Придобивки од фстаци и хранливи вредности
Овошјето од ф'стаци потекнува од истоименото дрво, родено во планинските области на Грција, Турција, Сирија, Иран, Пакистан и Авганистан.
Безбројните здравствени придобивки на ф’стаците го прават овошје кое треба да го внесеме во исхраната.
Се разбира, станува збор за сурови и несолени фстаци, бидејќи процесот на пржење и солта ги намалуваат нивните хранливи квалитети.
Нутриционистички вредности 30 гр ф'стаци
Калории: 160
протеини: 6 грама
влакна: 3 грама
масти: 15 грама, од кои само 2 грама се заситени масти
Витамин Б6: 25% од препорачаната дневна доза
Магнезиум: 10% од препорачаната дневна доза
Предности од ф’стаци
Го намалува „лошиот“ холестерол - Студија покажа дека нискокалорична диета, која вклучува ф'стаци, може да го намали нивото на холестерол за само 4 недели. Ф’стаци содржи и л-аргинин, аминокиселина што ги прави артериите пофлексибилни и спречува формирање на згрутчување на крвта, спречувајќи срцеви удари.
Тоа ви помага да ја контролирате вашата тежина - Ф’стакот го одржува чувството на ситост и спречува прекумерно јадење. Треба да бидете многу претпазливи со количината на фстаци потрошена бидејќи може да ја саботира вашата исхрана ако се консумира во големи количини.
Спречува дијабетес - фосфорот спречува дијабетес тип 2, а во чаша ф'стаци наоѓаме 60% од препорачаната дневна доза на фосфор.
Корисно за нервниот систем - Витаминот Б6 е корисен за нервниот систем, а го има во изобилство кај ф’стаците. Витаминот Б6 има суштинска улога во аминокиселините, кои за возврат помагаат во пренесувањето на нервните импулси до мозокот.
Го зајакнува имунолошкиот систем - Витаминот Б6 од ф’стаци помага и во зајакнување на имунитетниот систем, кој го штити нашето тело од болести.
Ја одржува кожата хидрирана - фстаци се бори против сувиот изглед на кожата. Заситените масти од фстаци играат важна улога во одржувањето на убавата кожа.
Има антиоксидантни својства - Истражувачите откриле дека антиоксидансите во ф’стаците го неутрализираат влијанието на слободните радикали врз организмот.
Корисно за лекување на анемија - Ф’стаци има висока содржина на бакар, што ја олеснува апсорпцијата на железо во организмот. Затоа, луѓето кои страдаат од анемија може да имаат корист од јадење ф’стаци.
Афродизијачки својства - Според истражувачите, ф’стаците влијаат на сексуалната виталност кај мажите. Мажите кои конзумирале 100 грама ф’стаци на ден во текот на три недели, забележале подобрување до 50% во еректилната функција.
Антивоспалителни својства - фстаци содржи витамин А, витамин Е и има антиинфламаторни својства, така што може да се користи за да се намали воспалението од секаков вид во телото.
Како да внесете ф'стаци во вашата исхрана
Консумирајте ф’стаци како такви, како ужинка помеѓу оброците. Изберете сирови ф’стаци без сол или други зачини.
Користете ф'стаци како состојка за смути.
Подгответе, со помош на блендерот, паста за фстаци, која можете да ја користите во салати или како сос за одредени јадења како што се чипс од зелка од кеale.
Мелење на ф'стаците во малтер и користете го прашокот добиен за да ги зачините потрошените јадења, без разлика дали се главни јадења или десерти.