Природни лекови против хипертензија - УТТ Романија
Кога имате стрес, може да биде тешко да се разбере точно какво влијание има врз здравјето воопшто, поради фактот што хипертензијата не се открива со очигледни знаци. Но, реалноста е дека високиот крвен притисок е голем здравствен проблем и велнес-опасност затоа што го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар, заедно со аневризми, когнитивен пад и бубрежна слабост. Згора на тоа, високиот крвен притисок може да биде причина за смрт во некои случаи.
Високиот крвен притисок е начин природно да го намалите крвниот притисок
Рутина за вежбање или дури и енергична прошетка се чини дека е исто толку ефикасна за намалување на крвниот притисок. Обуката му помага на срцето поуспешно да го користи кислородот и да види дека не мора да работи што е можно повеќе за да се испумпува крвта.
Нашето тело реагира на стрес ослободувајќи хормони на крвниот притисок како што се кортизол и адреналин. Овие хормонски агенси можат да го подобрат срцевиот ритам и затегнувањето на капиларите, предизвикувајќи висок крвен притисок. Но, дишењето со бавно движење, како и интроспективните практики како што се цигонг, вежби за јога и таи-чи можат да помогнат да се држат под контрола анксиозноста хормонски агенси и исто така висок крвен притисок Започнете со пет минути наутро и 5 минути навечер.
Изберете зеленчук и овошје богато со калиум се предлага во секаков вид програма за намалување на крвниот притисок, вели Линда Ван Хорн, д-р, РД, професор по превенција од лекови на Институтот за медицина во Фајнберг на универзитетот Нортвестерн. Калиумот им помага на бубрезите да исфрлат уште повеќе натриум преку мокрење, а солта исто така помага во намалување на крвниот притисок.
Природни лекови за намалување на високиот крвен притисок
Некои луѓе, како постари лица, а исто така и оние со семејно потекло на хипертензија - имаат поголема веројатност од други да имаат висок крвен притисок затоа што се особено чувствителни на сол. Сепак, бидејќи нема шанса да се знае дали некое лице е во опасност, секој треба да јаде помалку натриум, членовите д-р Ева Обарзанек, експерт за исхрана и исто така истражувач на Националниот институт за срце, Бели дробови и крв.
Колку натриум треба да се зема секој ден? Американската организација за срце препорачува да го одржувате внесот на сол под 1500 mg.
Флаванолите лоцирани во какаото помагаат да се намали притисокот на капиларна релаксација и да се зголеми протокот. Општо земено, според студиската студија во Австралија, нормалното консумирање на вкусно темно чоколадо може да помогне во намалување на систолниот крвен притисок за 5 поени, а исто така и на дијастолниот крвен притисок од скоро 3 фактори. Апсолутно, консумирањето чоколадо не треба да биде главната техника за намалување на крвниот притисок, туку да се консумира парче торта од одмор, како и сигурно да не се повреди.
Признаено е дека алкохолот го зголемува високиот крвен притисок. Според истражувањето на Бригам, како и единицата за здравствена заштита на жените, употребата од умерена до скромна е поврзана со мала закана од хипертензија кај жените. Скромната употреба може да има улога и во избегнување на срцеви проблеми.
Лек за низок крвен притисок и подобрување на квалитетот на спиењето
Може да ја намалите потрошувачката на алкохол во хипертензија еден, 2, чај. Според студија на колеџот Тафтс, примерок од возрасни со висок крвен притисок кои конзумирале 3 чаши чај хибискус на ден имаат можност да го намалат систолниот крвен притисок за седум поени во рок од шест недели.
Според истражување на истражувањето, престојот во канцеларија повеќе од 41 час секоја недела се зголемува од 17% во ризикот од хипертензија. И покрај тоа што секогаш не може да биде многу лесно да излезете рано на работа, обидете се да го прилагодите времето така што најверојатно ќе стигнете во теретана или имате време да готвите здрав оброк.
Релаксирачката музика помага во намалување на крвниот притисок. Тоа беше прикажано во студија на 29 возрасни лица кои во моментот земале лекови за висок крвен притисок. Секој од нив беше замолен да обрне внимание на релаксирачки песни без старост, келтски или индиски 30 минути на ден, додека постепено земаше уста. 6 месеци подоцна, крвниот притисок падна на околу 4 mmHg.
Висококвалитетниот одмор е неопходен. Силен и исто така непрекинат звук е знак на опструктивна апнеја при спиење (ОСА), состојба која се карактеризира со кратки прекини на дишењето за време на спиењето.
И, исто така, многу луѓе со апнеја при спиење, исто така, имаат високо ниво на алдостерон, хормон што може да го зголеми високиот крвен притисок.
Всушност, се проценува дека апнејата при спиење влијае на половина од луѓето со висок крвен притисок. Покрај грчењето, обично знаците и симптомите на висок крвен притисок вклучуваат екстремен дневен замор, како и главоболки во раните утрински часови.