Придобивките од бразилските ореви

Петок, 23 октомври 2015 година, 17:08 Извор: REALITATEA.NET

бразилските

Наречени бразилски ореви поради кафеава лушпа слична на оревите, овие „плодови“ се всушност семиња на дрвја кои можат да достигнат и до 50 м висина.

Овие ореви станаа познати и најчесто се јадат во сите земји, бидејќи се многу вкусни и здрави. Бидете внимателни, сепак, поради високата содржина на селен, се препорачува да се консумираат во мали количини, околу три бразилски ореви на ден, дури и за возрасни.

Кои хранливи материи содржат бразилските ореви и кои придобивки ги носат на организмот?

Бразилските ореви се познати по големата количина на содржан селен, што е околу 2500 пати повисоко од другите видови ореви и лешници. Познато е дека селенот го штити срцето, спречува рак и е многу добар антиоксиданс, спречувајќи предвремено стареење. Овие бразилски ореви се богати со минерали како магнезиум, цинк, фосфор, бакар, манган, калциум, железо и со здрави масти омега 3 и омега 6. Меѓу витамини содржани се витамин А, Б1 (тиамин), Б2, Б3, Б9, витамин Е.

За луѓето кои применуваат вегетаријанска диета, бразилските ореви помагаат да се покријат дневните потреби за протеини, бидејќи содржат колку риба или месо воопшто.

Во прилог на корисни хранливи материи, бразилските ореви содржат многу калории, околу 655 калории на 100 грама, што може да има негативни ефекти врз фигурата.
За организмот, умерената потрошувачка на бразилски ореви има многу придобивки. Одржува здрава мускулна маса, минералите му помагаат на телото да ги асимилира хранливите материи од храната и да ги претвори во енергија. Здравјето на забите и коските се обезбедува и со овој вид ореви.

Богати со антиоксиданси, бразилските ореви регулираат многу процеси во организмот, вклучително и функцијата на тироидната жлезда, го одржуваат производството на меланин кој обезбедува здрави очи и кожа со заштита од ултравиолетово зрачење.

Со други зборови, за избалансирано тело, ослободено од предвремено стареење и болести, се препорачува да се вклучат умерени количини бразилски ореви во неделната диета.