Природно тенок - ослободување од диета манија, дел 3
Особено затоа што едноставно не знаевте доволно на почетокот. Оние кои никогаш не биле дебели весело препорачале FDH - како да се држат до тоа. Тие едноставно беа фаворизирани од нивните гени. Кога понекогаш ќе видам што можат да јадат некои „тартани од аспарагус“ ... одамна ќе пукнев на споеви.
Не беше сосема погрешно да се претпостави дека јадењето многу дебелее. Не сакам да му противречам на тоа. Барем кога станува збор за луѓе кои имаат тенденција да бидат заокружени. Д-р Еверке kindубезно разликува четири типа на луѓе кога станува збор за тежината.
За првата група, природно слабите, јадењето многу или малку нема никаква важност. Тие обично имаат и тенденција да јадат многу. Вашиот метаболизам се чини дека се натпреварува цел живот, гори, гори, гори. Или, можеби не станува збор за метаболизам, туку болест која не им дозволува да ја земаат енергијата од храната. Сигурно има луѓе кои одат на лекар затоа што сакаат да се здебелат и не можат.
За мене незамисливо, но има. Ако имате прекумерна тежина или имате тенденција да имате прекумерна тежина, честопати ќе им завидувате на овие луѓе, но во реалноста тие ќе беа оние кои немаше да ги преживеат студените зими. Тогаш тоа беше генетски дефицит, денес е генетска предност.
Луѓето кои се болни во оваа форма или кои се природно привилегирани не можат да бидат пример за губење на тежината, тие се само маргинална нота ако некој ја нема ниту оваа болест ниту оваа природна привилегија. Ниту, пак, на кој било начин разбираат дека некој може да има проблеми со телесната тежина, барем не со прекумерна тежина. Најчесто, тие не се грижат колку се привилегирани, туку напротив им судат на луѓето со прекумерна тежина како да разбираат нешто.
Д-р Еверке, кој припаѓа на оваа група, го стори тоа, како што и самиот признава. Пред да навлезе во проблемот, тој ги отпушташе дебелите пациенти со некои совети за дементна диета, погрешно претпоставувајќи дека ако го следат тоа, тоа ќе резултира со трајно губење на тежината. Затоа што - се сеќаваме - луѓето со прекумерна тежина се нивни виновни. Тие се недисциплинирани, прејадени и немаат волја да ја одржат својата тежина на нормално ниво.
Потоа, сепак, д-р. Еверке истакна дека неговите пациенти знаеле многу повеќе за диетата отколку тој, пробале сè и дека не било лесно како што изгледало природно мало. Очигледно и други работи играа улога. Експеримент во Америка откри дека луѓето кои се природно дебели согоруваат помалку калории отколку луѓето кои се природно слаби. Во експериментот, луѓето кои се пријавиле доброволно се „здебелени“, односно добиле 10.000 (со зборови: десет илјади!) Калории на ден. Некои кои претходно биле слаби се здебелиле - а потоа сè уште можеле да јадат 5000 калории на ден и да ја одржуваат тежината. Ова мора да го замислите. Тие престанаа да добиваат на тежина, сепак 5000 калории. Спротивно на тоа, претходно дебелите луѓе можеа да јадат само 2.500 калории. Ако јаделе повеќе, се здебелиле. Тие можеа да ја одржат својата тежина само со половина калории што им беа потребни претходно тенки. Интересно, не?
Една анегдота што ја раскажува е особено интересна од наша гледна точка. Пациент кој се сретнал после многу години секогаш се борел со нејзината тежина, ослабел, добил повеќе од изгубеното ... вообичаениот јо-јо ефект.
Таа беше многу незадоволна од нејзината тежина и тој не беше во можност да и помогне. Како и? Тој воопшто не го разбираше нејзиниот проблем, само мислеше дека е слаба волја.
Па сега, тој по многу, многу години повторно се сретна со оваа жена - и таа беше многу витка отколку што некогаш ја видел.
Тој зачудено ја праша што сторила, а нејзиниот одговор беше: „Само што престанав да диетам. Повеќе не ми е гајле за мојата тежина “.
Значи, таа ја откри тајната на природно тенкиот.:) Многу убав доказ за тоа како работи. Можеби ја немаше идеалната тежина за која се обидуваше да се храни со диети - д-р. Еверке не беше - но таа беше многу послаба отколку кога држеше диети за да се изгладне.
Втората група што тој ја именува се токму овие: тенки гладни (или прекумерно контролирани) слаби луѓе.
Тоа се луѓе кои држеле диета цел живот, но бидејќи не се генетски привилегирани слаби (и веројатно сакаат да достигнат многу помала тежина отколку што им кажува нивното тело), тие бројат секоја калорија, си забрануваат нешто, т.е. Калориите имаат кога ќе си дозволат да се одречат од задоволствата со храна поврзани со маснотии или шеќер, па затоа, во голема мерка, се води прилично радосен живот кој се врти околу нивната тежина.
Однадвор тие се тенки, и мислите дека немаат никакви проблеми со телесната тежина, но имаат - во главата. Мора да биде страшно да се живее вака, да се одречеш од себе сè што е забавно, барем во однос на храната. Да се пофали секое парче чоколадо како „грев“ за кој треба да се казни уште повеќе.
Повторно и повторно можете да најдете извештаи на Интернет дека таквите луѓе се чувствуваат целосно ослободени кога ќе откријат природно слаби. Голем товар паѓа од вашите рамена. Бидејќи нивниот најголем проблем не е тежината, туку односот кон неа. Штом го променат тој начин на размислување, тие стануваат среќни луѓе. Можеби - но тоа не е кажано - со неколку килограми повеќе, но добивате огромна количина на квалитет на живот и andои де вивре.
Третата група се природно заоблени, кои едноставно имаат малку позаоблена фигура од денешниот идеален анорексичен модел. Тие не треба да губат телесната тежина, бидејќи неколку килограми што ќе ги изгубат се она што го диктираат нивните гени. И тие веднаш ќе го зголемат тоа. Ако се борите со диети, нема да бидете задоволни. Подобро да ги погледнете исклучително привлечните, малку полни глумици од 50-тите и 60-тите години на минатиот век.;) И откријте ја сопствената привлечност, која не лежи во гладен БМИ. Која жена е попривлечна? Оној со коски излезени или оној што е малку поместен тука и таму? Одговорот е веројатно очигледен. Куките за глад не се убав пример. Но, оваа трета група се „среќните дебели момци“. (Иако густа е претерување, само да се сфати како спротивност на тенка.)
Четвртата група се - како д-р. Еверке го нарекува - „задебелена маст“. Тоа се луѓе кои всушност припаѓаат на третата група, но наместо да се дружат со убава, малку дебела фигура, тие добиваат на тежина поголема од дадената во нивните гени.
Оваа група е единствената група што може - и треба (особено од здравствени причини) да ослабне без поголеми проблеми - доколку ја сменат сопствената диета.
Јас јасно припаѓам на оваа група. Моето семејство е дебело, но јас се здебелив повеќе од оваа генетска дебелина, па се здебелив. Тогаш имав тежина што немаше никаква врска со моите дебели гени.
Кога започнав со природно тенок, овие „дебели килограми“ паднаа од мене како исушени лушпи од кромид, многу брзо. Можев да гледам како се ослабувам скоро секој ден. И беше многу лесно. Не морав да се грижам за ништо, освен за гладот и чувството на ситост. Сè друго помина само по себе.
Тоа не запре се додека не достигнав тежина што беше под БМИ од 30. Веројатно тука започнува генетската заобленост. Тоа не значи дека од тогаш престанав да губам тежина. Но, се одвиваше побавно. Многу побавно. Килограмите не паднаа како што чекаа.
Но, и јас не добив тежина, без оглед што јадев. Значи, со природно тенок, сега повторно ја најдов врската со моите гени.
Јас сум дебеличка. Не треба да се изгладнувам до тежина што е на која било табела. Не треба воопшто да гладувам. Јас само јадам она што ми се допаѓа, но се грижам дека јадам само кога сум гладен, а потоа застанувам кога сум сит.
Продолжувам да губам тежина полека, но стабилно. И во одреден момент моето тело ќе ми каже дека сега стигнав до она што го програмираше во мојот генетски код.
Тогаш веќе нема да ослабам, но нема да добијам ниту тежина.
И, секако дека ќе продолжам да јадам посно и ќе си дозволам сè што има добар вкус.:)