Придобивките од слабата самоконтрола
Сепак, постојат одредени ситуации во кои да се биде во слаба состојба може да бидат добри вести поврзани со вашата исхрана, здравје или дури и со вашите кредитни картички. Тоа произлегува од начинот на кој функционираат навиките. Ние обично ги практикуваме нашите навики автоматски и несвесно.
Да речеме дека имате стара навика да одите во теретана пред работа или да вежбате пијано навечер.
Но, едно утро, по ноќ лош сон, се чувствувате психички слаби кога ќе станете од кревет, а потоа, по исцрпувачки ден на работа, се враќате дома со исцрпена ментална енергија. Што ќе се случи во теретана и вежбање пијано?
Можеби ќе замислите дека кога самоконтролата е слаба, како што ќе се случи во овие ситуации, ќе бидете во искушение да се откажете од релативно барачките задачи и да легнете на креветот или да гледате телевизија.
Но, тогаш работите стануваат интересни. Бидејќи навиките имаат тенденција да се активираат автоматски, точно е спротивното. Заморот и малата самоконтрола всушност прават навики почесто да се следат. Потребен е ментален напор да не се практикува навика. Значи, кога вашата самоконтрола е мала, вие навистина имате поголема веројатност да одите во теретана или да вежбате пијано (се додека обајцата се добро воспоставени навики).
Звучи малку веројатно?
Нова работа во психологијата го демонстрира токму овој модел во серија од 5 студии (Нил и сор., 2013). Кога субјектите во овие студии се чувствувале послаби, тие биле повеќе во искушение да ги спроведат старите навики.
Со други зборови, ако одењето во теретана беше силна навика, тие најверојатно одеа во теретана кога нивната самоконтрола беше мала.
Недостаток на тоа како функционираат навиките е што, како и со добрите навики, и лошите навики, исто така, многу поверојатно е да се применат во пракса кога самоконтролата е мала. До формирањето на нови и силни навики сме во милост и немилост на нашата самоконтрола за да не одржат на вистинскиот пат.
Но, откако ќе се утврдат, силните навики го наградуваат напорот во нивното формирање неколку пати. Затоа, обидете се да изградите добри навики кои ќе бидат активирани од вообичаените ситуации во кои ќе се најдете. Силните навики имаат моќ да го обезбедат нашиот успех во тешки моменти, дури и кога не сакаме да ги правиме во пракса.
Преведено од Маричица Ботеску по навики и неочекувани придобивки од слаба самоконтрола со договор на уредникот
Можете да коментирате користејќи ја сметката на страницата, од ФБ, Твитер или Гугл или како посетител (без регистрација). За посетителите, коментарите се умерени (одобрени од администраторот).