќерени пијалоци;
  • Надворешни фактори на влијание: на пример, обилното снабдување со храна и закуски на многу места, но исто така и поголеми порции и пакувања во снек барови, ресторани и супермаркети. Истражувањата покажуваат дека луѓето јадат повеќе кога им се сервираат поголеми порции или кога јадат од поголеми чинии. Бидејќи што и како јаде човекот е контролиран и од несвесни влијанија.

Што значи ова за луѓето со дебелина?

Наспроти популарното верување, дебелината е често, но не секогаш, резултат на прејадување и премалку вежбање. Постојат многу фактори кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина. За луѓето со дебелина кои сакаат да изгубат тежина, има смисла да разговараат со своите лекари за можните причини и сопствените фактори на ризик и заедно да разгледаат кои можни решенија се можни.

отече

Aubin HJ, Farley A, Lycett D, Lahmek P, Aveyard P. Зголемување на телесната тежина кај пушачите по откажување цигари: мета-анализа. БМJ 2012; 345: е4439.

Hollands GJ, Shemilt I, Marteau ™, Jebb SA, Lewis HB, Wei Y et al. Големина на порција, пакет или садови за промена на избор и потрошувачка на храна, алкохол и тутун. Cochrane Database Syst Rev 2015; (9): CD011045.

Мареј С, Тулох А, Голд МС, Авена НМ. Хормонални и нервни механизми на наградување на храната, однесување во исхраната и дебелина. Nat Rev ендокринол 2014; 10 (9): 540-552.

Pontzer H, Durazo-Arvizu R, Dugas LR, Plange-Rhule J, Bovet P, Forrester TE et al. Ограничена вкупна потрошувачка на енергија и метаболна адаптација на физичка активност кај возрасни луѓе. Curr Biol 2016; 26 (3): 410-417.