Причини за недостаток на минерали, симптоми и ефективни решенија
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 14 септември 2020 година
Минералите се неопходни за бројни процеси на телото. Без овие основни градежни блокови немаше да има живот. Недостаток на минерал често се јавува само по години недоволно снабдување и може да предизвика големи штети на нашето здравје.
Не само што е загрижувачко недоволното снабдување со одредена минерална супстанција, дисбалансот помеѓу индивидуалните минерали исто така може да биде причина за хронични болести.
Следниот водич објаснува недостаток на минерал и неговите можни последици. Getе ги запознаете индивидуалните минерали и нивните функции и ќе научите што секој може да стори против недостатокот на минерал сам.
најважните работи накратко
- Минералите се сметаат за основни хранливи материи. Телото не може да ги направи сам и тие треба да бидат проголтани со храна.
- Правилната исхрана е најважниот критериум за да се снабди со доволно минерали и елементи во трагови.
- Додека натриумот, магнезиумот или фосфорот се сметаат меѓу минералите, цинк, железо, јод или селен се елементи во трагови и се потребни од телото во помали количини.
Наша препорака за производот
Мултивитаминските таблети од GloryFeel содржат витамински и минерални комплекси со високи дози.
Само една таблета на ден е доволна за да ви ги обезбеди сите важни витамини и минерали. Покрај витамините А, Б, Ц, Д и Е, таблетите содржат и калциум, цинк и селен.
Таблетите лесно се голтаат и не содржат непожелни адитиви. Квалитетот на производот редовно се проверува.
Тоа е вегански производ без средства за одвојување и конзерванси. Купувачите на овие мултивитамински таблети добиваат бесплатна е-книга со корисни информации за производот.
Што е недостаток на минерал?
Недостаток на минерал ја опишува недоволно снабдување со одредени минерали. Нема да забележите недостаток на минерал веднаш.
Обично има мали нарушувања на благосостојбата, кои тешко се доделуваат и ја отежнуваат дијагнозата.
Со мал недостаток на минерал, симптомите се релативно неспецифични. Меѓутоа, ако недостатокот не се отстрани, може да се појават сериозни последици. (Извор на слика: unsplash.com/Владислав Муслаков)
Во случај на напреден недостаток на минерали, може да се појават сериозни поплаки, што може да биде особено опасно за постарите луѓе и луѓето кои се веќе ослабени од други основни болести и може да доведат до нарушување на свеста и кома.
Позадина: Што треба да знаете за недостатоците на минерали
Вашето тело се потпира на минерали и елементи во трагови за правилно функционирање.
На минералната рамнотежа обично се посветува помалку внимание и, всушност, доволно минерали може да се земат преку дневната исхрана, но само ако главниот фокус е на свежа, здрава и здрава исхрана.
Минералите се познати и како рефусни елементи и се присутни во нашето тело како јони.
Поради способноста да се спроведе електрична енергија, масените елементи се нарекуваат и електролити.
Кои се симптомите на недостаток на минерал?
| калциум | Рахитис, мускулна слабост, немир, повраќање, дијареја, грчеви, иглички |
| хлорид | Нарушувања на растот, мускулна слабост, дијареја, потење, нарушувања на циркулацијата |
| железо | Мускулна слабост, замор, бледило, несоница, дијареја, пукање на косата |
| калиум | Дијареа, неправилно чукање на срцето, гасови, запек, безволност |
| магнезиум | Раздразливост, грчеви, тешкотии во концентрацијата, грчеви во нозете, грчеви во стомакот |
| натриум | Грчеви, нарушувања на циркулацијата |
| фосфор | Мускулна слабост, проблеми со коските |
| флуор | Расипување на забите, оштетување на забите |
Кога треба да одам на лекар ако имам недостаток на минерал?
Важно е да се исклучи можната основна болест и да се најдат пристапи за можен недостаток на минерал врз основа на детална дискусија и да се следат понатамошни истражувања.
Ако симптомите се појават без очигледна причина, можете да си поставите неколку прашања што укажуваат на можен недостаток на минерал.
На пример, ако штотуку сте преживеале дијарејална болест, телото може да биде толку ослабено што нема многу важни минерали и треба повторно да се снабдува насочено.
Урамнотежената исхрана спречува недостатоци на минерали. (Извор на слика: unsplash.com/Maddi Bazzocco)
Разновидната и здрава исхрана спречува недостаток на минерал. Меѓутоа, ако јадете еднострано, во моментов сте на диета, страдате од нарушувања во исхраната или обично оставате зеленчук и овошје да недостасуваат на вашето мени, ризикот да бидете погодени од недостаток на минерал се зголемува.
Кога имам недостаток на минерал?
Во исто време, ќе најдете список на некои видови храна што содржат минерал и можат да спречат можен недостаток.
| калиум | 2.000 мг | Компири, банани, кикирики, суво грозје |
| калциум | 1.000 мг | Сирење, млеко, јогурт, анасон |
| магнезиум | 350 мг | Леб од цели зрна, спанаќ, мед, морска храна |
| натриум | 1.000 мг | Сирење, шунка, морска храна |
| железо | 15 мг | Месо, спанаќ, леб од цели зрна, харинга |
| јод | 200 мг | Херинг, туна, морска храна, јодирана сол |
| хлорид | 2.300 мг | Компири, суво овошје, какао во прав |
| фосфор | 700 мг | Oulивина, млеко, јајце, сирење |
| цинк | 10 мг | Млеко, јајце, говедско, семки од сончоглед |
Може ли да направам лекарски тест за недостаток на минерал?
Но, пред пациентите да копаат во своите џебови за да ги финансираат сложените лабораториски тестови, прво треба да инсистираат на редовните придобивки за здравствено осигурување.
Подготовката на малата и големата крвна слика е бесплатна. Лекарот може да го искористи ова за да ги идентификува или исклучи можните болести.
Малата крвна слика го одредува бројот на црвени и бели крвни клетки. Лекарот може да идентификува можни воспаленија и инфекции и исто така да исклучи анемија или рак на крв.
Ако малата крвна слика покаже абнормалности, ќе се нарача голема крвна слика. Пациентот исто така го добива ова бесплатно.
Недостаток на железо, на пример, ќе покаже особено ниско ниво на хемоглобин.
Вредноста на феритин, која исто така со сигурност покажува ран недостаток на железо, обезбедува веродостојни информации.
Ако, пак, сакате да ги утврдите вредностите на цинк или селен, мора да копате во вашиот џеб, бидејќи тоа се таканаречени IGeL услуги.
Проверката на магнезиум, калциум или калиум нема многу смисла. Тука се препорачува да земате соодветни додатоци на храна неколку недели и да проверите дали симптомите се намалуваат во овој период.
Недостаток на минерал може да се утврди и со домашен тест. Овие тестови се наплатуваат и содржат прецизни упатства. Обично примерок од крв од прст е неопходен.
Примерокот на крв се испраќа во лабораторијата и потоа се проценува. Тестовите на железо се користат многу.
Зошто минералите се толку важни?
Магнезиумот е важен за коските и забите, јодот е потребен за функционирање на тироидната жлезда и цинкот е одговорен за активирање на ензимите.
Иако самите минерали не се носители на енергија, тие можат да влијаат на различните метаболички процеси.
Минералите не работат одделно едни од други, но влијаат едни на други.
Телото може да функционира идеално само кога сите минерали се доволно достапни.
Дури и ако некои истражувања на оваа тема сепак ќе бидат потребни, јасно е дека ви треба секој минерал во доволна концентрација за да се чувствувате во форма и продуктивно.
Кои се причините за недостаток на минерал?
Ова не само што ги погодува постарите лица, туку сè повеќе и децата и адолесцентите, кои се соочуваат со зголемена потреба за минерали во фазата на раст, но не можат да го исполнат ова барање преку еднострана диета со брза храна и готови јадења.
Недостаток на минерал може да ги има и следниве причини:
- пот
- дијареја
- Повраќај
- лаксатив
- алкохол
- Болест на бубрезите
- Лекови
- Хормони
Телото губи минерални соли преку обилно потење. Затоа е важно секогаш да се пие доволно минерална вода кога вежбате.
Лаксативите го исцедуваат телото на вода. Ако овие се злоупотребени, може да стане очигледен дефицит на минерали.
Понатаму, недостаток на минерал може да се појави и како несакан ефект на земање антибиотици, лекови за срце, лекови како дел од хемотерапија или земање пилули.
Како можам да спречам недостаток на минерал?
Овошјето и зеленчукот треба да бидат на менито секој ден. Потребна е разновидност и не треба да се избегнуваат неколку порции риба неделно.
Црвеното месо обезбедува вредно железо. Од друга страна, храната со многу маснотии треба да биде забранета од менито.