Принципи на исхрана за да го живеете својот живот во потполност; Изберете да бидете здрави!
СаноВита се чини дека го има истиот принцип, со таа разлика што ги пласираа на пазарот само производите препорачани на Харвард во 2011 година, почнувајќи од последните години на минатиот милениум.
По промената на визуелниот водич за Американците од познатата пирамида во „моја чинија“, Одделот за исхрана на Универзитетот Харвард ја издаде во септември 2011 година поздравата верзија на Харвард.
Зошто друг нутриционистички водич на Харвард, освен официјалниот, објавен од USDA (Министерство за земјоделство на САД)? Според Харвард, тие почувствувале потреба да објават поздрав водич, кој, како што рекоа, е „ослободен од политиките на месната и млечната индустрија“.
Една од огромните предности на Харвард е тоа што повеќе од 30 години спроведуваше две уникатни епидемиолошки студии, една на 40 000 мажи и друга на 90 000 жени, студии кои генерираа податоци што во основа ја сменија областа на исхраната. Од диетата опседната со месо, млеко и јајца, денес, просветлените и образовани умови зборуваат за „диета заснована на растенија“ (диета заснована на растенија), а најпознат пример е медитеранската диета. Во последните 30 години истражувањето демонтираше многу од митовите и догмите за исхрана врз основа на месо, јајца и млеко, резултатите од истражувањата за исхраната многу јасно укажуваат: иднината има диета која се фокусира на цели зрна, зеленчук, овошје, мешунки и ореви и месо, млечни обезмастено и јајцата се периферни.
Резултатите од истражувањето на исхраната укажуваат многу јасно: иднината има диета заснована на цели зрна, зеленчук и овошје, мешунки и ореви
Крајната цел на научните податоци е да дадат препораки за здрава исхрана. Според шефот на исхрана на Харвард, професорот Валтер Вилет, работите се јасни: вегетаријанците се поздрави од сештојадите, а диетите базирани на зеленчук се јасно супериорни во однос на диетите центрирани кон животни. Генерално, студиите секогаш покажаа дека вегетаријанците имаат полу-намален ризик за повеќето случаи на рак, миокарден инфаркт, мозочен удар и дијабетес. Вегетаријанците имаат понизок крвен притисок, телесна тежина, холестерол во крвта и шеќер во крвта од сештојадите.
Кои се најновите препораки од Универзитетот Харвард ?
- Наполнете барем половина од вашата чинија со зеленчук и овошје. Идејата е дека ако ставите сè што јадете на чинија/чинија, половина треба да биде зеленчук и овошје.
- Колку повеќе боја и разновидност на зеленчук и овошје имате, толку подобро. Помфритот и чипсот не се сметаат за зеленчук во здравата плоча на Харвард.
- Резервирајте една четвртина од чинијата за цели зрна: интегрална пченица, интегрален ориз, овес, 'рж и јачмен. Цели зрна имаат поблаг ефект врз шеќерот во крвта и инсулинот отколку рафинираните житарки.
- Користете четвртина плоча за здрави протеини. Вкупно вегетаријанци или постери можат да добијат такви протеини од соја, текстура соја (гравче, коцки, гранули), грав, леќа, наут, грашок. Вегетаријанците од оволакт ќе добијат протеини од изворите споменати погоре, плус јајца и обезмастено млеко. На сештојадите им се препорачува да изберат извори на посно месо: како што се пилешко или риба. Препораката е да се избегнува масното месо: говедско, свинско, јагнешко и колбаси, бидејќи, ни велат истражувачите од Харвард, со текот на времето, тие го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2 и рак на дебелото црево.
- Користете здрави растителни масла, како што се маслинки, соја, пченка, ладно цеден сончоглед, во салати и други јадења. Ограничете ги маслото од путер и транс, нездрави маргарини.
- Секогаш вода. За разлика од чинијата USDA, која има чаша млеко покрај чинијата, онаа на Харвард не ја промовира. рак на простата и рак на јајници. Ограничете ги овошните сокови затоа што се концентрирани во шеќер. Избегнувајте безалкохолни пијалоци засладени со шеќер затоа што носат празни калории без хранливи материи. Редовното консумирање безалкохолни пијалоци може да доведе до зголемување на телесната тежина, зголемен ризик од дијабетес тип 2, зголемен ризик од срцеви заболувања.
- Биди активен. На крајот, дневната активност е половина од тајната за одржување на нормална тежина. Другата половина се состои од диета со поскромни делови кои не ги надминуваат нашите калориски потреби.
СаноВита е една од ретките компании во Романија која го очекуваше овој тренд во исхраната и со години ни обезбедува широк спектар на производи што можат да ги задоволат највисоките побарувања. Производите на „СаноВита“ им помагаат на постената популација, или неделно или во големите пости во текот на годината, но тие доаѓаат и на помош на вегетаријанците, преку разновидна и комплексна понуда. Од многу разновидните и целосни житарки и познатиот австралиски Weet-Bix, сега достапен во нашата земја, од соја пијалок So Good, повторно врвен австралиски производ по квалитет, до ореви, лешници и маслодајни семиња, од суво овошје за основни производи како што се: ладно цедени масла, кафеав ориз, интегрално брашно од брашно и производи од соја и текстура од соја, како и разни мешунки (леќа, грашок, наут, итн.). СаноВита го нуди целиот спектар на производи што се во согласност со новите препораки за исхрана на Харвард.
И уште нешто: пред да ви се врти со слоганот дека се скапи, запомнете дека во Романија има стотици илјади луѓе кои трошат барем 15 РОН на цигари секој ден и многу од нив не се богати. Ако за деструктивна работа на здравјето има 15 РОН дневно, зошто ни е толку тешко да инвестираме 15 РОН дневно за да го достигнеме врвот со нашето здравје? Ајде внимателно да размислиме и да избереме, во исхраната, што избираат богатите и славните кои знаат каде да инвестираат. Сакам сите потрошувачи на храна во Романија да влезат и да останат на врвот, каде што е Универзитетот Харвард.
Автор: д-р Николае Дан М.П.