Природни антихистаминици

Природни антихистаминици за нетолеранција на хистамин

Намалете го хистаминот природно: Некои видови храна делуваат како природни антихистаминици и можат да го инхибираат ослободувањето на хистамин. Затоа, вклучете повеќе антихистаминска храна во вашата исхрана. Кои природни помагачи можат да го намалат хистаминот?

природни

Кверцетин и флавоноиди

Еден од најпопуларните природни антихистаминици е ова Кверцетин. Припаѓа во подгрупата на Флавоноиди и има антиинфламаторно дејство слично на витамин Ц и може да го инхибира ослободувањето на хистамин или да го забрза распаѓањето на хистамин.

Храна богата со кверцетин е:

  • боровинки
  • Капини
  • Темни цреши
  • Црвено грозје
  • Јаболка
  • Брусница
  • Ловаж
  • пиперчиња

црна Бозели исто така спаѓаат во групата на флавоноиди и со тоа припаѓаат на природни антихистаминици. Овие бобинки имаат силен имунолошки систем и не само што го зајакнуваат имунитетот и го намалуваат воспалението, тие исто така го инхибираат ослободувањето на хистамин. Бидејќи бозелката не може да се купи во кое било време од годината, најдобро е да користите не-концентриран сок од бозел. Ова може да го најдете во секоја продавница за здрава храна.

витамин Ц.

Антиоксидансот витамин Ц. исто така може да биде важен противник во нетолеранцијата на хистамин. Работи природно како антихистамин со неутрализирање на сопствениот хистамин во организмот и истовремено развивање на неговиот антиинфламаторно дејство. Симптомите слични на алергија се ограничени. Дури 500mg витамин Ц на ден треба да можат да ги ублажат симптомите поврзани со хистамин.

Храна богата со витамин Ц е:

  • брокула
  • карфиол
  • пиперка
  • магдонос
  • Компири

Витамин Б6

Витамин Б6 особено може да помогне при нарушувања на ензимот деградирачки на хистамин DAO. Во хербализмот, наоѓаме храна богата со витамин Б6 што може да има позитивен ефект врз поплаките поврзани со хистамин. Значи на пр. магдонос го инхибираат ослободувањето на хистамин. Затоа, испланирајте повеќе храна за намалување на хистамин во вашата исхрана.

Храна богата со витамин Б6 е:

  • магдонос
  • пиперчиња
  • ленено семе
  • Зелена салата од јагнешко
  • Див ориз
  • брокула
  • пиперка

вода

Вода - природен антихистамин! Исто како премалку вода може да доведе до зголемено ослободување на хистамин во телото, доволна количина на вода може да го намали нивото на хистамин. Бидејќи хистаминот е растворлив во вода! Значи, ако е можно, секогаш пијте барем препорачана дневна количина (35мл на кг телесна тежина). Најдобра е негазирана вода. Газирани пијалоци не се препорачуваат за лица со нетолеранција на хистамин.

Најдобро е да се пие вода рамномерно во текот на целиот ден. Кога купувате, проверете дали содржината на сулфат во водата е што е можно помала. Постојат големи разлики од производител до производител. Ако ви е тешко да ја набавите потребната количина на вода, свесно изберете храна со висока содржина на вода.