Придобивките од боречките вештини врз телото и духот

Повеќето луѓе практикуваат боречки вештини со цел да знаат како да се одбранат во случај на опасност или едноставно да учествуваат во натпревари. Но, боречките вештини значат повеќе од одбрана или победа на натпревар.

Овој спорт е одлично средство за контрола на умот и телото. Покрај тоа, тоа е начин да се зајакне самодовербата, да се контролираат деструктивните импулси и да се ослободите од стресот. Боречките вештини можат да ви дадат дополнителна самодоверба во различни ситуации, како во оние што ве вадат од вашата удобна зона, така и во оние во кои може да се чувствувате загрозени.

Во колективниот ум, боречките вештини се поврзани со најмалите, неопходни за да им се помогне хармонично да се развиваат, но тие се форма на физичка активност што може да се практикува без оглед на возраста. Сè што ви треба за да добиете резултати е да бидете водени од наставник кој го разбрал занаетот на боречки вештини.

Некои од најпопуларните видови на боречки вештини

Според експертите, постојат неколку видови на боречки вештини индицирани за сите возрасти.

Кик-бокс: Потекнува од Соединетите Држави во 1970 година, кога каратистите во САД откриле дека правилата за карате се премногу строги, бидејќи не дозволуваат целосни удари и удар во контакт. Кик боксот вклучува удари, клоци, скршено дрво со помош на раце, клоци во бетонски блокови и многу други практики изведени според упатствата на професионалец.

Џиу џицу (џуџутсу): Тоа е уметност на флексибилност и еластичност. За разлика од другите форми на боречки вештини, кои вклучуваат сила да го совладаат противникот, Jiиу-itsицу ја користи силата на противникот за напад и ја претвора моќта во оружје. Правилната употреба на оваа уметност ќе доведе до поднесување на противникот, без оглед колку е тој голем или силен. Техниките што се користат во Jiиу џитсу се состојат во фрлање на противникот на подот, имобилизација и голем број заеднички техники. Поради разновидноста на употребените техники, jуџутсу е многу ефикасен метод за самоодбрана.

Аикидо: Аикиди значи „начин на усогласување на енергијата“, да се биде боречка вештина што е дел од „внатрешната“ категорија на борбени стилови. Основана е од јапонскиот мајстор Морихеи Уешиба (1883-1969) и се заснова на употребата на силата на противникот со примена на техники за артикулација и затајување направени од таи сабаки (лакови стожери).

џудо: тоа значи „флексибилен/еластичен/нежен метод“ и е модерна јапонска боречка вештина. Во 1882 година, почнувајќи од принципите на традиционалното џуџитсу и зачувувајќи ги неговите техники на фрлање и фаќање, професорот Jigигоро Кано формира свој стил, кој стана познат како Кано-рју, а подоцна стана Kodудо Кодокан. Неговите принципи се засноваат на употреба на еластичност наместо брутална сила, елиминирање на испакнатините и некои опасни дислокации, како што е дислокација на прстите. Judудо користи проекции, жнеење, заземјување, задушување и дислокација.

Мешани боречки вештини: Комбинира широк спектар на спортови, како што се џудо, бокс, кик бокс. Постојат мешани боречки вештини и за деца и за возрасни.

Предности за умот и телото

Тренинг на цело тело: За боречки вештини е потребна секоја мускулна група (ги тонизира мускулите), ја подобрува флексибилноста и рамнотежата и му дава одредена сила на лицето кое ги практикува и физички и психички.

Регулирање на апетитот. Боречките вештини играат важна улога во регулацијата на телесната тежина бидејќи делуваат на тоа подрачје на мозокот одговорно за чувството на ситост во хипоталамусот. Испраќа сигнали до хипофизата, која е ендокрина жлезда која ослободува хормони кои го потиснуваат гладот и апетитот. По неколку недели ќе забележите дека нема да бидете гладни цело време. Треба да се напомене дека еден час воени вештини, со умерен интензитет, помага да се согорат 500 калории.

Градење здраво ниво на самодоверба. Благодарение на строгото поставување на целите, постојаното охрабрување и почитување на вредностите, сите интегрирани во програмите за воени вештини, ќе добиете самодоверба. Накратко, вашата самодоверба ќе се зголеми и ќе излезете од вашата зона на удобност и што и да се замислите да направите, ќе успеете. Ова е единствениот начин да се вежбаат боречки вештини. Високата самодоверба значи да имате поголема самодоверба и да се справите со ситуации што, во други услови и со поинакво расположение, би ги избегнале.

Подобрување на активноста на кардиоваскуларниот систем. Познато е дека која било форма на движење има позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем и имплицитно помага во правилното функционирање на срцето. Сепак, забележано е дека, всушност, најефективниот начин на кој кардиоваскуларниот систем може брзо да се подобри е преку преоптоварување на срцето (на контролиран начин) како што се случува во случај на вежбање на каква било форма на боречки вештини. Се подразбира дека исхраната игра суштинска улога дури и во овие услови.

Позитивно расположение. Кога вежбањето воени вештини станува навика, ќе забележите дека вашето расположение се подобрува од ден на ден. Beе бидете посреќни, помалку стресни и ќе избегнете непотребни фрустрации. И тоа е затоа што ендорфините (хормоните на среќата), кои се ослободуваат во телото за време на стресот на телото за време на вежбање, остануваат во крвта дури четири часа по нивното завршување.

И ќе завршам со еден збор од Брус Ли, мајстор за боречки вештини, кој рече дека надвор од удари и удари, практичар по боречки вештини учи да ги идентификува своите слабости, како да остане фокусиран и цело време. подготвени да се соочат со предизвик.

Можеби ќе ве интересира статијата за обука на умот и контрола на емоциите:

Ова дело е лиценцирано според Меѓународната лиценца Криејтив комонс Наведи извор-некомерцијално-без деривати 4.0.

Дали ви се допадна овој напис? Внесете ја вашата адреса за е-пошта подолу за да можете да добивате неделни материјали за вашата благосостојба.

* По пополнувањето на формуларот, проверете ја папката Спам на вашата адреса за е-пошта.

Вашите лични податоци се безбедни кај нас! Ние нема да ја отуѓиме, продадеме или изнајмиме вашата адреса за е-пошта или какви било други лични податоци. Нашата политика е НУЛА толеранција за несакани е-пошта!