Природно тенок - појадокот не е неопходност
Во мојот живот ретко одев на совет за диета или разговарав со лекар за губење на тежината, но кога тоа го правев, првиот совет честопати беше: „Мора да појадувате. Појадокот е најважниот оброк во денот “.
Јас само можам јасно да кажам: Не е. Не за мене.
Јас не сум гладен наутро, а потоа мора да се наметнувам е близу до тортура.
Моето тело очигледно сè уште не е прилагодено на внесувањето храна рано наутро. Само два или три часа по будењето на моите стомачни извештаи.
Сепак, овој вид на јадење не е „дозволен“ на ниту една диета. Повторно и повторно читам дека не треба да се „изоставува“ појадокот, а не „да се оди без појадок“. Како да не појадувам иако бев гладен. Можеби за да заштедите неколку калории.
Можеби има луѓе што го прават тоа - иако се сомневам. Ако нешто друго, веројатно вечерата е прескокната со цел да се заштедат калории, т.н. „откажување вечера“ - но мислам дека има луѓе кои појадуваат природно и луѓе кои не појадуваат природно.
Јас очигледно припаѓам на последната група и ако слушнам некој како вели: „Па, ако не појадувам наскоро откако ќе станам, навистина ми се врти во главата“, тогаш тоа е некој што припаѓа на првата група.
Повеќето луѓе забележуваат на која група припаѓаат уште како дете, но честопати се принудени да не обрнуваат внимание на тоа или да постапуваат против нивните внатрешни потреби. Бидејќи, како што реков, појадокот е наводно најважниот оброк во денот.
Тоа е: за луѓе кои природно треба да јадат наутро.
Но, тоа не е за луѓе кои не се гладни наутро.
Значи, ако спаѓате во втората група, од рана возраст имате чувство дека правите нешто погрешно. Сите други брзаат да јадат како волци наутро, зошто да не и вие?
Потоа, кога ќе бидете принудени да јадете наутро, сè ќе се измеша. Нашето тело јасно известува „Не сакам да јадам“, но ние сепак набиваме нешто во тоа.
Тоа е исто како да извадите некого од најдлабокиот сон и да очекувате веднаш да работат совршено. Тоа веројатно ќе оди во панталони.
И така е со појадок. Луѓето кои седат гладни на масата за појадок го прават тоа правилно. Вашето тело е подготвено за внесување храна, сите ензими се подготвени за варење на храната. Тоа е оптимално.
Меѓутоа, ако седнете на масата за појадок без да бидете гладни и потоа јадете, нема достапни ензими. Понекогаш апетитот доаѓа со јадење - тоа е, телото се обидува да го добие потребното - но наутро тоа никогаш не беше случај за мене.
Јас едноставно не добив ништо долу. Кога се обидував да јадам, понекогаш ми беше лошо.
Потоа, на училиште, околу десет часот во третиот час, станав гладен. Но, тогаш секако дека не можев да јадам на сред час.
За жал, тогаш не знаев што знам денес, имено дека кој е гладен треба да се јаде. Така, го потиснав чувството на глад и со текот на времето веќе не бев гладен, дури ни подоцна во текот на училишниот ден. Го вратив мојот училишен сендвич дома.
Дури и ако не можете да јадете точно кога сте гладни, дефинитивно треба да го сторите тоа веднаш штом имате можност, тоа би бил мојот следен училишен распуст. Но, дотогаш моето чувство на глад се смири, и повеќе не размислував за храна, немав потреба да јадам.
Така, фиксните времиња на оброци веќе ги расипуваат нашите планови од рана возраст, ние самите природно тенок да негува.
На крајот на краиштата, кога ќе пораснеме, можеме сами да одлучиме кога јадеме - и кога не јадеме.
Сепак, многу долго време, против нас се одржуваше хорор сценарио ако не појадувавме: имено, тогаш ќе јадеме повеќе за остатокот од денот, бидејќи би развиле желба за храна поради недостаток на појадок.
Повторно нешто што може да се однесува на луѓето кои се гладни наутро, но секако не и на луѓето кои не се гладни наутро. Напротив. Ако се присилував да јадам нешто наутро, бев гладен цел ден и никогаш не бев навистина сит. Веројатно затоа што ми беа измешани нивоата на инсулин.
Од друга страна, ако не јадев ништо наутро, другите оброци беа нормални во текот на денот. По одредено време, се разви чувство на ситост.
За среќа, неодамнешното истражување го поби митот дека треба да појадуваме. Се покажа дека луѓето кои не јадат ништо наутро не јадат повеќе за остатокот од денот. Тоа одговара на моето искуство. На крајот, има помалку калории на ден без појадок отколку на ден со појадок. Што е сосема логично, бидејќи јадете само два наместо три оброка.
Во природно тенок секој треба да биде воден од своето искуство. Бидејќи ниеден аутсајдер не може да ни каже како се чувствуваме или какви последици има нашето сопствено однесување во исхраната. Само ние можеме да го видиме тоа.
Па, и другите ја гледаат нашата вишок тежина, но веројатно и самите најдобро знаеме која е причината.
Ако му дозволиме на нашето тело да одлучи што и кога да јадеме, не можеме да погрешиме.