Принципите на диетата на д-р Оз 🍏 Зелена
Д-р Оз е добро познат и ценет нутриционист, кој промовира здрава исхрана што треба да стане диета за цел живот. Во своите препораки тој секогаш претставува рецепти за здрава, но и вкусна диета, кои пријатно ја изненадуваат и поттикнуваат нивната потрошувачка. Така, одржувањето здрав начин на живот обезбедува оптимална и избалансирана тежина, без потреба од строги мерки. За луѓето кои сакаат да изгубат тежина, д-р Оз предлага диета која трае само две недели и гарантира губење до 15 кг. Основата на оваа диета е елиминирање на штетните јаглехидрати од храната, без да се наметнуваат други ограничувања. Лесно е за секој да го следи затоа што не го загрозува здравјето и вклучува дневна потрошувачка на течности.
Како предности, Д-р Оз диета не создава причини за стрес, не наметнува дневни менија или фиксни времиња на оброци, само препорачува храна што може да се конзумира.
Храна елиминирана од дневната исхрана
Со намалување на штетните јаглехидрати, д-р Оз се однесува на пченично брашно, имено леб, колачи, лиснато тесто, гевреци, бисквити. Исто така, во категоријата ограничувања се и шеќерните производи, без да се изостават сокови, комерцијални сосови и алкохол, кофеин, какао и млечни производи.
Храна дозволена во секојдневната исхрана
Како пример може да се јадат јајца, природен јогурт, пилешко или мисирка во количина од 150 грама на ден, риба, варен кафеав ориз, маслинки и ореви. Се препорачуваат зеленчуци со низок гликемиски индекс, имено краставици, зелка, спанаќ, рукола, брокула, артишок, грав, бугарска пиперка, печурки, модри патлиџани, пука од бамбус и кромид. Солени краставици, овошје од сурово масло и хумус се дозволени како закуски, а мастите што се сметаат за добри се наоѓаат во екстра девственото маслиново и маслото од авокадо.
За утрото, д-р Оз препорачува да пиете чаша топла вода измешана со сок од половина лимон во првиот час. Исто така наутро, консумирајте доза додаток во исхраната со витамини и минерали и додаток на пробиотик. Како свој рецепт, тој предлага шејк добиен од шолја бадемово млеко, половина банана, 2 лажици семе од лен, 2 лажици оризово протеински прав и 60 грама бобинки. Опција за појадок вклучува варено јајце со јогурт и овошје или јадење смуди со јогурт со 1 лажица путер од бадем, половина банана и лажица мелено семе од лен.
Високиот рецепт предложен од Д-р Оз во рамките на ова диети е супа, која се готви од 3 литри вода во која се додава корен од магдонос, корен од магдонос, два моркови, кромид, 200 грама тиквички, 2 чаши сецкани зеленило, половина чаша зелка., 2 чешниња лук, лисја од целер, малку ѓумбир и сол по вкус. Оваа супа е детоксикација, од која само 3-4 чаши сок се консумираат дневно.
Како препорачана течност за пиење во текот на денот, зелениот чај ги има најважните придобивки.
Вечерта, на вечерата се додава додаток на храна со витамини и минерали, а помеѓу 20 часот и 8 часот наутро, нема да се консумира храна, туку само вода.
Друг рецепт предложен од д-р Оз за елиминирање на вишокот килограми и маснотии е мешавина од сок од грејпфрут, мед и јаболков оцет, што може да се консумира половина час пред секој оброк.
Заедно со конзумираната диета, се препорачува да се вршат дневни бањи за детоксикација, кои се состојат од топла вода, две чаши сол и чаша сода бикарбона.
Наоди за исхраната на д-р Оз
Диета на д-р Оз му помага на човечкото тело и во елиминирање на вишокот тежина и во детоксикација. Имајќи урамнотежена исхрана придружена со вежбање и секојдневно вежбање, можеме да ја постигнеме предложената цел без да го загрозиме нашето здравје или да создадеме непријатни дисфункции. Во зависност од метаболизмот и начинот на живот на сите, можеме да изгубиме повеќе или помалку, помеѓу 4 и 15 килограми.
Оваа диета не треба да се следи точно повеќе од две недели. Како и секоја корисна диета, таа може да има ефект на балансирање на потрошувачката на храна со дисциплинирање на истата, поттикнување состојба на благосостојба, енергичен физички тон, елиминирање на надуеност и помага во промена на генералниот стил на јадење. Детоксикацијата на телото помага да се зголеми имунитетот, да се намалат одредени болести, како и правилната апсорпција на витамини и минерали во нивната природна состојба.
Треба да се напомене дека откажувањето од шеќер во исхраната може да создаде на почетокот непријатни состојби кои се манифестираат со главоболки, интензивен замор, несвестица, треперење, па дури и зголемен апетит. Сето ова се должи на зависноста од шеќер што постои во мозокот, слична на зависноста од лекови, кои кога ќе престанат да консумираат даваат состојби на повлекување.