Примери на изокалорична диета_ Слабеење
Од: Слабеење | Време: 2015/6/3
Диета Душаин Опус диета за тело е дизајнирана да им помогне на бодибилдерите да изгубат маснотии, притоа зголемувајќи ја мускулната маса. Планот е доволно драстичен да предизвика ослободување на природниот хормон глукагон во организмот. Кога се ослободува глукагон, триглицеридите се ослободуваат од складиштето на маснотии во организмот за да се користат како енергија. Реакцијата на глукагон триглицерид е научно позната како кетоза. Исхраната за тело Опус го постигнува ова препорачувајќи диетарите да не јадат јаглени хидрати пет дена и наместо тоа да ја надополнуваат својата диета со строги протеини од 30% и есенцијална масна киселина од 70%. До ден три до четири со гладување на јаглени хидрати, диеталците дозволуваат 100 до 200 калории да внесат јаглехидрати во нивните навики на јадење. На шести и седми ден, диетата мора да јаде многу јаглени хидрати за да компензира за изгубениот гликоген, а на осмиот ден, повторете го циклусот.
Диета со зони
Диета со зони од др. Бери Сирс се разви и е слична на диетата за кетоза на Духаин по тоа што главно бара потрошувачка на еднакви количини калории од маснотии, протеини и јаглехидрати. Видовите на храна се јадат на сооднос од еден, два и три. Ова значи дека диетата нормално препорачува да се јаде 10 грама маснотии, 20 грама протеини и 30 грама јаглехидрати со секој оброк. Полесно е да се разбере од телото Опус бидејќи секој ден се јаде истата пропорција на храна. Исто така се вели дека го контролира нивото на инсулин во телото и ја поттикнува потрошувачката на јаглени хидрати, шеќерите како крцкавиот зеленчук се ниски.
Анаболна диета
Анаболичната диета е слична на диетата за тело Опус препорачува мала потрошувачка на јаглени хидрати за согорување на зачуваните маснотии. Исхраната исто така се води во фази како диетата за тело со опус. Во текот на првата недела од анаболната диета, диетата не треба да троши повеќе од 30 грама јаглехидрати на ден и да јаде храна богата со маснотии и протеини. По првата недела, два дена на диета треба да се јаде храна богата со јаглени хидрати за да се врати глукагонот. За тоа време, 15 проценти од калориите треба да доаѓаат од протеини и 15 до 20 проценти од калориите од маснотии .