Природна терапија со висок крвен притисок

Покрај возраста и генетската шминка, важната улога во развојот на висок крвен притисок играат и телесната тежина и факторите на живот, како што се вежбање и диета.

Во нашата клиника за висок крвен притисок, на општите, природни мерки кои влијаат на индивидуалниот начин на живот, претходи третман со лекови за висок крвен притисок. Промените во начинот на живот честопати ја прават употребата на лекови излишна. Важно е, сепак, да не се прекинува лекот без консултација со лекар или да се намали дозата самостојно. Мерките за не-лекови треба да се препорачуваат како основна терапија во секој случај, бидејќи тие исто така ја поддржуваат ефективноста на третманот со лекови и затоа може често да се избере помала доза на лекови.

Имајте за цел нормална тежина

Со намалување на тежината, крвниот притисок паѓа во просек за 2 mmHG систолен и 1 mmHg дијастолен со секој килограм. Со губење на тежината од 5 кг, крвниот притисок може да биде Б. намалување од 150/95 на 140/90. Прилагодената диета може да има позитивно влијание врз крвниот притисок. Исхраната треба да биде избалансирана и здрава: многу зеленчук, овошје, влакна, производи од цели зрна, помалку животински масти, повеќе незаситени масни киселини и по можност омега-3 масни киселини од риба или месо од пасишта.

Намалувањето на сол може да биде корисно

Одговорот на крвниот притисок на солта не е ист за секого. Чувствителноста на солта се зголемува со возраста и е почеста кај луѓе со прекумерна тежина со метаболички синдром или хронично заболување на бубрезите. Високиот крвен притисок е чувствителен на сол кај околу 60% од пациентите. Затоа, секогаш вреди да се обиде да види дали диетата со малку сол може да го подобри крвниот притисок. Не треба да консумираме повеќе од 6 грама сол на ден. Индустриски произведената храна содржи многу скриена сол. Лебот и ролатите содржат повеќе од 1 грам трпезариска сол на сто грама и затоа се приближно на исто ниво со чиповите. Значи, ако јадете две ролни со сирење или колбаси навечер, брзо ќе добиете 3 до 4 грама сол. Ориз, тестенини и компири треба да се готват без сол.

Сепак, не е препорачливо целосно да се воздржувате од сол, дури и кај пациенти со хипертензија чувствителни на сол.

Бидејќи солта е од витално значење за организмот: натриумот што го содржи ги штити клетките од сушење, го регулира рамнотежата на водата, метаболизмот и циркулацијата на крвта. Без сол, нервниот пренос повеќе не би функционирал.

Истражувањата покажаа дека пациентите со срце кои целосно избегнуваат сол имаат повисока стапка на смртност од оние кои јадат диета со малку сол.

ДАЕШ диета (Диететски приоди за запирање на високиот крвен притисок

Диетата ДАШ придава големо значење на намалувањето на маснотиите, на пример, треба да се користат само млечни производи со мала содржина на маснотии, како и посно месо и риба. Покрај тоа, диетата треба да биде богата со овошје, зеленчук и житарки. Диетата ДАШ исто така вклучува ореви, семиња и намален внес на шеќер како во слатките.

Диета со висок калиум

Диета богата со калиум, богата со овошје и мешунки, го подобрува крвниот притисок и исто така ја намалува веројатноста за неправилно чукање на срцето. Сепак, нормалната функција на бубрезите е предуслов за диета богата со калиум.

Витамин Д.

Недостаток на витамин Д е индикатор на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Но, тоа не значи дека органските соединенија што му се потребни на нашето тело за виталните функции. Сепак, не може да го произведе ова доволно преку метаболизмот и затоа мора да се снабдува однадвор.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Витаминот Д е исто така фактор на ризик за овие болести. Сепак, пациентите со висок крвен притисок треба да имаат за цел нормално ниво на витамин Д3 од 40-60 ng/ml. Вредностите под 20 ng/ml секако се премногу мали и бараат внесување на додатоци на витамин Д, на пр. 500-1000 IU дневно или 20 000 IU еднаш неделно или само еднаш на секои 14 дена, а нивото од 25-OH-D (витамин Д3) е најдобро Вредност за проценка на статусот на витамин Д. Активниот 1,25- (OH) 2-D не треба да се мери со цел да се процени статусот на витамин Д, бидејќи во случај на недостаток на витамин Д често е нормално, па дури и компензаторно зголемено како резултат на зголемено ниво на паратироиден хормон.

Витамин Б1

Одредувањето на нивото на витамин Б1 во крвта е само делумно значајно. Ако е можно, наместо тоа, треба да се измери ензимската активност на транскетолазата зависна од витамин Б1 (ЕТКА). Ефектот на тиамин пирофосфат (TPP) е уште попрецизен, во кој вишок на коензим се додава на паралелен примерок во тест за активирање. Само мала стимулација е тогаш знак на доволно ниво на витамин Б1.

Витамин Б6

Недостаток на витамин Б6 е многу редок, бидејќи неговиот претходник е толку изобилен со храна што тешко дека има недостаток на витамин Б6.

Витамин Б12

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Анемијата е најпозната последица од недостаток на витамин Б12, но невролошките болести како што се полиневропатија, фунгикуларна миелоза, деменција или депресија се уште почести.

Дневната потреба е мала со 3 µg, но симптомите на недостаток се чести. Внатрешниот фактор формиран во стомакот овозможува апсорпција на кобаламин, витамин растворлив во вода, кој на нашето тело му е потребен за формирање на крв, клеточна делба и нервен систем

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Витамин Б12 во тенкото црево (терминален илеум). Оттука, симптомите на дефицит се јавуваат при гастрични заболувања како што се автоимун гастритис, болести на терминалниот илеум како што се Кронова болест или со долготрајна употреба на киселински блокатори.

Вегетаријанците и веганите се особено изложени на ризик бидејќи витаминот Б12 се наоѓа само во храна од животинско потекло.

Нивото на витамин Б12 е помалку чувствителен маркер за недостаток на витамин Б12. Намалувањето на холо-ТЦ (холотранскобаламин), од друга страна, веќе укажува на осиромашување на продавниците Б12. Следната шема на терапија се докажа: Шприц со 1000 μg еднаш неделно за 4 недели, а потоа еднаш месечно за 3 месеци. Администрацијата на витамин Б12 може да се испроба со 1000 µg дневно како таблета. Успехот на терапијата може да се следи со проверка на холо-ТЦ во крвта.

Фолна киселина

Фолната киселина е исто така еден од витамини од групата Б. Недостаток на фолна киселина често е резултат на интеракција со други лекови. Можни последици од недостаток на фолна киселина се хиперхромна анемија, полиневропатија и синдром на немирни нозе. Како и кај витаминот Б12, дефицитот на фолна киселина е исто така поврзан со деменција и депресија. Обично е доволен дневен орален внес од 0,4 g за да се стави под контрола недостатокот на фолна киселина.

есенцијален микроелемент, компонента на бројни ензими и затоа е важен за претворање на тироксин (Т4) во тријодотиронин (Т3)

Снабдувањето со селен во Германија е полошо отколку во повеќето други европски земји. Productsивотински производи како млеко и месо се најважниот извор на снабдување со селен. Затоа, недостаток на селен не е невообичаено кај пациенти на веганска диета. Во случај на недостаток, селенот треба да биде заменет до ниво на селен во серумот од 100-130 µg/l или 130-155 µg/l во цела крв.

Долготрајната употреба на селен секогаш треба да се спроведува со редовно следење на нивото на селен во серумот или целата крв.

Омега-3 масни киселини (ЕПА)

Препорачаниот внес на ЕПА (омега-3 еикозапентаеноична киселина) е околу 900 мг/ден. Ова може да се постигне со три оброци масна риба неделно. Ако оваа потрошувачка на риба не е можна, капсулите од рибино масло исто така може да се земат околу два месеци. После тоа, ЕПА најмногу се акумулирала во клетките и дозата на одржување од околу 300 мг ЕПА дневно е често доволна. Оваа количина одговара на околу една харинга матјес неделно. За месото, таканаречено пасинско месо, месо од диви животни или тревојади треба да се претпочита поради повисоките вредности на омега-3.

Спорт

Вежбањето не само што може да го намали високиот крвен притисок, туку и да го спречи. Само редовната физичка активност со низок интензитет може да го намали крвниот притисок за 5-10 mmHg.

Редовно вежбање или спорт не само што го намалува крвниот притисок, туку исто така доведува до подобрена подвижност и севкупна зголемена физичка благосостојба до зголемен квалитет на живот.

Без разлика дали се спортови за издржливост или тренинг за сила: Во секој случај, треба полека да го зголемувате товарот. Интензитетот треба да биде избран така да можете да го чувствувате, но пулсот да не се зголемува премногу. Секој што страда од висок крвен притисок (и секој што сака да се занимава со спорт по долга пауза од тренинг) секогаш треба да се прегледа предходно и да се утврди нивната подготвеност од лекар. Пред да започнете со физичка активност, задолжителен е лекарски преглед преку целосна здравствена проверка за откривање на коморбидитети. Како дел од овој преглед, се тестира физичката издржливост и се одредуваат индивидуални области/пулсови за обука.

Потребни се индивидуални прилагодувања во зависност од симптомите и сериозноста на хипертензијата и придружните болести.

Воздржете се од никотин

Никотинот е главен фактор на ризик за калцификација на крвните садови

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> артериосклероза и значително придонесува за влошување на прогнозата кај пациенти со висок крвен притисок. Затоа, мерките за прекин на пушењето се од огромно значење кај овие пациенти. Еден или повеќе неуспешни обиди за откажување од пушењето исто така треба да траат многу години Не ги обесхрабрувајте пушачите да не се обидат повторно

Намалување на потрошувачката на алкохол

Алкохолот го зголемува крвниот притисок. Затоа, треба да се ограничи потрошувачката, бидејќи алкохолот не само што го зголемува крвниот притисок, туку и ги оштетува органите како што се црниот дроб и панкреасот на други начини. Препорачуваме максимум еден „пијалок“ за жени и максимум два „пијалоци“ за мажи, со еден „пијалок“ што одговара на 350 ml пиво или 150 ml вино. Покрај тоа, ако е можно, алкохол не треба да се пие секој ден.

Билна терапија

Генерално, антихипертензивните ефекти на традиционалните лековити растенија за жал се само мали. Како и да е, терапевтски обид со фитотерапеутикан има смисла, особено затоа што дозата на други лекови често може да се намали.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> за употреба на срцева слабост, на пр. Crataegutt de novo 450 2x1
Hibiscusabdariffa најчесто се користи како чај. Препорачаната доза е 2 лажици чај од хибискус наутро до 500 ml врела вода, оставете да се стрмни 10 минути. Зелениот чај исто така има ефект на намалување на крвниот притисок.

Равулфија алкалоиди имаат релативно силен антихипертензивен ефект. Сепак, тие обично предизвикуваат неподносливи несакани ефекти како што се замор и депресија.

Високо дозиран екстракт од лук (1200 мг/ден) има вазодилатационо дејство и го намалува ризикот од васкуларна калцификација. Додатоците на лук (на пример, Кваи или Сапек) можат да го намалат крвниот притисок за околу 10 mmHG.

Крварење или дарување крв

Редовното крварење ефикасно го намалува крвниот притисок. Ако, како и со нормална донација на крв, се земаат 500 ml литри крв на секои два до три месеци, систолниот крвен притисок опаѓа за 10-20 mmHg и дијастолниот за 5-15 mmHg, во зависност од почетната состојба.

Ефектот на намалување на крвниот притисок при крвопролевање е веројатно резултат на подобрена вискозност на крвта и резултат на односот на стари и млади еритроцити.

По крвопролевањето, се произведуваат свежи црвени крвни клетки, кои се поеластични. Ова овозможува да се донесе крвта до органите со помал притисок. Покрај тоа, вредностите на железо и феритин (резерви на железо) често се доста високи кај пациенти со висок крвен притисок. Депозитите на железо ја намалуваат еластичноста на садовите. Ова исто така го зголемува крвниот притисок. Крварењето треба да го вршат само лекари кои имаат искуство со оваа терапија. Пациентите мора да имаат соодветна конституција. Треба да се внимава да се осигура дека црвените крвни зрнца не се намалуваат толку многу што анемијата (анемија поради недостаток на витамин Б 12

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> анемија) Ако сакате да им помогнете на другите истовремено, секако можете да дарите крв на секои 3 месеци како алтернатива на крвавењето.

Малку сон не е нездрав за секого

Кај пациенти со просечно спиење повеќе од десет часа на ноќ, речиси секогаш може да се претпостави органско или психолошко основно заболување. Дури и доцните будни лица со мирен сон имаат 3 пати поголема стапка на ментални нарушувања.

Ако добро се согласувате со помалку од шест часа сон, ова е повеќе добар знак. Таквите луѓе се генерално поздрави од оние на кои им требаат осум часа или повеќе сон. Тоа зависи од тоа дали некој е фит по пет до шест часа сон. Кратките спијачи на кои им треба само неколку часа одмор во текот на ноќта, немаат зголемен ризик од развој на висок крвен притисок.

Кај пациенти кои го сметаат ова кратко време на спиење како нарушување на спиењето, кои би сакале да спијат подолго, но не се во можност да го сторат тоа, краткото време на спиење има негативно влијание врз крвниот притисок.

справување со стресот

Постојаната внатрешна напнатост и стресот најдобро можат да се намалат со доволно спиење и кратки паузи во текот на денот. Покрај спортот и релаксирачкото хоби, тоа може да помогне да се дистрибуираат задачите и да се откаже од одговорност.

КОНТАКТ/НАЧЕЛА ПРИВАТНО НАПРЕДУВАЕ

Вие би сакале да закажете состанок со нашите експерти во часот за консултација со висок крвен притисок за приватни пациенти?
Можете да контактирате со нас на тел. (0 22 22) 93 23 0 или на е-пошта. Забележете: состанокот ќе стапи на сила само откако ќе биде потврден по телефон или е-пошта.

Приватни консултации за висок крвен притисок (хипертензија)

Работни часови:

Утра Поне., Ср. -Пр.: 8 часот наутро - 13 часот | континуиран Вторник: 08:00 - 16:00 часот | Попладне Пон + Пет: 16:00 - 18:00 часот