Придобивките од програмите за истегнување на работа - Кабинет за масажа на Јумеихо - терапевт
Започнување на програма за истегнување на работа може да биде нов концепт за многу работодавци. Исто така, има сè поголем број компании низ целиот свет кои започнаа да ги вклучуваат овие програми во нивниот дневен распоред. Ефикасна програма за истегнување може да се спроведе во кое било работно опкружување, без разлика дали имате мал бизнис, индустриско или производствено претпријатие, корпорација или градежна компанија. Доколку е вклучено во сеопфатна програма за спречување несреќи, истегнувањето може да донесе значителни придобивки за вашата организација и да промовира позитивно работно опкружување.
Придобивки од програмата за истегнување: Од перспектива на работодавачот
Вежбање и истегнување на работа може да помогне во подготвување и тонирање на телото за работа. Повторувачката работа и процесот на стареење имаат збор во мобилноста на мускулите и зглобовите. Ова предизвикува ранливост на истегнување/дислокација и повторени проблеми со моторот. Се покажа дека вежбите за истегнување ја зголемуваат флексибилноста на тетивата, развиваат мускулна издржливост, го подобруваат држењето на телото и протокот на крв во сврзното ткиво. Другите придобивки вклучуваат:
* На работодавачот му ја покажува грижата за здравјето/фитнесот и безбедноста
* Дел од сеопфатната програма за превенција од повреди
* Подобрување на моралот на вработените
* Поттикнува учество на персоналот во фитнес
* Однапред идентификувајте ги повредите на скелетните мускули
* Идентификува вработени со значителна попреченост
* Се покажа дека тие ја подобруваат продуктивноста
* Мотивирајте ги вработените
Предности на програмата за истегнување: Од перспектива на вработениот
Вработените може да уживаат во ритуалот на истегнување. Можам да видам дека истегнувањето носи многу физички и ментални придобивки, вклучувајќи го следново:
* Зголемување на можноста за извршување на дневни задачи, и на работа и дома
* Овозможува ментална пауза од работната рутина, што го намалува стресот
* Намален ризик од проблеми со скелетните мускули/кумулативни трауматски повреди
* Намалено абење на зглобовите, намалена вкочанетост и болки во зглобовите поврзани со артроза
* Подобрено време на реакција, подобрена рамнотежа и држење на телото
* Намалување на мускулниот замор и болката во мускулите
* Намалување на ризикот од вкочанетост и/или мускулна болка во лумбалниот 'рбет, вратот, рамената, колената, колковите, лактите, зглобовите и дланките
* Зголемено ниво на енергија, што доведува до подобра циркулација на крв и хранливи материи во мускулите, тетивите и зглобовите
Бројни студии покажуваат дека ризикот од повреда се намалува кај работниците кои вклучуваат протегање во нивната рутина. Зголемувањето на силата, демонстрирано кај физички работници кои користат истегнување (види подолу) е од посебен интерес, со оглед на бројот на работници кои свиткуваат, креваат, носат, влечат и туркаат многу часови на ден.
* Студија за физички работници фокусирана на обука за сила комбинирана со истегнување. Една група работници имаа корист само од обука за сила со прогресивна издржливост, додека друга група има корист од прогресивна обука за сила и истегнување за подвижност пред и по обука за сила. Флексибилноста е подобрена кај луѓето кои имаат направено тренинг за сила во комбинација со истегнување, но не и кај оние кои имаат направено само вежби за сила.
* Резултатите од студијата на вработените во фармацевтската индустрија кои учествувале во програма за истегнување на работа, покажале значително зголемување на измерените вредности на флексибилност за сите тестирани области на телото по два месеци истегнување. Покрај тоа, перцепцијата на учесниците за фитнесот, самодовербата, привлечноста и силата исто така се подобри.
Важно е да се разбере дека не се создадени сите методи на истегнување еднакви. Ние мора да го насочиме нашето внимание на правилно изведување на вежбите, со цел да ја зголемиме нивната ефикасност. Неколку совети:
* Консултирајте се со лекар за работа за насоки за спроведување на програма за истегнување.
* Вежбите треба да бидат прилагодени на задачите што вообичаено се извршуваат на работа.
* Сесиите за истегнување треба да ги води вработен кој е обучен за соодветни техники на истегнување.
* Изведете редовни вежби за истегнување: најмалку 2-3 пати неделно.
* Вработените со хронични заболувања или повреди мора да имаат одобрение од својот лекар пред да учествуваат.
* Правилно изведувајте ги вежбите. Неправилното вежбање може да доведе до влошување на повредите.
* Избегнувајте балистичко истегнување, при кое лицето го подложува истегнувачкиот мускул на ненадејни движења. Се покажа дека овој вид истегнување предизвикува повреда и треба да се избегнува.
* Држете ја положбата на истегнување 10-30 секунди и повторете 2-3 пати за секоја мускулна група.
* Максималниот интензитет мора да биде во позиција каде што непријатноста е минимална.