Примарниот нацрт - Марк Сисон - Препорака за книга - Архива на извештајот за тестот - Форум 3DCenter
Палео-диета/Примарниот нацрт - Марк Сисон - препорака за книга - извештај за тест (http://www.paleo24.de/)
Што е исхрана со камено време?
Од Википедија:
Диета со камено доба, диета со камено доба или диета Палдо е форма на човечка исхрана која се базира на претпоставената диета од палеолитот; Она што се мисли е времето пред неолитската револуција (почеток приближно пред 20 000 до 10 000 години), во кое се повеќе се практикуваат земјоделството и сточарството. За разлика од диетата со малку јаглени хидрати, неограничени количини на високогликемиски компоненти, како што се суви урми или смокви, се дозволени во диетата со камено доба. Ако овошјето и медот одгледувани природно имаат помал процент, диетата со камено доба одговара на диета заснована на принципот на малку јаглени хидрати.
-> Притоа, морам да забележам дека ако сакате да изгубите тежина преку губење на маснотии, секако треба да ја одржите содржината на фруктоза цела или на минимум.
Продолжувам да јадам 1 банана или круша на ден, неколку парчиња суво овошје и грозје.
Преглед на книгата „Примарниот нацрт - Марк Сисон“
За Марк Сисон во „Примарниот план“, палео значи нешто како исхрана со камено доба. Ова не е директно поврзано со начинот на живот, туку со видот на спортска активност (повеќе за тоа подоцна) и исхраната.
Негов главен лик во книгата е ГРОК, примерниот човек од камено доба и неговата придружна диета.
Диетата не е сфатена во европската смисла на „губење тежина и гладување“, туку повеќе како прилагодување на диета или промена во исхраната. Диетата е така изедначена со исхраната.
Денешен животен стил: брза исхрана, многу јаглехидрати, високо ниво на инсулин. Постојан, умерен стрес кој промовира болести, малку време и малку пауза, малку семеен социјален живот. Неуморни спортови за издржливост и сите негови негативни ефекти.
Диететски принципи на денешницата
Премногу лекови, премногу шеќер, премногу погрешни јаглехидрати и најлошо од сè: производи од жито.
Во „Примарниот план“, Марк детално објаснува какви ефекти има исхраната врз организмот, која исхрана навистина работи за губење на тежината на долг рок, и многу повеќе.
Следам бавна диета со малку јаглехидрати од околу март 2011 година, никогаш не сум јадел толку многу јајца, здрави масти, зеленчук, ореви, чоколадо и месо - се чувствувам одлично, изгубив маснотии во стомакот, повеќе енергија, подобро чувство на тело, и и и и.
На пример, не ми е дозволено целосно да се одречам од јаглехидрати, но да останам во опсег од 50 - 150 грама на ден (исто така е објаснето и зошто).
Зрна: Оставете леб, ориз, пченка, ролни, тестенини, пица, шеќер, особено во слатки, сокови, безалкохолни пијалоци и преработени масти (транс маснотии) на помфрит, брза храна, маргарин!
Осумдесет проценти од успехот во губење на тежината или маснотиите доаѓа од исхраната. Останатите 20% се спортски активности.
За мене, Примарниот нацрт од Марк Сисон е НЕ нутриционистичката работа најсоодветно. Тоа е вистина. Сè прочитав настрана, истражував, испрашував и пробав и јас уште од март.
Кој сè уште се сомнева. Само прашајте дијабетичар што јаде, а што не . Имав многу разговори еднаш, и светлината навистина ми се појави. Зошто некој друг мора да јаде за да не умре, или зошто некој мора да зема вештачки инсулин за себе Да вари храна ако не сака да се откаже од непотребни јаглехидрати? Тоа ме натера да размислувам.
Секако, тешко е да се остави лебниот леб кај Данер, или да се јаде братвурст БЕЗ ролна . Но, исто така е можно!
Што може да постигнете со читање, разбирање, следење и прилагодување на вашиот живот на „Примарниот план“ од Марк Сисон:
* Трајно, долгорочно, изгубете ги оние стомачни килограми БЕЗ губење на мускулна маса. Затоа што тоа се случува со нормалните диети: Вие слабеете, преку губење на вода или преку распаѓање на мускулите.
* Имате повеќе енергија во текот на денот затоа што вашиот ген на инсулинска игра веќе нема скокови/издигнувања.
* Можете полесно да готвите.
* Вашето чувство за вкус и мирис ќе се подобри
* Winе добиете 1 милион на лотарија;)
Сериозно, книгата е навистина добра!
Јадете многу маснотии, јајца, месо, зеленчук. Држете се подалеку од шеќер, доследно! Од брашно и производи од жито, од кикирики (не е орев!), Од мешунки.