Како да добиете тежина за кратко време XPC Форум

Објавено од Андреј »На 16.05.2007 година 1:57 часот

време

Оставете креатин сам, тоа ќе ви помогне само ако сте сериозни во теретаната. Земам две работи заедно, GFX8 од Pro Nutrition и Gain Fast од Universal. Бев исто толку слаб, но се опоравив за околу 4 месеци и продолжувам да гледам подобрувања.

На 1.88, 63 кг е премалку. На 1,90 бев 70 кг и бев исклучително комплексен. Сега имам 88кг после околу 6 месеци и сè уште сум ектоморфна, висока и слаба. Искрено ви кажувам дека само салата и додатоците ми помогнаа, но обрнете повеќе внимание на тоа како ги земате. Ја земам препорачаната дневна доза и сè уште гледам сериозни подобрувања. Го земам под доза затоа што сум поспецијален случај, имав 2 хепатитис од 2 различни типа и не сакам да го уништам црниот дроб.

Не слушајте рецепти за чудо-гоење затоа што нема такво нешто, има некои идиоти, и такви за гоење и такви за слабеење. Ако работите некоја работа, направете ја смирено, со добро осмислен план, особено кога станува збор за вашето тело, што не сакате да го уништите.
Гледам дека во насловот напишавте дека сакате за кратко време, бидете многу внимателни дека ова кратко време значи најмалку 4 месеци додека не видите околу 10 кг на вас. Не одете брзо во огледало по еден месец обука и диета.


И уште нешто.
Кога, на пример, кревате гира во теретана, инсистирате многу, многу на негативната страна на движењето. Мускулите нема да растат освен ако не им дадете причина - доволно ги напнувате. Со брзи движења на рацете нагоре и надолу не правите ништо друго освен да ставите тензија во зглобовите. Движете ја таа гира исклучително бавно за да не се грчите од зглобот. Нека биде само мускулот што ја чувствува напнатоста. На пример, кога кревате за бицепс, подигнете со нормална брзина, но спуштете го гира во почетна позиција МНОГУ полека. Ова нешто многу го оптеретува вашиот мускул и тоа е она што го сакате. 12 од овие вежби, и ќе ја почувствувате разликата. Мислам дека трениравте целосно глупости затоа што после 2 месеци ви здосади и се откажавте. Ако тренирате со глава, по 2 месеци апетитот за тренинг само што започнува.

Како и да е, јас го развив постот затоа што ги поминав истите комплекси како тебе и го разбирам твоето страдање, со среќа.