Приказни и митови за слабеење - Не ви требаат вежби за да изгубите тежина Хунк тело
Денес ќе ја продолжам серијата „Приказни и митови за слабеењето“, од кои веќе го напишав првиот („Митот за драстични диети“) и вториот дел („Митот не јадам маснотии за да не бидам дебел“).
Ова е она што повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина мислат: „Сè додека водам диета за слабеење, доволно е, не треба да вклучувам програма за вежбање“.
Сигурен сум дека сите би сакале да седнеме на каучот и да видиме како маснотијата исчезнува како магија, дури и без да кренеме прст. Но, за жал, не работи така.
Овој метод е добар метод за маркетинг за продажба на книги, ДВД и други диетални програми, но не се применува во реалниот свет.
Бидејќи кога одржувате само диета, без програма за вежбање, метаболизмот на согорување на маснотиите се забавува. Ако, наместо тоа, имате програма за вежбање (кардио и/или тегови), вашиот метаболизам останува висок.
Постојат две главни причини зошто се случува ова:
Прво, програма за вежбање ја одржува мускулната маса непроменета. Како што ви реков претходно, мускулите се активни ткива, кои трошат калории дури и кога сте во мирување.
Колку е поголема вашата мускулна маса, толку побрзо и поефикасно вашето тело ќе согорува маснотии.
Калориски дефицит преку диета, без придружба на програма за вежбање, ќе ја „потроши“ вашата мускулна маса.
Второ, одржлив калориски дефицит за подолг временски период ќе предизвика „механизам за преживување“ на организмот, што доведува до забавување на метаболизмот за заштеда на енергија.
Многу подобар план е да создадете низок калориски дефицит преку диета, а остатокот од калориите да ги потрошите преку солидна програма за тренинг. На овој начин, ќе можете да создадете доволен калориски дефицит за согорување на маснотиите, истовремено обезбедувајќи ги сите хранливи материи што му се потребни на телото.
Како заклучок: Секогаш треба да вклучите форма на тренинг со тегови и форма на кардио вежби во вашата програма ако сакате да добиете витко тело.
Диетата без вежбање може да работи кратко време, но резултатите нема да бидат скоро толку брзи и драматични како кога правите некаква форма на вежбање.