Причини зошто би било подобро да пешачите отколку да трчате
Еве неколку причини зошто би било подобро да пешачите отколку да трчате кога сте на отворено. Откријте ги придобивките.
Придобивките од одење и трчање
Пешачењето и трчањето се добри за здравјето на вашето тело.
Помага при слабеење, подобар сон, обезбедува добро расположение, енергија, го намалува крвниот притисок, холестерол, ризик од карцином, срцеви проблеми, дијабетес.
Зошто би било подобро да одиме отколку да трчаме
По студијата на примерок од 33.060 тркачи и 15.045 луѓе кои пешачеле, на возраст од 18 до 80 години, се покажало дека
- оние што шетаа имаа подобро здравје
- оние што одеа имаа повеќе енергија
- трчањето ги намалува срцевите проблеми за 4,5%
- одењето ги намалува овие проблеми за 9,3%
- ризикот од проблеми со напнатоста се намалува за 4,2% кај оние кои трчаат
- оние кои претпочитаат да одат и да одат овој ризик е намален за 7,2%
- холестеролот е 7% понизок кај пешаците отколку кај тркачите - 4,3%
- ризикот од развој на дијабетес е намален на 12% за обете вежби.
Д-р Пол Вилијамс, кој ја координираше студијата во Националната лабораторија Лоренс Беркли во Калифорнија, рече дека оние што трчаат и оние што одат се здрави и тренираат исти мускулни групи.
Разликата е само во интензитетот. Двете групи трошат иста енергија за иста цел.
Така, ако подолго прошетате, ефектот е еквивалентен на трчање.
Други придобивки се активности на отворено, цела година и дружење.
Премногу напор привлекува опасност
Слична студија во Данска покажува дека луѓето кои се преморени имаат помалку придобивки.
Оние кои трчаат повеќе од 4 часа неделно или 3 пати неделно имаат ист ризик од смрт, а оние кои се седни се исти.
Идеално, трчањето треба да се прави помалку од 3 пати неделно.
Пешачењето е здраво
Пешачењето има придобивки за сите луѓе на кои им треба малку вежбање.
Вклучува помала мускулна напнатост, особено во случај на поголема тежина.
Ризикот од повреда е исто така очигледно низок во споредба со трчањето.
Се вели дека 10 000 чекори на ден ве подмладуваат за 4,6 години. Не само тоа, пешачењето помага и во слабеењето и добриот тонус на мускулите.