Придобивките од кофеинот и ризиците што не сте ги чуле за Монден
Кофеинот е најпопуларниот лек во светот. Редовно го консумираат стотици милиони возрасни секој ден во кафе, чај, безалкохолни пијалоци и енергетски пијалоци. На повеќето од нас им треба кофеин за да го започнеме денот. Без него се чувствуваме уморни и мрзливи. Сите сме зависни, но тоа е толку лошо?
За повеќето од нас, тоа не е. Кофеинот е стимуланс на централниот нервен систем кој го ублажува заморот и го подобрува расположението и концентрацијата. За некои спортисти, издржливоста може да се зголеми. Здравствените организации ширум светот сугерираат дека повеќето луѓе можат безбедно да консумираат до 400 милиграми дневно - околу 3 чаши сварено кафе или 6 чаши црн чај.
Потрошувачка од 600 мг или повеќе на ден е време кога работите можат, буквално, да се вознемират: при тој обем, некои луѓе доживуваат треперење, висок крвен притисок, вознемиреност во стомакот, главоболки, вртоглавица, срцеви палпитации. и несоница. Повторно, некои луѓе ги немаат овие проблеми.
Одговорот на кофеин варира од личност до личност и веројатно е одредена од два главни генетски фактори: колку брзо црниот дроб може да го метаболизира кофеинот и дали централниот нервен систем е почувствителен на стимулативните ефекти.
Додека дневната потрошувачка на кофеин обично не го нарушува срцевиот ритам доволно за да создаде опасни неправилни модели, високите дози можат привремено да го зголемат срцевиот ритам и крвниот притисок - опасност за луѓето со срцеви заболувања. Во ретки случаи, прекумерната потрошувачка на кофеин предизвика напади, па дури и смрт, иако особено кај луѓето кои консумираат енергетски пијалоци.
Покрај пијалоците, кофеинот е често состојка на слатки додатоци бидејќи може накратко да го намали чувството на глад, но нема цврсти докази дека неговото консумирање доведува до слабеење.
За повеќето луѓе, најголемиот недостаток на кофеинот е тоа што може да го попречува спиењето, особено длабокиот одмор со „бавниот бран“, од витално значење за закрепнување на мозокот и телото. Во најлош случај, лишувањето од сон е поврзано со дебелина и други хронични болести, како што се дијабетес тип 2 и депресија.
Ако одберете да се откажете од кофеинот, ненадејниот пад на потрошувачката може да предизвика главоболки, раздразливост, тешкотии во концентрацијата и други симптоми на повлекување.