Пријавете здрава исхрана
Ова референца опише Здрава исхрана. Подолу можете да ја видите содржината и извадок од документот (приближно 2 страници).
Архивата содржи 1 датотека док де 13 страници .
Препорачуваме добро да ги погледнете дадените извадоци, содржини и слики и доколку е она што ви треба за вашата документација, можете да го преземете. Само ти треба 4 поени.
содржина
1. Вовед 1
2. Опасности и корисни совети за нега на коса, кожа и нокти 2
2.1. Храна за да се избегне здрава коса, кожа и нокти 2
2.2. Корисна храна за здрава коса 3
2.3. Корисна храна за здрава кожа 5
2.4. Корисна храна за здрави нокти 8
3. Заклучоци 9
4. Библиографија 10
Извадок од документот
,Храната нека ти биде лек, а лекот - твоја храна “(„ Нека твојата храна е лек, а лекот - храна “)
Кога зборуваме за убавина, можеме да кажеме дека сме она што го јадеме.
Нашата кожа ги покажува не само надворешните фактори на кои сме биле изложени, како што се ултравиолетовите зраци, загадувањето или чадот од цигарите, туку и што се случува во нашето тело. На крајот на краиштата, здравјето на нашата кожа, коса и нокти започнува со витамини, минерали и антиоксиданти што ги добиваме од храната. Кога овие хранливи материи се недоволни или вишок, се појавуваат карактеристични симптоми, многу од нив на кожата.
Кожата е најголемиот орган на човечкото тело, со вкупна површина од 1,5-2 м. Кожата има многу улоги, од кои едната е заштитна, бариера што спречува супстанции однадвор, потенцијално штетни, да навлезат во телото. Затоа, прилично е тешко да се воведат потребните хранливи материи преку креми или други локални производи за нега. (http://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/).
Најдобро е витамините и минералите да ни бидат потребни од храна, бидејќи формата во која природата ни ги обезбедува овие супстанции е најлесно да се апсорбираат и користат од организмот.
Исхраната игра суштинска улога во убавината на кожата, телото и ноктите, затоа мора да земеме предвид неколку намирници кои ќе и дадат здрав тон на нашата кожа и украс на косата. Ние мора да се обидеме да внесеме во нашата секојдневна исхрана хранливи материи потребни за нашата убавина, а не само диетална храна. Диететската храна е со малку маснотии, а на телото му треба мала количина на маснотии за да функционира правилно и да ги асимилира хранливите материи од овошјето, зеленчукот и млечните производи (http://adevarul.ro/life-style/stil-de -живот /).
2. Опасности и корисни совети во грижата за косата, кожата и ноктите
2.1. Храна за да се избегне здрава коса, кожа и нокти
И косата и ноктите можат да станат кршливи и суви. Покрај тоа, украсот за коса може да се разреди и на крајот да падне. Сите овие проблеми се јавуваат ако диетата не ги содржи вистинските хранливи материи или е неурамнотежена. И косата и ноктите покажуваат колку добро го негувате вашето тело.
Косата и ноктите го содржат истиот протеин наречен кератин, така што објаснува зошто нашиот избор на диета влијае и на едниот и на другиот. Се разбира, голем број избори во животен стил играат важна улога (на пример, пушење, што влијае на циркулацијата на крвта и ја намалува количината на биотин или витамин Х во крвта).
Биотин, кога е вклучен во производи за коса и нокти, ги зајакнува и двете.
Според истражувањето на терен, има голем број на храна што треба да се избегнуваат ако сакаме ноктите и косата да бидат во добра состојба (Јулијан Минку, 1978).
Риба со високо ниво на жива
Одредени видови риби содржат високо ниво на жива, што предизвикува опаѓање на косата. Дерматологот essесика Ву вели дека луѓето кои јадат многу риба, особено сурова риба во форма на суши четири или пет пати неделно, имаат проблеми со косата.
Ваквата интоксикација е ретка, но одредени видови риби, како што се сабјарка, скуша или туна, содржат високи концентрации на жива. Конзервирана туна во сопствениот сок, лосос и ракчиња има ниско ниво на жива (Iulian Mincu, 1978).
Како што шеќерот не е добар за кожата, така и производите што го содржат не им помагаат на косата и ноктите.
Кога количината на шеќер во крвта се зголемува, телото пумпа повеќе инсулин, истовремено зголемувајќи го нивото на андрогени хормони. Овие промени предизвикуваат истенчување на фоликулите на косата кај жените и кај мажите (Iulian Mincu, 1978).
Храна со висок гликемиски индекс
Како и кај слатките, лебот, тестенините и колачите, храната со висок гликемиски индекс влијае на косата и ноктите. Диета со висок гликемиски индекс го зголемува нивото на андрогени хормони, додека ниското ниво на гликемиски индекс го намалува нивото на овие хормони (Iulian Mincu, 1978).