Пријател или непријател на SportFitness Кортизол

Кортизол: пријател или непријател? Хормон на стрес

sportfitness

Ефектот на обука за сила:

Без сомнение, редовното вежбање со тегови има силно влијание врз прометот на протеини и градежните процеси во организмот. Таквиот товар го менува насобирањето и распаѓањето на протеинските структури во тренираниот мускул. Како и да е, новите синтетички процеси активирани се посилни од загубата, така што заклучокот е дека има зголемено насобирање на протеини.

По тренинг, исто така, постојат докази за зголемена апсорпција на аминокиселини во мускулите. Може да се покаже дека администрацијата на глукоза и аминокиселини во овој момент дополнително промовира таложење на протеини и го инхибира распаѓањето на мускулните протеини. Друго откритие беше дека синтезата на протеините останува покачена најмалку 36 часа по вежбањето. Ова сугерира дека зголемувањето на внесот на протеини веднаш по тренинг и во редовни интервали во следните 36 часа е важно за да се оптимизираат овие процеси.