Пријателска и здрава исхрана за децата - малите гурмани

Асли Акдаг- совети за исхрана

Многу родители се прашуваат како можат да ги хранат своите деца на соодветен и полноправен начин на дете. Поради оваа причина, би сакал да ви кажам денес за одличен хранлив концепт - optiMIX®.

Оптимизираниот optiMIX® мешана храна

Оптимизираниот optiMIX® мешана храна е специјално развиен од Институтот за истражување Дортмунд (FKE) за нутриционистички совети за деца, адолесценти и родители и одговара на најновите научни наоди за правилна исхрана.

Оваа форма на диета го покрива тоа Потреба за сите хранливи материи за раст, развој и здравје. Во исто време, спречува болести како што се кариес и дебелина и промовира концентрација и перформанси.

optiMIX® ја дели храната според Бои на семафори а.

Зелен семафор: Пијалоци, леб, житарици, компири, зеленчук и овошје треба многу да се консумираат.
Yellowолт семафор: А. поумерено Потрошувачката се препорачува за млеко и млечни производи, јајца, месо, колбаси и риба
црвено светло: Мастите како масло, маргарин и путер треба само економичен може да се користи.

Пирамида на храна на Федералната агенција за земјоделство и храна

5 оброци на ден

За децата, тие се редовни и вообичаени Оброци особено важно. Затоа, optiMIX® препорачува 5 оброци на ден заедно со семејството или со заедница, на пример, во дневен центар или во училиште. Оброците треба да се консумираат во мир и без одвлекување на вниманието, како што се телевизија, компјутер или мобилен телефон.

Оброците изгледаат вака:

2 главни ладни оброци (појадок и вечера)
Топол главен оброк (ручек)
2 закуски (утрински и попладневен оброк)

Оптимикс го зема Навики во исхраната и преференции на деца и прави разлика помеѓу препорачаната и толерираната храна. 90% од препорачаната храна имаат висока густина на хранливи материи (на пример, житни производи, зеленчук и овошје), а остатокот или 10% можат да бидат избрани од толерирана храна со мала густина на хранливи материи, како што се слатки и брза храна. Оптимикс е без забрани, сè се јаде во умерени количини. Тоа е, на децата им е дозволено да јадат мал дел од слатки секој ден, но после тоа треба веднаш да ги мијат забите.

optiMIX® избира храна што е вообичаена и ефтина. Секој може лесно да стигне до оваа храна и да ја користи во секојдневниот живот.

Овој концепт е погоден од возраст од 1 година и може да се користи директно по храната за бебиња и е погоден за целото семејство.

Нутриционистички совети во секојдневниот живот

Општо, децата и адолесцентите треба

пијте повеќе - по можност минерална вода и вода од чешма или незасладени билни и овошни чаеви - бидете внимателни со засладените пијалоци!
јадете повеќе производи од цели зрна - овесна каша, леб од цели зрна, ориз од цели зрна и јуфка (на почетокот може да се сервира мешано)
Консумирајте голем дел од растителна храна - 3 порции зеленчук и 2 порции овошје на ден - наместо една порција зеленчук отколку суров зеленчук, една порција може да се консумира и како сок.
Претпочитајте млечни производи со малку маснотии и колбаси и месо со малку маснотии
користете добри масла како канола и маслиново масло.

Смути за деца - сочно Бери

Пирамидата со храна погоре ни покажува порции, што и колку треба да јадеме на ден. Можете да ги испечатите и да ги обесувате на фрижидерот. Ова го прави полесно и појасно за вас и семејството да планирате оброци.

И, ве молиме, не заборавајте да ги вклучите децата со шопинг, поставување трпеза и подготовка на оброци што е можно повеќе за да бидат заинтересирани за храна и намирници.