Придобивките од спортот за вашето ментално здравје
Спортскиот успех беше редефиниран од британската влада во национална стратегија, преку пет клучни резултати: физичка благосостојба, ментална благосостојба, индивидуален развој, социјален развој и развој на заедницата, како и економски развој.
Истражувачи и владини работници работеа заедно и дојдоа до заклучок дека активната нација е здрава нација. Охрабрувајќи ги луѓето кон спортот, тие ја подигнуваат свеста за придобивките од физичката активност кон физичкото и менталното здравје. Спортот сега е достапен за секого, или во јавна спортска сала под водство на специјалист, или дома со помош на едукативни апликации или видеа. Во основа, можеме да го избереме нашиот личен тренер користејќи наши сопствени критериуми и можеме да работиме кога разбудете се дури и без да ја погодите салата.
Нашето расположение веднаш се менува, шансите за депресија и вознемиреност се намалуваат, а нашиот животен стил наоѓа своја рамнотежа. Тимските спортови носат и други придобивки, бидејќи стануваме способни да градиме пријателства, учиме што е фер игра, се запознаваме со правилата на играта, нашите умови се активираат преку градење стратегии и изнаоѓање решенија, а победата нè прави среќни на долг рок. Дури и ако не сме дел од фудбалска, кошаркарска или ракометна репрезентација, секогаш можеме да избереме јога, пливање или каков било вид танц.
Истражувачите ги споредиле резултатите од студијата спроведена на две групи луѓе.Првата група била охрабрена да прошета, да прави лесни физички вежби или градинарство. Учесниците од втората група за студии на случај уживаа во пасивни активности, како што се читање книга. Резултатите покажаа дека учесниците во првата група се чувствуваа помирни, повлечени кон другите активности, па дури и мотивирани да продолжат.
Редовната физичка активност има позитивно влијание врз стресот. Како? Тоа ни помага подобро да се справуваме со стресните животни ситуации, како и да носиме подобри одлуки. „Како се случи ова? - може да се запрашате. Па, ако веќе сте поминале извесно време на вежбање, можеби сте забележале дека вашиот ум престанува да ве мати постојано со секакви планови и грижи. Кога веќе не сме зафатени со разни сценарија за тоа како ни се одвива денот, кои состаноци ги имаме и како ќе ги плаќаме сметките, умот се стивнува, а телото се фокусира на вежбите. Оваа соработка го прави исчезнува целиот овој товар на негативни мисли и грижи, кои секојдневно ги мачат нашите умови, барем за некое време.
3. Нашата самодоверба се зголемува
Ова се подразбира. Спортот нè прави да се чувствуваме живи, поактивни и, со текот на времето, нè тера да се цениме, дури и за оние неколку часа неделно што ќе им ги посветиме на нас, на нашите умови и тела. Како се перципираме станува сè повредно. Дури и перцепциите на другите се менуваат. А, кој работи барем малку, тоа добро го знае. Бидејќи стануваме посмирени и посамоуверени, не дозволуваме повеќе да не плашат критики или грд поглед. Едноставно, склучуваме мир со себе и почнуваме да се грижиме повеќе за тоа како се гледаме себеси, отколку за тоа како другите нè гледаат. И ова е одличен почеток!