Приказна за губење на тежината на заклучувањето „Јас потрошив 25 килограми во изминатите 7 месеци со помош на еден
Презиме: Д-р Неха Гаур
Професија: Физиотерапевт и овластен тренер за фитнес
Возраст: 38 години
Висина: 5 стапки 1 ин
Град: Газиабад
Максимална снимена тежина: 73 кг
Губење на тежина: 25 кг
Време ми требаше да ослабам: 7 месеци
Пресвртна точка: После второто породување во 2015 година, полека се здебелив кога тежев 75 килограми. Заедно со сите вишок килограми, наидов и на голем број здравствени проблеми, вклучувајќи високи нивоа на тироидна жлезда и ниски нивоа на витамин Д.
Постепено, мојата тежина, здравствените проблеми од кои страдав и физичкиот изглед почнаа да влијаат на моето ментално здравје. Стигнав до точка кога започнав да ги занемарувам нутриционистичките потреби на организмот и прибегнував кон секаков вид нездрава храна. Особено ми беше тешко бидејќи бев и физикален терапевт и тренер за фитнес и луѓето почнаа да го проценуваат мојот изглед и мојата кондиција.
Сфатив дека е крајно време да морам да го почитувам своето тело доволно за да се грижам за него. Од јануари 2020 година, започнав да внесувам дисциплина во сите области од мојот живот и резултатите се видливи за сите.
Мојот појадок: Снегулки од пченица, мусли без шеќер со млеко со малку маснотии и извор на протеини како што се белка од јајце, зеле и Мунг Дал Чеела.
Мојот ручек: Се колнам во контрола на дел. Мојот ручек се состоеше од дал (мешунки), зеленчук, голем дел од зелена салата, чапати, дел од кварк, мал дел од ориз и нешто слатко на крајот.
Мојата вечера: Бидам сигурен дека јадам само протеини и без јаглехидрати на вечера. Па јас ќе останам со зеленчук и овошје.
Оброк пред тренинг: Јас избирам помеѓу овошје, бадеми, анџеер, сливи и печени семиња. Имам чаша зелен чај или црно кафе со мојот оброк пред тренинг.
Оброк после тренинг: Протеински шејк
Се однесувам себеси на: Шолја топло кафе со млеко со малку маснотии, колачиња и домашни малку пржени оброци.
Мојот тренинг: Вежбам најмалку 1,5 часа секој ден 6 дена во неделата. Мојата рутина за вежбање се состои од вежби за горниот дел од телото и долниот дел од телото и рутини за јакнење на јадрото. Јас се држам до ХИИТ двапати неделно и правам моќна јога еднаш неделно.
Нискокалорични рецепти се колнам од: Тиквата шишиња кнедли
Фитнес тајни што ги открив: Ако сте на пат да изгубите тежина, да се вратите во форма, па дури и да ја вратите кондицијата, постојаноста во вашата исхрана и рутински вежби е најважниот чекор. Исто така, проверете дали имате соодветен одмор и добро да спиете, бидејќи тоа се витални улоги во одржувањето на вашата ментална и физичка благосостојба.
Како да останам мотивиран? Како што почнувате да се грижите за вашето тело, ќе забележите големи и мали промени во однос на вашата физичка и ментална сила. Покрај тоа, големината на мојата облека е променета од XL во S, што е она што ме прави посветена на ова патување.
Како бидете сигурни дека нема да го изгубите фокусот? Јас се грижам редовно да ја набудувам мојата тежина бидејќи ми помага да го следам слабеењето и да останам фокусиран. Реакциите на луѓето околу мене исто така го креваат расположението и гарантираат дека ќе продолжам да вложувам 100 проценти.
Кој е најтешкиот дел од прекумерна тежина? Како физиотерапевт и тренер за фитнес, се борев да жонглирам помеѓу мојот професионален и приватен живот. Имаше време кога луѓето почнаа да коментираат и да судат за мојот изглед и кондиција во однос на мојата работа.
Каков облик се гледате себеси 10 години подоцна? Сакам да станам посилен и подобар, додека ја одржувам моменталната телесна тежина (49 кг).
Кои се промените во животниот стил што сте ги направиле? Кога решив да се грижам за своето тело, знаев дека тоа е можно само преку дисциплиниран начин на живот. Затоа, почнав да јадам здрави домашни јадења и смислив активна дневна рутина.
Која беше најниската точка за вас? Несомнено беше потребата од слатки и храна надвор од храната.
Лекции од слабеење: Спротивно на популарното верување, јас верувам дека губењето тежина не е само за вашиот физички изглед, туку за градење на вашата самодоверба и самодоверба. Исто така, ми помогна да ја пронајдам вистинската рамнотежа помеѓу мојот професионален и личен живот бидејќи имав повеќе енергија и посветеност. На крајот на краиштата, вистина е кога велат дека возраста е само број и ништо не е невозможно ако сте доволно решени.