Принципи на балансирана исхрана Мобилен
Да се јаде добро значи да се јаде здраво, а не да се јаде многу! Здравата исхрана треба да биде избалансирана за да бидете вистински фит. Кога станува збор за диета, и ексцесите и недостатоците се исто толку штетни и многу опасни, и ова може да се смета за прв принцип.
Урамнотежената исхрана категорично ја исклучува монотонијата на храната. Разновидната диета е втора тајна на диеталната рамнотежа, пишува доктсисимо .
Разновидната диета гарантира целосно покривање на потребните хранливи материи (протеини, масти и јаглехидрати), минерали и витамини. Почитувањето на трите главни оброци на ден, во вистинско време и на двете закуски е првиот конкретен чекор што гарантира почитување на принципите на урамнотежена исхрана.
Урамнотежено правило за јадење вели дека на секој оброк има храна од три различни бои на чинијата. Две бои се прифаќаат за закуски. Повеќе на шега, посериозно, правилото е многу корисно затоа што ви помага да имате навистина разновидна диета.
Секој главен оброк треба да содржи идеална пропорција на протеини, маснотии и јаглехидрати, а секој оброк треба да содржи сурово овошје или зеленчук.
Никогаш не јадете во бегство, никогаш стојте, никогаш кога сте под стрес. Никој не вели да не грицкаш, туку избирај здрави решенија. Бадеми не бонбони, парче чоколадо без чипс, јаболко, без кисели сокови.
Пијте вода. Урамнотежената исхрана без доволен внес на течности не е навистина здрава исхрана. Пијте вода за време на оброците, помеѓу оброците и после јадење.
Гответе дома и јадете храна подготвена непосредно пред оброкот. Истовремено е пријатно и ефикасно. Тоа е смешно и многу здраво.
Променете ги табличките. Пред околу десет години, огромните чинии станаа многу модерни. Ова веднаш се најде во процентот на луѓе со прекумерна тежина. Се претпочитаат нормални плочи. И, покрај тоа, никогаш не јадете сè што имате на вашата чинија.
Консумирајте секој ден најмалку три порции млечни производи, по можност обезмастено. Што се однесува до месото, правилото за здрава исхрана е ова: три порции бело месо неделно, една порција црвено месо и две порции риба. Идеално е, ако успеете, да не јадете месо еден ден во неделата.
Консумирајте растителни влакна секој ден, од различни извори. Цели житарки се главниот извор, но веднаш следат влакна од овошје и зеленчук.