Принципите на диета палео
Диетата со палео исто така се нарекува диета од камено време и е наменета за подобрување на здравјето и намалување на телесната тежина на долг рок. Прочитајте ја нашата статија за повеќе принципи на диетата Палео и како да ги имплементирате.
Палео диета: јадење како во камено време
Како што сугерира името, целта на палео диетата е да се избегнат готови производи и третирани суровини. Наместо тоа, на оваа диета, ви е дозволено да јадете само она што нашите предци во камено време можеле да го јадат.
Што можете да јадете:
Месо, риба, зеленчук, овошје (во умерени количини), ореви, семиња, јајца, животински масти, печурки и билки.
Треба да направите без:
Шеќер, млечни производи, брашно, леб, житарици, алкохол, растителни масти (освен маслиново и кокосово масло) и производи со адитиви.
Ова ветува палео диетата
Ако сакате да изгубите тежина многу брзо, палео диетата можеби не е соодветна за вас. Диетата со камено доба е повеќе став кон животот што треба да го следите долгорочно за да постигнете успех.
Диетата со Палео има многу малку јаглени хидрати затоа што мора да избегнувате пченица и шеќер. На долг рок, ова доведува до губење на тежината и помал ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес и дебелина.
Сепак, поради недостаток на јаглени хидрати и зголемената потрошувачка на месо и риба, трошите повеќе маснотии. Ова, пак, може негативно да влијае на вашата тежина и здравје.
Диетата со палео е да избегнувате што е можно повеќе преработена храна. Во камено време немало адитиви или сложени опции за обработка.
Конвенционалниот маса шеќер, на пример, ја добива својата бела боја само преку рафинираниот шеќер и затоа е една од храната што треба да ја избегнувате во текот на палео диетата.
Важно е да се занимавате со подготовка на вашата храна и сами да готвите работи наместо да купувате готов производ.
Диетата со камено доба има и предности и недостатоци, но мора да и се даде признание за тоа што не користи шеќер и готови производи. Ако сакате да јадете диета со малку јаглени хидрати, диетата со малку јаглени хидрати може да биде за вас. Откријте 5 вкусни рецепти за тепсии со малку хидрати во следната статија.