Природно тенок - ослабете
Одржувањето тежина е потешко отколку слабеењето
Па, морам да кажам, навистина ми е преку глава од сокови. Денес купив 10 килограми портокали и по 3 килограми јаболка и моркови и уште неколку банани и ова и она, што лежеше наоколу во одделот за овошје. Ова сега треба да го сокнам, бидејќи никогаш не можев да го завршам сето тоа пред да помине лошо. Јас воопшто не сум овошен човек, а сепак тоа во моментот ме фасцинира. Многу неверојатно.
Мислам дека на сите од време на време ни треба нов поттик, некој што ќе го посочи она што веќе го знаеме. Секако, тенкиот е начин на живот што не вклучува многу напор, што станува сосема природно со текот на времето, но едното или другото се провлекува во мене во последно време, понекогаш пица, некогаш парче торта или две, без тоа навистина бев гладен Само што ми се допадна.
Но, тоа не е доволно. Ако се чувствувам како нешто, треба да бидам и јас гладен. Еднаш, само да јадам од желба - добро, не е голем проблем. Но, ако тоа се случува сè почесто ... тогаш треба да размислите да посветите поголемо внимание на тоа дали сте навистина гладни.
Тоа го вели eо Крос во вториот дел од неговиот документарец „Дебел, болен и скоро мртов 2“, кој го сними пет години подоцна од првиот дел. Тој го имаше истиот проблем како и многумина (ако бидеме искрени, всушност сите, нели?): Губење на тежината сам по себе, промена на нечиј животен стил, тоа беше многу тешко, но најтешкиот дел беше тежината добиена со текот на годините да се одржи, а не повторно да се добиваат на тежина.
Јадете повеќе и ослабете
Јас веќе напишав нешто за енергетската густина подолу: Енергетска густина = енергија и густина? Првиот пат кога налетав на густината на енергијата, помислив дека е малку смешно. Затоа што не е ништо ново. Енергетската густина ги рефлектира само калориите на 100 грама, а тоа веќе го знаеме од табелите со калории. Значи, истата е старата приказна: броење калории?
Па, едно мора да се каже секако: дури и ако не ги сметаме калориите, нашето тело прави. Ако добие премногу од нив, тој ќе добие тежина. Ако добие помалку отколку што користи, тој се намалува. Без оглед на тоа колку чудесни лекови може да се ветат во кои овој принцип би требало да се преврти наопаку, сето тоа е само облекување на прозорец. На крајот, останува така: Не јадете повеќе отколку што потрошивте. И за да изгубите тежина, треба само да јадете помалку. Како да го направите тоа, сепак, е сосема поинакво.
Бидејќи јадењето помалку не значи дека јаде помалку. Помалку само се однесува на енергијата што се внесува во телото, онаа што телото може или да ја изгори или да ја складира. Стариот принцип на FDH беше вчера, бидејќи тој всушност значеше: едноставно јадете помалку од сè што вообичаено јадете без да ги менувате навиките за јадење. Тоа не може да оди добро на долг рок. Ако сум навикнат да јадам храна што содржи многу калории на 100 гр, количината на она што ми е дозволено да јадам енормно се намалува. А тоа значи: глад, глад, глад.
Бидејќи не сме тука на Игрите на гладта, тоа за нас не доаѓа предвид. Ние сакаме да бидеме сити додека губиме тежина. За нас важи новиот FDH: јадете повеќе во количина, но помалку во калории.
Појадокот не е неопходност
Во мојот живот ретко одев на совет за диета или разговарав со лекар за губење на тежината, но кога тоа го правев, првиот совет честопати беше: „Мора да појадувате. Појадокот е најважниот оброк во денот “.
Јас само можам јасно да кажам: Не е. Не за мене.
Јас не сум гладен наутро, а потоа мора да се наметнувам е близу до тортура.
Моето тело очигледно сè уште не е прилагодено на внесувањето храна рано наутро. Само два или три часа по будењето на моите стомачни извештаи.
Сепак, овој вид на јадење не е „дозволен“ на ниту една диета. Повторно и повторно читам дека не треба да се „изоставува“ појадокот, а не „да се оди без појадок“. Како да не појадувам иако бев гладен. Можеби за да заштедите неколку калории.
Можеби има луѓе што го прават тоа - иако се сомневам. Ако нешто друго, веројатно вечерата е прескокната со цел да се заштедат калории, т.н. „откажување вечера“ - но мислам дека има луѓе кои појадуваат природно и луѓе кои не појадуваат природно.
Да тежат или да не тежат .
Навистина, тоа е прашањето. Без разлика дали е поблагородно на ум кој ги трпи стрелите и лутите лути судбини или, вооружени се против море од чуми, тие завршуваат преку отпор.
Па, едноставно не можам да одречам дека некогаш сум учел литература. Ова е Шекспир, Хамлет, а монологот всушност започнува со Да се биде или не.
Тешкото прашање може, сепак, да прерасне во егзистенцијално прашање исто како и прашањето на Хамлет, затоа што стрелата и лентите на бесната судбина - ова се броевите на вагата на кои се изложувате секој ден кога ќе се мерите.
Хамлет дебатира со часови за тоа дали е подобро да се живее или да се умре, со оглед на околностите. Се разбира, не мора да одиме толку далеку. За нас, тоа не е прашање на живот или смрт, само мерење.
Крајниот трик за тенок надолу
Кога сакаме да изгубиме тежина, ние всушност секогаш бараме волнено млеко свинче кое носи јајца. Никој навистина не сака да се ограничи, особено не до крајот на животот. Тоа значи дека сакаме да продолжиме како порано, но да се потпреме на тој процес.
Тоа е малку тешко, бидејќи токму овој начин на живот не здебели. Значи, врз основа на здравиот разум, ќе останеме дебели, па дури и ќе станеме поголеми ако продолжиме да го правиме ова.
Губење на тежината не е можно без промени. Но, ние секогаш бараме трикови за да ја задржиме оваа промена што е можно помала.
И јас го направив тоа и со тоа природно тенок пронајдени. Нормално, да се биде тенок работи одлично, а промената на животниот стил е минимална. Се ограничува на тоа да чекате да бидете гладни и да застанете кога сте сити.
Како го правите тоа со слабеење?
Ова прашање ми го поставуваат повторно и повторно кога луѓето ќе видат колку сум изгубил, сега околу 35 килограми - и тоа за околу една година. Тоа е далеку повеќе отколку што првично очекував.
Јас веќе го дадов одговорот на прашањето неколку пати овде на оваа страница: Постојат четири правила на „Те правам тенок“ и ЦД-а. На многу луѓе им изгледа неверојатно, но така е. Не ви е потребна диета, не мора да броите калории, не мора да бидете без јаглехидрати или маснотии. Јадете се што сакате.
Диетално размислување
Многумина не се свесни за тоа, но токму диеталното размислување не спречува да ослабнеме. Често општото мислење го вели спротивното: луѓето со прекумерна тежина не можат да се контролираат, да јадат премногу и да се движат премалку. Ваша вина е само ако се здебелат, останете подготвени, во одреден момент пукаат на споеви. Само малку да ги избројат калориите.
Она што повеќето едноставно го забораваат: Никој не брои калории колку луѓето со прекумерна тежина. Никој не се контролира толку многу, никој не се одрекува толку многу, никој нема толку диети зад себе, знае калории, јаглени хидрати, секој вид маснотии и секој протеински шејк по име. Бидејќи тие веќе испробале сè, се контролирале со волја и тврда дисциплина на начин на кој слабите луѓе никогаш не прават. Луѓето со прекумерна тежина имаат многу поголема дисциплина и волја од слабите луѓе. Бидејќи слабите луѓе никогаш не треба да се справуваат со тоа.
Што е природно тенок (NatS)?
Најголемиот проблем на 21 век ќе биде дебелината, прочитав во неодамнешниот извештај за метаболичкиот синдром во кој се сумираат четирите симптоми кои најчесто доведуваат до рана смрт. Во секој случај, тоа доведува до често тежок живот, во вистинска смисла на зборот, бидејќи еден од четирите симптоми е масовна прекумерна тежина. Другите три се висок крвен притисок, зголемено ниво на липиди во крвта и инсулинска резистенција.