Придружи се на племето; За вашиот имунитет; Актимел
9 + 1 Совети што ќе ги сака вашиот имунолошки систем
1. Не го занемарувајте спиењето
Дури и ако не научите на ниту еден колеџ дека „осум часа работа бара осум часа сон“, тоа е сè што на вашето тело му треба за да остане во идеална форма. Ако имате проблеми со спиењето, дали знаете кој е најдобриот противотров? Малку движење во затворен простор навечер. Не само што ќе ви го даде оној пријатен замор што ве тера да спиете, туку исто така ќе му помогне на вашиот имунолошки систем да остане енергичен.
2. Излезете од куќата
Витаминот Д е еден вид на д-р Вотсон од вашиот имунолошки систем. Сепак, витамин Д можете да добиете само од неколку намирници - затоа е важно да комбинирате храна и пијалоци што содржат витамин Д, како што е Актимел, кој содржи витамини Б6 и Д.!
3. Оставете го стресот зад себе
Дали мислите дека стресот не може да го уништи имунитетот? Открива дека низ него поминува како сирење. Повлечете ги хулахопките и вежбајте јога или медитирајте каде било, само за да избегате и да заборавите на овие денови кога темнината рано заминува!
4. Хидрат, хидрат и хидрат
Водата е еден од најскапоцените ресурси, неопходен: добра е за метаболизмот и кожата, ви помага да се ослободите од токсините во телото и им помага на вашите клетки во телото да функционираат правилно! Специјалисти препорачуваат да се трошат 1,5 или 2 литри вода дневно. Уште еден совет: чувајте шише вода на масата постојано. Ако сте заборавни, ставете ознака на шишето, напишете „Пијте ме!“.
5. Јадете што повеќе зеленчук и овошје
Ако не го занемарите овој аспект и вклучите овошје и зеленчук во вашата исхрана, вашиот имунолошки систем ќе биде што е можно посреќен, како кутре. Јадете што повеќе зеленчук и овошје што содржат витамини А и Ц! Тоа е, јадете многу агруми, бобинки, кајсии, корени или цвекло.
6. Откажете од пушењето и пиењето
Дали мислите дека бесењето е единствената опасна работа по забавата? Вашиот имунолошки систем вее црвени знамиња по секоја чаша Крвава Мери. Премногу алкохол и ќе имате помал број на антитела, а пушењето ги иритира чувствителните ткива на респираторниот систем, што ќе ве направи повеќе склони кон настинки и вирусни соеви на грип.
7. Започнете го денот со Актимел
Секое шише Actimel, покрај живите култури на јогурт, содржи и L. casei Danone. Исто така е одличен извор на витамини Б6 и Д, кои придонесуваат за нормално функционирање на имунолошкиот систем.
8. Движете се што е можно почесто
Движењето е како еден вид крем од невен: се препорачува за секаква состојба и може да се практикува насекаде, вклучително и дома. Makeе ве направи поцелосна енергија, ќе ја подобри општата состојба, ќе ви помогне да ја одржувате вашата тежина под контрола и, покрај сето ова, го зајакнува вашиот имунолошки систем! Во секој случај, важно е да не претерувате со тренинзите. Ако се уморите премногу, вашето тело ќе стане послабо и ќе му биде потешко да се бори со патогените микроорганизми.
9. Внимавајте колку шеќер јадете
Едноставните шеќери го забавуваат вашиот имунолошки систем и затоа е важно да го намалите внесувањето на шеќер, да избегнете задоволства од вина и да ги замените со поприродни алтернативи како што е медот.
10. Измијте ги рацете најмалку 20 секунди
Се разбира, ова правило е во умот на петелот, но важно е да се нагласи дека еден од најлесните начини за борба против бактериите е да обрнете што е можно повеќе внимание на хигиената на вашите раце. Затоа, миењето на рацете или, ако не е можно, употребата на гел за дезинфекција треба да бидат активности што треба да ги преземеме секогаш кога е потребно. Запомнете: нема премногу миење раце или употреба на средства за дезинфекција во текот на денот!