4 тајни намирници за гоење што треба да ги избегнувате при слабеење
Ова е гостинска статија од Себастијан.
Со денешната статија сакам да ви дадам стратегија за слабеење која ќе ви укаже на скриената храна за гоење. Штом знаете која храна е одговорна за дебелеење или не можете да ги исфрлите килограмите, ќе можете да јадете посвесно и полесно да ги намалите овие намирници.
И верувајте ми - таму има и храна за која не би помислиле дека ќе дебелее.
Всушност, им помагам на луѓето кои сакаат брзо да добиваат на тежина и им препорачувам да ја вклучуваат оваа храна во нивното дневно мени. Меѓутоа, ако вашата цел е да изгубите тежина, тогаш мора да бидете претпазливи со следната храна.
4-те тајни гојници
1. Сокови
Овошните или овошните сокови (вклучувајќи ги и оние со 100% содржина на овошје) се исклучително калорични. На пример, традиционалниот портокал има околу 40 калории. Обична чаша сок од портокал веќе содржи 120 калории - тоа е тројно повеќе.
Покрај тоа, сокот не содржи скоро никакви влакна, што предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Покрај тоа, зголемувањето на нивото на инсулин ќе ве натера да бидете гладни и затоа да јадете дури и повеќе во целина. Значи, ако сакате да изгубите тежина, во најголем дел треба да избегнувате каква било форма на сок и да го пиете само повремено за уживање.
2. ореви
Можеби сте откриле ореви како замена за чипс или бонбони и сте слушнале дека се здрави. Тоа е точно, но веројатно никој не ви кажал дека оревите обично содржат околу 600 калории на 100 гр. Тоа е многу!
Но, не сакам да ти забранам да јадеш ореви овде. Бидејќи покрај многу калории, тие содржат вредни масти кои се важни за вашето тело.
Сепак, ограничете го внесувањето ореви и не јадете повеќе од грст на ден. Треба да користите и сурови ореви, а не печени и солени варијанти.
3. Крем, маргарин, путер и масла
Без разлика дали е за печење, за готвење или за подготовка на сосови, ќе користите една од споменатите намирници. Прашањето кое секогаш се поставува е колку од тоа треба да користите и дали постои алтернатива што не содржи толку многу калории.
На пример, сосовите не мора секогаш да се состојат од крем. Понекогаш млеко е доволно.
Вашиот леб не мора секогаш да биде густо обложен со путер. Понекогаш е доволно помалку путер или евентуално крем сирење како замена.
4. Пареа наместо пржење и не решетки
Да, знам: вкус на грантирана или пржена храна е многу различен од варената или пареата. Но, факт е, храната што само ја варите или чорба содржи многу помалку калории.
Затоа избегнувајте непотребно печење, пржење или печење храна со сирење каде и да можете. На овој начин континуирано заштедувате калории и полесно можете да изгубите тежина.
Ако не ги следите овие 4 точки (и неколку други), со текот на времето брзо ќе се здебелите и станувате сè попријатни.
Затоа, обрнете внимание на вашата исхрана и знајте какви видови на храна консумирате.