Природни шејкови кои ви даваат енергија за во теретана - Диета; Исхрана

Редовната спортска програма е една од најважните работи што можете да ги направите за здравјето на вашето тело. Покрај урамнотежена исхрана, барем половина час дневно вежбање го подобрува тонот, расположението, ги зајакнува мускулите, обезбедува повеќе енергија и помага во ублажување на разни болки што може да ги почувствувате во 'рбетот ако потрошите многу време седење на столот.

даваат

Откако ќе го вклучите спортот во списокот на приоритети, внимавајќи редовно да го практикувате ова ќе стане навика и придобивките што ќе ги чувствувате на вашата кожа нема да престанат да се појавуваат.

Ова ќе биде првото нешто што ќе ве натера да престанете да вежбате и секогаш да одвојувате време за неколку минути вежбање или лесно получасовно трчање.

Телото исто така има потреба од одмор, а во некои денови ако чувствувате дека воопшто немате енергија и сте имале денови на поинтензивен тренинг, тогаш слушнете ги неговите сигнали и направете заслужена пауза. И следниот ден можете да го продолжите планот за вежби што сте го зацртале. Ако сепак ви треба поттик, можете да користите некои природни шејкови што можете да ги направите дома и кои ви даваат енергија во теретана.

Прво што никогаш не треба да заборавите наутро, веднаш по будењето е да пиете голема чаша вода и евентуално малку сок од лимон за да го навлажнете телото.

Природни тресења: основните состојки

Постојат неколку состојки за кои е познато дека ви даваат енергија и кои е добро да ги вклучите во вашите шејкови:

  • авокадо, бидејќи е богато со лизин, за кој познатиот д-р Оз вели дека е многу важна аминокиселина за организмот во раните утрински часови затоа што му дава енергија.
  • киви затоа што има двојно повеќе калиум од бананите и е двојно повисок со витамин Ц од портокалите.
  • семки од сончоглед бидејќи имаат голема количина здрави масти, протеини и минерали кои обезбедуваат енергија во текот на денот.
  • бадеми и индиски ореви, бидејќи имаат многу растителни влакна, добри маснотии и обезбедуваат ситост.
  • зелена боја затоа што имаат многу минерали кои ја чуваат енергијата во текот на денот.

Два рецепти за природни шејкови


Природен шејк со спанаќ и авокадо

состојки

  • тупаница лисја од спанаќ
  • 1/2 чаша растително млеко
  • 1 лажица варена киноа или овесна каша
  • 1 лажичка сурови семки од сончоглед
  • 1/2 банана
  • малку рендан ѓумбир или ѓумбир во прав
  • 1/2 добро печено авокадо
  • малку сок од лимон.

Измешајте ги сите состојки во мешалка.

Природен шејк со киви и бобинки

состојки

  • 2 чаши лисја од спанаќ
  • 2 чаши вода
  • 1 чаша брусница или мешавина од замрзнати бобинки
  • 1 банана
  • 1 киви
  • 1/2 авокадо
  • 2 лажици семе од чиа.