ПРИДОБИВКИ НА СПОРТОТ Совети за одење на десетобој Написи за спортски информации, исхрана

Медицински е докажано: практикување постојана физичка активност ви овозможува да останете фит. Меѓу „здравствените спортови“, брзото одење е познато по неговите придобивки за издржливост.

Придобивките од одење како спорт за издржливост

Во спортот, секоја личност е мотивирана од различни работи. Некои од нас вежбаат спорт за да ослабат, други за да се ослободат од стресот или едноставно да избегаат од дневната рутина.

Но, од која било причина, спортот придонесува за одржување на здравјето!

Како што покажува Чарлс Ајзенберг, спортски лекар, филијала на Националниот институт за спорт, експертиза и перформанси, спортот дава придобивки на повеќе нивоа:
,Вежбање спорт го намалува ризикот од висок крвен притисок и прекумерна тежина што промовира формирање на кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, спортот ви помага да го зајакнете имунитетот и да се борите против остеопорозата. Овие многу придобивки се појавуваат кога вежбате активно пешачење во издржливост, т.е. оној што вклучува напор подолг од 30 минути.

спортот

ТРПОВО ENDЕ ИЛИ СПОРТ НА ТИРАЕ: ИЗДЕЛУВАЕ НА ЗДРАВСТВЕНИ ЕФЕКТИ

Чарлс Ајзенберг ги разликува ефектите на физичката активност на издржливост од оние на издржливата активност. Па, кои се разликите ?

Во издржливост: срцевиот напор се одржува долго време. Кога вежбате 45 минути спортско пешачење, фаворизирате постојано снабдување со кислород. Овој напор ви помага да го работите срцето и да ги исчистите артериите. Уште повеќе, спортот бара маснотии за да ги нахрани вашите мускули и да ви овозможи да трае подолго.

Во отпор: срцевиот напор е краток и насилен. Кога трчате 400 метри, работите повеќе или помалку во апнеја, без да дозволите ова снабдување со кислород што ви го нуди брзото одење.

Willе сфатите дека за да се грижите за вашето здравје, идеално е постојано да вежбате спорт за издржливост. Спортското одење, како лесен и без шок спорт за зглобовите, ги обединува сите придобивки од сесиите за трчање со издржливост, но без придружните непријатности.

Трајност или јачина: што да се развива на активен начин ?

За да знаете дали работите во издржливост или издржливост, важно е да го набудувате срцевиот ритам. „И, поточно, процентот на максимална срцева фрекфенција (MHC) за време на вежбање“, вели Чарлс Ајзенберг.

  • Сесијата за издржливост е помеѓу 60 и 75% од FCM
  • Сесијата за отпор е помеѓу 75 и 95% од FCM

За време на сесиите за издржливост, препорачуваме да размислите и за фракционирање (сесија за издржливост), со цел да ги соберете придобивките од овие два вида напор. Така, за кратко време ќе можете да ги видите придобивките што спортските одење ги носат на вашето тело. Преку спортот, останувате мотивирани цело време!
Медицински е докажано: практикувањето постојана физичка активност ви овозможува да бидете фит. Меѓу „здравствените спортови“, брзото одење е познато по неговите придобивки за издржливост.