Придобивките од маслиновото масло
Единственоста на медитеранската исхрана се смета за една од главните причини за долговечноста на оние што живеат во овој регион. Маслиновото масло е клучна состојка во оваа медитеранска диета. Постојат многу здравствени придобивки од маслиновото масло кога се користат во различни форми. Еве неколку сериозни причини зошто треба да вклучите маслиново масло во вашата исхрана:
- Поздраво срце
Маслиновото масло содржи мононезаситени оценки. Познато е дека помагаат во намалување на ЛДЛ холестеролот и вкупниот холестерол. Ова дополнително помага да се намали ризикот од затнување на артериите и се намалува ризикот од затнати артерии и мозочен удар и срцеви заболувања. Студиите покажуваат дека маслото го нормализира згрутчувањето на крвта. Така, една од најголемите придобивки на маслиновото масло е поздрав срцев и кардиоваскуларен систем.
2. Антивоспалителни придобивки
Друга предност на маслиновото масло се неговите антиинфламаторни својства. Стотици студии покажаа дека воспалението е поврзано со многу болести, вклучувајќи: рак, артритис, кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, метаболички синдром, Алцхајмерова болест. Една од најважните здравствени придобивки на маслиновото масло е борбата или спречувањето на воспалението. Неговите антиинфламаторни својства се добиваат од богатата содржина на антиоксиданти, особено олеокантал. Докажано е дека овој антиоксиданс делува слично на најчесто користените антиинфламаторни лекови без придружни несакани ефекти.
Друга причина што маслиновото масло е добро за вашето здравје е тоа што е богато со антиоксиданти. Богато е со моќни антиоксиданти вклучувајќи: каротеноиди, витамин Е, фенолни соединенија. Тие помагаат во борбата против слободните радикали кои можат да ги оштетат клетките. Слободните радикали можат да ја оштетат ДНК, крвните садови, гените и сите видови клетки и да го зголемат ризикот од рак.
Студиите покажуваат дека придобивките се протегаат и на физичко и на емоционално ниво. Диетата со добра количина на масло може да помогне во намалување на ризикот од ментални болести. Едно од откритијата на овие студии е дека постои врска помеѓу депресијата и кардиоваскуларните болести.
5. Помага при слабеење
Маслото помага и во одржување на здравата тежина. Овие придобивки доаѓаат од присуството на мононезаситени масти во неа. Исто така, помага да се намали телесната тежина. Маслиновото масло помага во стимулирање на метаболизмот, што дополнително придонесува за слабеење. Се препорачува за деца бидејќи го зголемува метаболизмот и помага да се подобри развојот на структурата на мозокот и коските.
Богатото присуство на витамин Е придонесува за здравствените придобивки на маслиновото масло. Витаминот Е заедно со другите антиоксиданти помагаат во забавување на процесот на стареење кај луѓе од различни возрасни групи. Затоа ова масло се користи многу во козметиката и во разни терапии. Тој игра клучна улога во збогатувањето на природниот изглед на кожата. Редовната потрошувачка на маслиново масло е поврзана со спречување на разни видови на болести. Има толку многу здравствени придобивки од маслиновото масло што не може да се сумира на едно место. Маслото помага да се спречат ризиците од рак, кардиоваскуларни заболувања, камења во жолчката, дијабетес, артритис и разни други состојби. Доколку сакате да водите поздрав живот, се препорачува ова масло да го претворите во дел од вашиот живот.