Придобивките од движењето врз телото и умот; Исхрана и здрав начин на живот
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, се согласувате на нивната употреба. Дознајте повеќе, вклучително и како да ги контролирате колачињата.
Колку е важно движењето во здрав начин на живот, веројатно сите сте слушнале. Но, колку од нас успеваат да ја организираат својата програма за да резервираат најмалку 2 часа физичка активност во текот на една недела?
За жал, наоѓаме мноштво причини зошто не се движиме: Немам време, не ми дозволуваат, не сакам теретана, не сакам да трчам итн. Постојат причини што не ни дозволуваат да го надминеме овој психички праг, наменет да не извади од зоната на удобност и да не стимулира да започнеме со движење.
Недостаток на движење и недостаток на мотивација се тесно поврзани, тие се меѓусебно зависни. Вие не сте мотивирани да се движите, не се движите затоа што не сте мотивирани. Се чини едноставно:)) А сепак како да се убедиме дека е важно да се движиме? Ајде да се удриме со грб и да „ползиме“ до сала или парк:)); да земеме соодветна опрема, да се наплаќаме со позитивизам и да трчаме во теретана? Ова би било и кризно решение:))
Listе наведам голем број придобивки од движењето, за да ве убедам барем 1% дека треба да се движите малку повеќе:
- ја подобрува циркулацијата и го намалува ризикот од мозочен удар
- ги зајакнува коските и ја зголемува подвижноста
- го подобрува дишењето и издржливоста
- ја ублажува болката во грбот
На ниво на нервен систем:
- го намалува стресот и вознемиреноста
- ја подобрува способноста за концентрација
- релаксира и исто така го подобрува квалитетот на спиењето
- зголемете ја својата благосостојба и задоволство што сте направиле нешто за себе
Ефектите од движењето врз умот се неверојатни. Beе бидете изненадени кога ќе видите дека колку и да сте уморни од работа, еден час обука ќе ви го подигне тонот, ќе ви даде енергија и ќе ве извлече од рутината. Менталниот замор се бори со физички замор, тој физички замор направен на музика, на возбудливи ритами, со луѓе кои доаѓаат во теретана од истата причина како вас: здравје и „стрес“.
Подарете си неколку моменти! Запомнете дека е важно да се движите за ВАС!