Принципи на раст на мускулите - Блог - Фитнес Скандинавија

Нова сметка

За да добиете сметка, контактирајте ја администрацијата на Фитнес Скандинавија.

раст

Четврток, 22 јануари 2015 година/објавено од Скандинавија Фитнес во: Обука

Секако, има многу брзи поправки за да се стави дел од мускулната маса, но она што не секој го знае е дека овие брзи решенија не работат долго време, особено кога се потпираме на „чудо“ додатоци или кој знае какво чудо овошје откри во Јужна Америка.

Една од најлошите идеи што ја формираме кога се здебелуваме, како резултат на диета, некои тренинзи, имено дека добиените 5 килограми се мускули, кога, всушност, голем дел од тие килограми се резултат на задржување. висока вода.

Друга заблуда, за која сите верувавме дека едно време или барем се надевавме дека може да биде вистина, е дека можете да ‘пораснете’ и да изгубите тежина локално во исто време следејќи ја истата програма за обука и диета. Ова никогаш нема да се случи. Сигурно ќе согорите малку маснотии, но за да добиете мускулна маса мора да ги почитувате принципите целосно спротивни на програмата за слабеење.

Целите изгубени часови во теретана, кога сакате само да добиете мускулна маса, се виновни за недостатокот на резултати за кои се надевавте дека ќе постигнете. Isе добиете, вистина е, некои резултати, но никогаш нема да бидете задоволни, достигнувајќи фрустрации и многу алишта за миење!

И, тогаш зошто толку многу луѓе сè уште тренираат иста мускулна група на вториот/третиот ден или воведуваат кардио тренинг на крајот од тренингот што сака да добие мускулна маса? Тоа е најлесниот начин да не ги добиете посакуваните резултати.

Најлесен начин да ги добиете:

  • Јадете доволно за да одржите високо ниво на енергија
  • Одете во теретана 3 пати неделно (45 минути/тренинг е доволно)
  • Бидете активни во остатокот од денот, не само да седите на компјутер/биро, итн. Спијте добро.

Без оглед колку сте страствени, повеќе фитнес/повеќе тренинзи не е одговорот. Секако кардио/интервални вежби се многу корисни, но нивното место не е на крајот од интензивниот тренинг за раст на мускулите, кој, доколку беше доволно интензивен, ги бараше сите одговори што му се потребни на вашето тело.
Може да бидете активни на многу различни начини без да бидете во теретана 24/7! Пешачењето, прошетките на отворено, се многу добри кога сакате да вежбате после интензивен тренинг или тешка недела.